體能是人體對(duì)不同環(huán)境適應(yīng)過(guò)程所表現(xiàn)出來(lái)的綜合能力，體能訓(xùn)練就是訓(xùn)練身體的各項(xiàng)素質(zhì)以滿(mǎn)足適應(yīng)環(huán)境的體能需要。體能訓(xùn)練包含力量、速度、靈敏性、耐力和柔韌性等訓(xùn)練。體能訓(xùn)練不僅是人們通常認(rèn)為的成年人健身或運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練，青少年體能訓(xùn)練是常被忽視卻十分重要的問(wèn)題。據(jù)調(diào)查顯示，青少年體質(zhì)連年下滑，體能訓(xùn)練迫在眉睫。而且，青少年時(shí)期也是身體各項(xiàng)素質(zhì)發(fā)展的敏感時(shí)期，體能訓(xùn)練能夠幫助孩子增強(qiáng)身體基礎(chǔ)，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。同時(shí)，接受科學(xué)系統(tǒng)的體能訓(xùn)練，能夠幫助孩子預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。TOP5籃球俱樂(lè)部在青少年體能訓(xùn)練方面有著成熟的經(jīng)驗(yàn)。我們引進(jìn)國(guó)際先進(jìn)的體能訓(xùn)練方式，針對(duì)不同年齡段對(duì)體能訓(xùn)練的不同需求，設(shè)置適合各年齡段身體特點(diǎn)的體能訓(xùn)練計(jì)劃，幫助5-17歲青少年兒童達(dá)成健康或運(yùn)動(dòng)需求的體能需要。臨沂有沒(méi)有大一點(diǎn)的籃球場(chǎng)地？臨沂專(zhuān)業(yè)兒童籃球技術(shù)訓(xùn)練
9．每次換發(fā)球，發(fā)球方必須退到。若發(fā)球方?jīng)]有退到二分線(xiàn)后或發(fā)球時(shí)踩線(xiàn)，此次發(fā)球不算并換發(fā)球。不允許未退回二分線(xiàn)后而直接投藍(lán)。如果對(duì)方欲在未退回二分線(xiàn)之前就投籃而我方隊(duì)員因此犯規(guī)，則犯規(guī)不算，且由我方發(fā)球。10．在比賽前，對(duì)方派一名隊(duì)員檢查比賽球，還應(yīng)把球傳給隊(duì)友也檢查，雙方檢查完后方可開(kāi)始比賽。11．所有犯規(guī)（7次以下）或球出界，到中場(chǎng)發(fā)球區(qū)發(fā)球。12．二分球：與專(zhuān)業(yè)比賽中三分球相似，在，投籃隊(duì)員的兩只腳必須完全在二分線(xiàn)之后，二分線(xiàn)內(nèi)投中算一分。裁判、監(jiān)測(cè)員有終裁決權(quán)。13．如果失敗組在決賽中戰(zhàn)勝勝利組，休息15分鐘后再打一場(chǎng)決出。14．參賽隊(duì)將根據(jù)報(bào)名時(shí)的個(gè)人信息被分至合適的小組，大賽組委會(huì)應(yīng)盡比較大努力把每支參賽隊(duì)分至水平合適的小組中，但難免在水平、年齡及身體方面會(huì)出現(xiàn)偏差，參賽隊(duì)?wèi)?yīng)予以理解。籃球斗牛知識(shí)二：斗牛比賽時(shí)間1．每隊(duì)有3分鐘賽前熱身活動(dòng)時(shí)間，如一方遲到15分鐘以上，則判該隊(duì)棄權(quán)，對(duì)方獲勝。2．每場(chǎng)比賽中，一隊(duì)先打到12分并對(duì)方2分以上則為勝方，以20分鐘為限。3．比賽時(shí)，實(shí)行“30秒”制。會(huì)有比賽監(jiān)測(cè)員記錄時(shí)間。如一方在30秒內(nèi)未投籃，監(jiān)測(cè)員會(huì)作提示，超過(guò)30秒未投籃，則換發(fā)球有一方罰球時(shí)。正規(guī)籃球比賽訓(xùn)練山東哪里有籃球?qū)I(yè)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和指導(dǎo)？
3.必須改變過(guò)去采用瑞典、法國(guó)、德國(guó)式枯燥的訓(xùn)練方法。使不同年齡、性別的人都能參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它特別能吸引青年們參加。早的籃球是使用裝桃子的竹筐，懸掛在健身房?jī)蓚?cè)的欄桿上，離地面10英呎，用足球作比賽用球，投球入籃得1分，每次球投中后要登上梯子把球取出來(lái)，再重新開(kāi)始比賽。1893年才以帶網(wǎng)的鐵籃圈代替竹筐。早的籃球場(chǎng)地與參加活動(dòng)的人數(shù)也沒(méi)有統(tǒng)一的規(guī)定，隊(duì)員沒(méi)有固定的區(qū)域和固定的人數(shù)，只規(guī)定雙方參加比賽的人數(shù)必須相等。比賽開(kāi)始時(shí)，雙方隊(duì)員跑向場(chǎng)中搶球，持球隊(duì)員可以抱球跑到籃下投籃。比賽在兩個(gè)15分鐘內(nèi)進(jìn)行，中間休息5分鐘，結(jié)果以投中球多的一隊(duì)為勝。如果平局，經(jīng)雙方隊(duì)長(zhǎng)同意，比賽可以延至誰(shuí)先命中一球?yàn)橹埂榱朔乐勾忠皠?dòng)作和抱球跑等現(xiàn)象的出現(xiàn)，1892年由奈史密斯編寫(xiě)了《青年會(huì)籃球規(guī)則》，內(nèi)容歸納為五項(xiàng)原則十三條規(guī)則。五項(xiàng)原則是：（一）采用不大的、輕的可用手控制的球；（二）不準(zhǔn)持球跑；（三）嚴(yán)格限制隊(duì)員之間的身體接觸；（四）球籃安裝在高處，應(yīng)該是水平面；（五）任何時(shí)候都不限制兩個(gè)隊(duì)的任何隊(duì)員獲得正處于比賽過(guò)程中的球。十三條規(guī)定是：（一）可用單、雙手向任何方向扔球。（二）可用單、雙手向任何方向拍球。
皮膚的隨之?dāng)U張。此時(shí)若沖涼，會(huì)使皮膚受到過(guò)冷的刺激，驟然收縮。不僅不利于體熱的散發(fā)，忽熱忽冷地過(guò)度刺激，也會(huì)使人體的下降，容易被病菌侵入，感冒等癥狀也會(huì)隨之而來(lái)。⑤控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)雖會(huì)促進(jìn)身高的增長(zhǎng)，但運(yùn)動(dòng)要注意適量，只有適量合理的運(yùn)動(dòng)才對(duì)孩子有益。一旦運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大將對(duì)骨骼兩段的骨骺造成危害，刺激骨骺提前骨化，使骨向兩端的生長(zhǎng)過(guò)早終止。運(yùn)動(dòng)以第二天不感到疼痛、疲倦為宜，運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)影響骨骼和肌肉的營(yíng)養(yǎng)供給，此時(shí)若營(yíng)養(yǎng)跟不上，將造成營(yíng)養(yǎng)不足，嚴(yán)重影響身高的增長(zhǎng)。⑥選擇合適的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)雖有利于身高增長(zhǎng)，但并不是所有運(yùn)動(dòng)都能夠促進(jìn)長(zhǎng)高。從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，彈跳、跳躍類(lèi)運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼產(chǎn)生的垂直應(yīng)力多，對(duì)長(zhǎng)骨軟骨細(xì)胞增殖作用，是對(duì)兒童長(zhǎng)高有利的運(yùn)動(dòng)；舉重、杠鈴、拔河等運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼產(chǎn)生的垂直應(yīng)力較少，不利于身高增長(zhǎng)。有利于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)盤(pán)點(diǎn)1、籃球打籃球是促進(jìn)長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)之一。打籃球時(shí)有人體基本活動(dòng)跑、跳、投和籃球基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。同時(shí)又跑又跳的動(dòng)作，易對(duì)骨骼產(chǎn)生爆發(fā)性刺激，骨骼肌作用在骨骼上產(chǎn)生縱向壓力（垂直應(yīng)力），對(duì)長(zhǎng)骨軟骨細(xì)胞增殖有著為地作用，有利于身高增長(zhǎng)。打籃球時(shí)應(yīng)注意以下動(dòng)作：①打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球。山東比較好的籃球培訓(xùn)學(xué)校，可以聯(lián)系山東籃藝體育文化傳播有限公司；
調(diào)整及維護(hù)參與者的心理健康水平。同時(shí)，籃球作為集體項(xiàng)目的杰出，在增加交流和友誼的同時(shí)，更能有效地培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神等良好的體育道德，幫助參與者正確理解和處理好個(gè)人與集體、競(jìng)爭(zhēng)與合作的關(guān)系等。4，促進(jìn)個(gè)性的發(fā)展和完善：通過(guò)練習(xí)和比賽的過(guò)程，能使參與者的個(gè)性、自信心、情緒控制、意志力、進(jìn)取心、自我控制與約束等方面都有良好的發(fā)展，以及培養(yǎng)團(tuán)結(jié)拼搏、努力協(xié)作、文明自律、遵紀(jì)守法、尊重他人等的良好道德品質(zhì)和集體主義精神。5，促進(jìn)創(chuàng)新能力的培養(yǎng)：籃球活動(dòng)是一項(xiàng)創(chuàng)造性的活動(dòng)，所有技、戰(zhàn)術(shù)都既有原理和規(guī)格，又包含著個(gè)人的不同表現(xiàn)風(fēng)格，沒(méi)有固定的、僵死的模式，每個(gè)人、每個(gè)隊(duì)都可以用自己的方式來(lái)詮釋自己對(duì)籃球的理解。也正是由于它的復(fù)雜性和多變性，需要參與者必須根據(jù)當(dāng)時(shí)情況隨機(jī)應(yīng)變，及時(shí)、果斷、快速地做出應(yīng)答行動(dòng)。通過(guò)觀(guān)察進(jìn)行分析判斷并做出行之有效的應(yīng)對(duì)措施。而所有這一切，都需要參與者用自己的智慧創(chuàng)造性地去應(yīng)對(duì)場(chǎng)上出現(xiàn)的各種問(wèn)題，從而有效地提高創(chuàng)新能力。6，培養(yǎng)分析和解決問(wèn)題的能力，提高智慧：由于籃圈在空中，而球可能處在任何位置，所以，籃球場(chǎng)上要展開(kāi)地面與空間的立體對(duì)抗。山東去哪里可以學(xué)籃球裁判的常識(shí)？專(zhuān)業(yè)籃球指導(dǎo)
青少年籃球訓(xùn)練的好處有哪些。臨沂專(zhuān)業(yè)兒童籃球技術(shù)訓(xùn)練
跳起斷球。②爭(zhēng)搶籃板球時(shí)，起跳前兩腿微屈，重心降低，上體稍前傾，兩臂屈肘舉于體側(cè)，重心置于兩腳之間，注意觀(guān)察判斷球的反彈方向，及時(shí)起跳。③起跳時(shí)兩腳用力蹬地，同時(shí)兩臂上擺，手臂上伸，腰腹協(xié)調(diào)用力，充分伸展身體，并控制身體平衡。2、羽毛球羽毛球是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，尤其是手臂的力量訓(xùn)練。而且，打羽毛球需要經(jīng)常跳來(lái)跳去，高位球可以飛身扣殺，所以彈跳次數(shù)也不少，在跳躍的過(guò)程中是會(huì)幫助拉伸骨骼、刺激骨骼生長(zhǎng)的，這些動(dòng)作都可以幫助身體長(zhǎng)高。長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強(qiáng)而有力，肺活量加大。同時(shí)，它也是一項(xiàng)有氧和無(wú)氧相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)（有氧大于無(wú)氧）。打羽毛球時(shí)應(yīng)注意：①羽毛球運(yùn)動(dòng)雖然適合于男女老幼，但運(yùn)動(dòng)量一定要根據(jù)個(gè)人年齡、體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)水平和場(chǎng)地環(huán)境的特點(diǎn)而定。②平時(shí)還應(yīng)該多注意飲食，在飲食中注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充和均衡對(duì)于長(zhǎng)身高是很重要的。像含有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素的食物都要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，如肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、奶制品、魚(yú)類(lèi)等。③一場(chǎng)勢(shì)均力敵的羽毛球，體力消耗很大。所以要控制好運(yùn)動(dòng)量，合理的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。臨沂專(zhuān)業(yè)兒童籃球技術(shù)訓(xùn)練
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