湖南輕悅旗下品牌研究院是“產(chǎn)、學(xué)、研”一體化的綜合性研發(fā)機構(gòu)，研究院團隊由徐教授劉博士帶領(lǐng)執(zhí)業(yè)健康管理師、心理咨詢師等多位專業(yè)人士組成，量化分析數(shù)十萬用戶健康大數(shù)據(jù)，圍繞營養(yǎng)學(xué)、心理學(xué)、運動學(xué)、醫(yī)學(xué)等多方領(lǐng)域開展研究工作，立志從多維度構(gòu)建科學(xué)、安全、有效的體重管理理論體系及實踐方案；湖南輕悅品牌研究院以“向大眾推廣科學(xué)且生活化的健康管理理念”為宗旨，并結(jié)合健康大數(shù)據(jù)研究分析，持續(xù)為大健康領(lǐng)域提供創(chuàng)新型體重健康管理解決方案，助理大健康行業(yè)未來發(fā)展之路。良好有規(guī)律的作息可以提高人體的代謝能力，從而幫助耗費能量，控制脂肪增長。重慶知俏研究院
說到減重，大家想到的肯定都是運動，運動是有益于減重的，但運動方式要是錯了，不僅不會幫助到減重，反而可能會起反效果；我們平時在運動時需要注意自己的運動量，運動量過大，人體所需的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)及代謝產(chǎn)物也會相應(yīng)增加，容易使機體處于缺氧的無氧代謝狀態(tài)；另外，血糖降低是引起饑餓的重要原因，若是短時間內(nèi)大強度的運動，人體的血糖水平降低，會導(dǎo)致食欲大增，這對減脂是非常不利的；當(dāng)然運動時間過短也是不行的，一般在運動30分鐘之后才開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化，大約運動一個小時后，運動所需的能量以脂肪功能為主，脂肪才剛剛開始分解。重慶知俏研究院減重過程中，注重飲食規(guī)律，堅持運動，減重的同時訓(xùn)練肌肉，讓自己減得健康。
很多人在減重期間怕管不住嘴，就會選擇不吃早餐或是隨意用餅干面包應(yīng)付，如果你以為這樣就不會長肉，那就錯了，不吃早餐不僅不會減重，反而還會讓你更胖；那早餐要怎么吃才合適呢？人經(jīng)過一夜睡眠之后消耗了大量的水分，早晨起床后處于生理性缺水狀態(tài)，因此先喝一杯水，可以補充夜晚失去的水分，清理腸道；早餐可以選擇吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物以及一些果蔬，比如大豆、雞蛋都富含有豐富的蛋白質(zhì)，雞蛋搭配牛奶、豆?jié){、酸奶都是很不錯的選擇，除此之外，還可以多吃蔬菜水果來維持機體健康，這樣會更有利于減重。
想要不發(fā)胖，蔬菜這種熱量低并且飽腹十足的食物我們必須多吃，和其他蔬菜相比，綠色蔬菜卡路里會更低，而且它的膳食纖維含量較高，能有效增加飽腹感，有利于控制食量。所以減重者的膳食中必須包括綠葉蔬菜，因為它能減少主食、減少油脂攝入的同時還能保證減重過程的持續(xù)性。
很多人在減重時，會完全杜絕碳水化合物，其實這樣做是不對的。像飯、面、水果、等碳水化合物豐富的食物其實對于減重來說是非常重要的，因為碳水化合物是身體能量主要的來源，我們的大腦、神經(jīng)系統(tǒng)、心臟都主要依賴碳水化合物作為能源。
攝入過多的熱量就很容易使人發(fā)胖。
瓜子是很多人用來打發(fā)無聊時間必備的零食之一，但對于想要減重的人來說，面對瓜子的時候還是應(yīng)該留個心眼，因為瓜子嗑多了會影響減重，可能會導(dǎo)致增重。瓜子一顆雖小，但它的熱量卻相當(dāng)高，若是平時少量使用，對身體來說是有益的，可吃多了，不僅對減重沒有效果，還會讓每日油脂攝入過高；瓜子油脂含量很高，屬于高熱量食物，平均每50克瓜子肉中的脂肪含量大約含有25克，若長期將瓜子當(dāng)做零食食用，再加上平時的一日三餐，就很容易使得身體每日攝入的熱量超標(biāo)，出現(xiàn)肥胖的問題。白蕓豆能減脂，是有科學(xué)道理并被證明的。重慶知俏研究院
葉類蔬菜含有膳食纖維，不易被身體消化，飽腹感更強，也能促進(jìn)腸道蠕動。重慶知俏研究院
其實有不少朋友都會覺得，每天都吃糙米飯，時間一長很容易就吃膩了，看到就想吐，但俏俏想說，糙米飯其實還有多種吃法，大家也不妨可以多嘗試幾種。1、八寶粥；挑你喜歡的各種雜糧雜豆，還可以加點花生、桂圓、紅棗、蓮子，提前浸泡幾個小時，再用壓力電飯煲煮粥，即使是廚房小白，也能輕松搞定。雜糧糊口感差。都說雜糧好，那超市里賣的各種雜糧粉也好嗎？其實雜糧雜豆經(jīng)過低溫烘烤之后再磨粉，熱水沖糊吃起來更方便，可如果攪不勻，有結(jié)塊，那真的是你攪得不對，要慢慢加水，邊加水邊順著一個方向攪拌。如果實在對這種「雜糧糊」寡淡的口感無法接受，還可以加點芝麻粉、紅糖等輔料，既方便又營養(yǎng)。同時還因為粗糧里的膳食纖維和礦物質(zhì)都是對熱穩(wěn)定的營養(yǎng)素，并不會因為加熱和磨粉而損失。湖南知俏健康管理公司主要為有需要的人群提供體重健康管理計劃，有興趣的可以來電咨詢。重慶知俏研究院
湖南輕悅健康管理有限公司是一家專注于健康管理的****。旗下品牌知俏于2018年創(chuàng)立，是專注于體重健康管理以及形體塑造的專業(yè)品牌。在精加工食品占領(lǐng)餐桌的時代，相比口感，知俏更注重飲食健康，通過不斷研發(fā)更符合健康理念的食品，優(yōu)化體重健康管理體系，在為人們提供舒適口感的同時，帶來前所未有的輕盈體驗。
隨著國民生活水平不斷提高，肥胖人群所占比例也在逐年上升，人們都在尋找一種科學(xué)、健康、可持續(xù)的體重管理模式，徹底解決肥胖帶來的困擾。而基于這一需求，知俏致力于打造一個健康、簡便的體重健康管理模式，創(chuàng)立的“五位一體”體重健康管理體系，有機結(jié)合大數(shù)據(jù)分析、產(chǎn)品與技術(shù)研發(fā)、心理咨詢、健康運動、輕食營養(yǎng)五大維度構(gòu)建體重健康管理生態(tài)圈。通過在線指導(dǎo)、監(jiān)督、陪伴等模式，形成系統(tǒng)化的體重健康管理流程，為客戶提供專業(yè)的服務(wù)。