在產(chǎn)后修復的時候，很多寶媽都會感到手足無措，也不知道該怎么鍛煉，這就導致很多寶媽浪費了很多的時間。其實在產(chǎn)后恢復做到這5點就可以了，簡單又有效。
產(chǎn)后恢復操：等到子宮恢復的差不多之后，寶媽就可以做一些產(chǎn)后的恢復操來恢復自己的身材了。在做操的時候?qū)殝尣粌H要鍛煉腹部和臀部，還要鍛煉自己的胸部。在恢復臀部的時候，寶媽可以做一些深蹲動作，在鍛煉腹部的時候，可以做一些仰臥起坐，在鍛煉胸部的時候，可以做一些擴胸運動，另外也可以借助內(nèi)衣來固定自己的胸型，防止胸下垂。
產(chǎn)后子宮恢復：很多寶媽在產(chǎn)后，還沒來的及恢復一些體力，就轉(zhuǎn)身投入到給寶寶喂奶、換尿布的工作中，這讓本來就虛弱的寶媽會變得更加的虛弱。尤其是晚上還在照顧寶寶的寶媽，沒有足夠的時間休息，身體一直處于緊繃狀態(tài)，這樣不僅不利于子宮的恢復，嚴重還會出現(xiàn)子宮下垂的問題。所以在產(chǎn)后，寶媽一定要少照顧寶寶，多臥床休息，也不要長時間的下床走動。
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說起“艾”，不少人都不覺得陌生。艾的用途很廣，既可吃又能用，更能防病治病。究竟怎樣才能既保健又養(yǎng)生用艾？夏季節(jié)，天氣炎熱，多雨潮濕，蚊蟲滋生，是傳染病的高發(fā)時節(jié)。“用艾點燃熏室，是因為艾枝葉熏煙能驅(qū)蚊蠅，清瘴氣，具有殺毒的功能”。
艾葉用途多樣，可做藥膳，如艾葉甜湯，能清熱利濕、活血化瘀，還可用于感冒。此外，用煎艾草洗澡，可治皮膚病、去邪氣。艾葉浴對炎、濕疹有一定療效。若是不便泡浴，可將其放入水中煮半小時，然后用水擦身即可 黔東南產(chǎn)后康復培訓報名電話貴陽有正規(guī)的針灸培訓,學針灸不擔心學費和實用！
隨著現(xiàn)在人們對于從事月嫂工作的服務人員要求越來越高，現(xiàn)在有很多的老月嫂也開始進修催乳師方面的知識和考催乳師證書，這主要的原因有那些呢？可能我們很多的姐妹并不是很了解，那么這里我們來詳細的給大家介紹一下。
現(xiàn)在我們很多產(chǎn)婦在坐月子期間出現(xiàn)各種的哺乳問題，這個時候就需要專業(yè)的催乳師來服務我們，可是往往有很多客戶請了月嫂再去請催乳師的話這樣就顯得很麻煩，而且也未必能及時的請到催乳師，如果這個時候月嫂如果會催乳師技能的話就可以及時的解決各種的哺乳問題，而且對于客戶來說也比較省事省心，所以現(xiàn)在有很多的家政公司為了提高月嫂的服務能力要求月嫂必須會催乳師的技能和持有催乳的相關證書。
1．給寶寶穿輕薄衣服，有利于散熱。千萬別給寶寶“捂汗”，否則可能加速寶寶體溫上升。
2.保證寶寶充分休息，多給寶寶喝水?？梢院赛c淡鹽水，有利于“下火”。
3. 可開空調(diào)幫助寶寶降溫，但應注意保持空氣流通。每隔1~2個小時應開窗通風一次，每次通風時間至少保證在10~30分鐘。另外，空調(diào)溫度也不能開得太低。
4．應多給寶寶吃流質(zhì)、營養(yǎng)豐富、清淡、易消化的食物。例如稀粥、菜湯、果汁、雞蛋羹等。因為高燒使消化酶的活性降低，影響寶寶的消化功能，此時吃油膩的食物，不僅不能吸收，反而會引起嘔吐或腹瀉，加重身體的缺水。
5．如果寶寶溫度超過38.5℃蕞簡單、安全、有效的降溫方法，還是合理的口服退燒藥。
6．當寶寶發(fā)燒溫度越來越低，發(fā)燒間隔越來越久，就表示父母可以逐漸安心了。 0基礎入門，培訓就選源安康！
產(chǎn)后修復是很多產(chǎn)婦在生產(chǎn)過后都會去做的，但在很多老年人的思想中，坐月子期間就是在床上躺著，這樣才能休息好，不能過多的運動。
但是，隨著科技的變化，在生產(chǎn)之后，其實越早的進行運動，身體恢復的越快，長期的躺在床上休息，只能出現(xiàn)發(fā)福的情況。那產(chǎn)后修復都有什么項目呢？
產(chǎn)后修復的項目有很多，主要包括產(chǎn)后塑身、產(chǎn)道修復、體質(zhì)調(diào)理、局部塑形、疤紋修復、產(chǎn)后痛經(jīng)調(diào)理、胸部護理、產(chǎn)后暖宮養(yǎng)巢、產(chǎn)后益腎養(yǎng)護等等。
具體的應該詢問康復中心，而且產(chǎn)婦去做產(chǎn)后修復的那些項目，應該注意和自己的身體情況相切合。而且做的產(chǎn)后修復項目不宜過多。 寶媽們注意了，小兒推拿手法大揭秘！黔東南產(chǎn)后康復培訓報名電話
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躺在瑜伽墊上，將雙腿伸直。右膝蓋彎曲，肩部和左腿保持貼緊墊子的狀態(tài)。將右膝蓋彎曲至胸部，用右手握住，然后用左手握住右腳踝。之后將右膝蓋慢慢向右肩的方向。左手則將右腳踝壓至會陰處。慢慢放松右手的壓力，右手握住右膝蓋開始輕輕搖擺。
站立的姿勢，但雙腿要微微分開，注意過程中要收緊臀部的肌肉，大腿根部應盡可能靠攏。膝部外翻，同時收縮括約肌促使陰道向上提。經(jīng)過鍛煉即可學會區(qū)分陰道和括約肌的舒縮，使陰道松弛的狀態(tài)逐漸得以改善。
以臀部靠在床沿上的姿勢仰臥在床上，這時候要注意將雙腿平行伸直不可著地，用雙手抓住床沿。再將雙腿合攏開始向上升的部位靠攏，腿部要始終保持伸直的狀態(tài)。雙腿到達身軀上方之后使用雙手將雙腿扶住，慢慢的將雙腿拉向腹部，然后再放開雙腿恢復到剛躺下時的姿勢，一組做六次，每天堅持做一次。 黔東南產(chǎn)后康復培訓報名電話
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