應激引起的生理反應，**常見的表現(xiàn)行為是“戰(zhàn)斗或逃跑”反應，這個過程中，個體會出現(xiàn)同化（副交感，膽堿能）功能的抑制和異化（交感、腎上腺能）功能的***，伴隨如呼吸加快、血壓升高等現(xiàn)象。應激引起的心理反應同樣也可以分為，積極的心理反應和消極的心理反應。積極的心理反應是指適度的皮層和情緒喚醒，調動注意力，積極看待問題，調整動機，有利于做出正確的判斷和決策應對面前的刺激源。而消極的心理反應是指過度的皮層和情緒喚醒，出現(xiàn)焦慮、緊張、激動、抑郁，導致認知能力下降，自我概念不清，妨礙個體做出正確判斷，無法很好的應對刺激源。應激反應分為警報、相持、枯竭三個階段。如皋老師身體應激反應該注意什么
環(huán)境應激：心理反應 [1] ：除了身體反應外，環(huán)境應激還往往會同時伴有心理反應，例如應激反應往往會隨著個體的情緒變化。簡單說個體會根據(jù)自身經驗認知所處的環(huán)境信息，而產生一系列的情緒反應，如焦慮、抑郁、恐懼和憤怒，焦慮是其中**常見的一種情緒反應。行為和社會性變化 [1] ：環(huán)境應急還會產生一系列行為和社會新變化，以使人們消除應激所引起的情緒反應和身心癥狀的不適，具體可以分為針對自身的行為反應和針對環(huán)境刺激的行為反應：針對自身的行為反應是指通過改變自身來適應當前的環(huán)境，可以是改變自己的行為方式和生活方式，也可以是改變自己的認知方式，還包括有意識的遠離應激源的刺激，都是積極應對環(huán)境刺激的反應。針對環(huán)境刺激的行為反應是指通過改變或消除環(huán)境的刺激來消除環(huán)境應激，一般不被采用。因為環(huán)境往往是客觀存在的，改變或消除環(huán)境刺激一般是難以實現(xiàn)的。如皋老師身體應激反應該注意什么人出現(xiàn)了應激反應該怎么處理？
**心理應激反應的主要表現(xiàn)***個我們叫做認知反應。認知反應，我們在自媒體上能夠看到很多很多，比如說比較常見的擔心自己會不會得傳染病，擔心自己會不會是黃碼，擔心自己會不會是隔離，會表現(xiàn)為注意力不集中，會去選擇性注意，過分關注自己的健康，過于關注自己的行蹤。還有一部分人認知上會過于麻痹，認為跟自己沒有關系，他對各種各樣的防疫措施，就會表現(xiàn)不太配合。還有一部分人，他可能對自己身體不舒服過于關注，可能把身體各種各樣的不舒服，都會歸因于是**所致。
應激源研究心理學研究表明，刺激物若具備超負荷、***、不可控制性三個基本特點，就可能成為一個應激源。超負荷指的是刺激的強度超過個體的正常承受水平；***是指刺激物引起兩種或兩種以上的矛盾情境，主體難以抉擇；不可控制性是指刺激物不隨人們行為而變化和轉移，因此引發(fā)主體恐懼、緊張的心理。應激喚醒由知覺到的威脅、需求、挑戰(zhàn)或逆境引起的生理和心理上的興奮與警覺。包括喚醒和主動應對。在很大程度上取決于個體對環(huán)境的評價。個體認為所處環(huán)境對自身構成威脅，尤其在環(huán)境中有令人厭惡而不能預測和控制的事物時，容易被喚醒。也受溫度、噪音、音樂、照明和顏色等環(huán)境因素的影響。人處在中等喚醒水平時工作效率比較高；喚醒水平過高或過低，都不利于工作的完成。應激反應是指一個人在突然遭遇到強烈的外界有害刺激或者傷害事件以后出現(xiàn)的非特異性反應。
1、應激管理：個體主動采用一定技術對付應激事件，渡過心理難關，從而減輕或消除可能導致的對自己的身心傷害。個體首先要學會識別自己生活中的應激事件和評價自己的應激體驗；其次要掌握認知行為管理技術、時間管理技術、行為松弛技術等；***還要養(yǎng)成良好的飲食習慣、良好的鍛煉習慣、社會交往的自信心、學會利用社會支持等調節(jié)技術。2、應激預防訓練：一種提高個體應付技能，減少焦慮情緒的手段。個體在暴露于應激情境時，一旦成功地學會處理程度輕微的應激性事件，對應激情境的認知和應付能力就會得到發(fā)展或提高，漸漸地就能承受強度越來越強的應激性情境。當一個人有足夠的能力應對應激事件時，不會產生應激反應。崇川區(qū)公務員身體應激反應焦慮
身體應激反應怎么緩解？如皋老師身體應激反應該注意什么
應急管理的三個階段：（1）教育階段：讓個體理解應激反應的本質，闡述認知的基本原理；（2）演練階段：個體應用放松訓練法以減輕焦慮，發(fā)展有關情境多次重復的適應性自我對話或應付性自我對話；（3）應用訓練階段：鼓勵個體在應激情境中使用新的應付技巧，在這一階段應付情境可以是實際生活中的，也可以是模擬的，包括采用角色扮演的方式。研究表明，這種方法對減輕回避行為、促進情境的應付技巧***，也應用于減輕憤怒、物質濫用與減輕疼痛等方面。在心理咨詢與***、體育心理訓練中也得到廣泛應用。如皋老師身體應激反應該注意什么