控制應激的有效方法：耐力性運動的營養(yǎng)特點人體在參加這些耐力性運動時，能量代謝的特點是有氧代謝，能量的主要來源是糖元的氧化。實驗證明，體內肌糖元貯備量與耐力活動能力有十分密切的關系。因此，參加耐力性鍛煉時，食物中應含有充分的糖，以保證體內有充足的糖元儲備。另外，耐力性運動對人體的呼吸和循環(huán)等機能能力要求很高，血紅蛋白對于運輸氧有其特殊的功能，故必須保證血紅蛋白維持在較高的水平上，因此，要保證足夠的蛋白質、維生素B1、維生素C、無機鹽（尤其是鐵）的供應。身體應激反應怎么緩解？啟東兒子身體應激反應如何接納
應激反應的基本表現(xiàn)有哪些？1.神經內分泌反應(1)交感-腎上腺髓質系統(tǒng)興奮。(2)下丘腦-垂體-腎上腺皮質***系統(tǒng)***。2.細胞體液反應：主要是細胞在應激原作用下，表達具有保護作用的蛋白質，如急性期反應蛋白，熱休克蛋白，酶或細胞因子等。(1)熱休克蛋白：為熱應激時細胞新合成或合成增加的一組蛋白質。(2)急性期反應蛋白：應激時由應激原誘發(fā)的機體快速啟動的防御性非特異反應，稱急性期反應;伴隨急性期反應，血漿某些增多的蛋白質稱急性期反應蛋白。啟東兒子身體應激反應如何接納各種緊張性刺激物(應激源)引起的個體非特異性反應。
應激的情緒反應：心理應激狀態(tài)下的情緒反應主要有焦慮、恐懼、憤怒和抑郁幾種表現(xiàn)形式。焦慮：是個體預感危險來臨或事物的不良后果時的緊張、擔憂、急躁和不安的情緒狀態(tài)。適度的焦慮可以提高人的警覺水平，促使人們采取行動，適當提高人們對環(huán)境的適應和應對能力。而過渡焦慮則干擾人的正常思維和行動，不利于排解心理壓力?？謶郑菏且环N企圖擺脫已經明確的特定危險的會受到傷害或威脅生命的逃避情緒。憤怒：由于個體在追求目標時受到阻礙或自尊心受到傷害時所表現(xiàn)的情緒激動，脾氣暴躁、甚至采取過激行為發(fā)泄不滿的狀態(tài)。抑郁：消極低沉、悲觀、失望、厭世、孤獨無助的情緒狀態(tài)。
應激反應稱為全身適應綜合癥，并將其分為三個階段：(1) 驚覺階段，表現(xiàn)為腎上腺素分泌增加，心率加快，體溫和肌肉彈性降低，貧血，以及血糖水平和胃酸度暫時性增加，嚴重可導致休克。(2) 阻抗階段，表現(xiàn)出驚覺階段癥狀的消失，身體動員許多保護系統(tǒng)去抵抗導致危急的動因，此時全身代謝水平提高，肝臟大量釋放血糖。如時間過長，可使體內糖的儲存大量消耗，以及下丘腦、腦垂體和腎上腺系統(tǒng)活動過度，會給內臟帶來物理性損傷，出現(xiàn)胃潰瘍、胸腺退化等癥狀。(3)衰竭階段，表現(xiàn)為體內的各種儲存幾乎耗竭，機體處于危機狀態(tài)，可導致重病或死亡。故要盡量減少和避免不必要的應激狀態(tài)，并學會科學地對待應激狀態(tài)。應激源是一個激發(fā)事件，應激反應就是我們對于激發(fā)事件的反應。
應激反應所造成的心理和身體的傷害。無助和自我放棄：無助指面對應激情境無法控制的局面，個體表現(xiàn)出的無能為力，聽天由命、被動挨打的行動狀態(tài)；自我放棄指面對應激，個體多次努力應對，人在無法奏效的情況下表現(xiàn)出不再力爭的行為狀態(tài)。有自我放棄行為的個體在態(tài)度上表現(xiàn)為冷漠，對應激情境熟視無睹、漠不關心。在表現(xiàn)形式上為轉移注意力，從事一些能夠寄托自己情感和精神方面的活動，以逃避現(xiàn)實。過激行為和受暗示性：過激行為指個體對應激源過于敏感，反應強烈、情緒極度亢奮、行為舉止夸張；受暗示性指個體在應激過程中盲目相信別人。關于應激反應，并不是天生不可改變的。南京病人身體應激反應怎么辦
身體的應激是一個非特異性的反應。啟東兒子身體應激反應如何接納
1、應激管理：個體主動采用一定技術對付應激事件，渡過心理難關，從而減輕或消除可能導致的對自己的身心傷害。個體首先要學會識別自己生活中的應激事件和評價自己的應激體驗；其次要掌握認知行為管理技術、時間管理技術、行為松弛技術等；***還要養(yǎng)成良好的飲食習慣、良好的鍛煉習慣、社會交往的自信心、學會利用社會支持等調節(jié)技術。2、應激預防訓練：一種提高個體應付技能，減少焦慮情緒的手段。個體在暴露于應激情境時，一旦成功地學會處理程度輕微的應激性事件，對應激情境的認知和應付能力就會得到發(fā)展或提高，漸漸地就能承受強度越來越強的應激性情境。啟東兒子身體應激反應如何接納
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