橢圓機動作要點：收緊主要部位。因為腰部起到的作用是穩(wěn)定和平衡，如果在運動過程中沒有收緊腰部，保持身體平衡的任務(wù)就會由關(guān)節(jié)（髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)）來代償，增加關(guān)節(jié)受傷的風險。所以一定記得收緊腹部的主要部位。髖部穩(wěn)定。由于橢圓機是在人體矢狀面（即把人體分為左右兩部分的平面）中的單維運動，所以在運動過程中也需要保持髖部的穩(wěn)定，以保護關(guān)節(jié)特別是膝關(guān)節(jié)不受傷。簡單講就是，保持運動過程中只有伸髖和屈髖（平行于矢狀面）的動作，骨盆不左右搖晃，軀干中心線保持穩(wěn)定。膝蓋微微彎曲。腿部伸直時膝關(guān)節(jié)不要鎖死。在蹬橢圓機時，始終保持膝蓋微微彎曲，避免鎖死膝蓋給關(guān)節(jié)帶來的壓力和膝超伸的風險。橢圓機又叫太空漫步機，作為一種用于心肺功能鍛煉效果很好的器械。商用多功能橢圓機咨詢電話
橢圓機(elliptical trainer) 在一般的健身俱樂部中，是相當常見的心肺適能運動訓(xùn)練工具，能充分鍛煉患者的腳和手臂，這種有氧運動對關(guān)節(jié)的沖擊力低，適合心臟病患者康復(fù)期間練習(xí)，廣為使用者喜愛。橢圓機的運動型態(tài)類似越野滑雪(cross-country skiing)的動作，因此橢圓機的英文名稱也稱為elliptical cross-trainer。橢圓機被設(shè)計出來的時間雖短，但是由于受到大眾的喜愛，因此發(fā)展也相當?shù)难杆??？上В谶\動生理學(xué)的專業(yè)書籍中，介紹這個新運動工具的運動生理反應(yīng)資訊還不多。進口商用橢圓機廠家橢圓機在一般的健身俱樂部中，是相當常見的心肺適能運動訓(xùn)練工具。
用橢圓機刺激你的腰部肌肉——不要用手去扶把手:假如你有很好的平衡感的話，做某些動作時，你可以選擇不用手去扶把手。這樣子可以增強你的腰部肌肉群，可以提高你的運動姿勢和運動平衡。記住，如果你放開把手運動的話，不要搖擺你的身體，盡量保持上身平衡。嘗試像跑步一樣揮動你的手臂。假如你沒有注意去維持運動姿勢的話，你會自然而然的搖擺你的身體。你的臀部可能會一左一右的擺動。雖然你的心率會持續(xù)上升，但是你的四頭肌卻沒有受到足夠的刺激。假如這是你遇到的問題，你需要保證自己能維持標準的姿勢，將兩手固定在臀部，將兩肩胛骨收緊拉近（挺胸姿勢）來維持姿勢。你的臀部要盡量保持靜止不動，你的腰部肌肉要收緊，這樣子你的四頭肌就被用起來了。
橢圓機運動量輕，幾乎完全不需要技巧，還可以在極低的強度下維持平穩(wěn)的運動，這是它更適合沒有運動基礎(chǔ)群體較大的特點。初入健身房的小白、體質(zhì)弱的女生、需要平緩運動的老人，橢圓機都非常的友好，也幾乎不會造成任何損傷。橢圓機舒適性較好，更容易讓人堅持：相較于普通人剛開始玩劃船機、跑步機，那飛速提升的心跳，都會在堅持幾次之后就有放棄的想法，大多數(shù)人對運動帶來的心跳加速、肌肉酸痛等現(xiàn)象都難以堅持。橢圓機沒有高爆發(fā)、沖刺性的特點就體現(xiàn)出來了，能在比較舒適的情況下保持運動量，雖然運動量并不高但可以讓人循序漸進，更容易堅持。橢圓機的健身動作與人的自然跨步相吻合，對人體關(guān)節(jié)不會產(chǎn)生太大的沖擊，能增強體質(zhì)，提高身體素質(zhì)。
橢圓機的適應(yīng)性更廣，零運動基礎(chǔ)、老人與女生都沒問題。大多數(shù)運動達人是不太喜歡選擇橢圓機做有氧訓(xùn)練的，橢圓機有著運動量輕、運動方式平緩的特點，相比其他三個有氧設(shè)備缺乏高爆發(fā)、沖刺性。但橢圓機針對完全沒有運動基礎(chǔ)的人，反而是比較友好的。從訓(xùn)練強度來說，完全沒有訓(xùn)練基礎(chǔ)的人使用劃船機或是跑步機，心率很容易就上到160以上，當人的心率超過160（泛指中青年）后，就會出現(xiàn)運動帶來的缺氧、心跳過快等讓人難受的現(xiàn)象，放緩速度與強度，又很難控制心率在比較平穩(wěn)的狀態(tài)。從訓(xùn)練技巧來說，劃船機與動感單車，都講究一定的訓(xùn)練技巧，方式不對就容易造成不適甚至受傷。橢圓機的適應(yīng)性更廣，零運動基礎(chǔ)、老人與女生都沒問題。大型橢圓機哪家專業(yè)
橢圓機較大的特點就是人體運用它鍛煉時膝關(guān)節(jié)是不存在著力點的。商用多功能橢圓機咨詢電話
好的橢圓機會有更加人性化的操作面板，可以快速開始并任意選擇運動程序，并且操作上更是簡單易學(xué)，一個直觀，簡單的操作面板可以給您連續(xù)不間斷的運動提供極大的便利。不論是商用的還是家用，橢圓機的選用首先要注意的是品牌，好品牌意味著好服務(wù)。健身器材這種東西不是快消品，因此在后期的使用中，出現(xiàn)一些故障，找人維修是正常不過的事兒，這時候大品牌的良好服務(wù)具有明顯優(yōu)勢，而且也省事。其余的多是橢圓機本身的一些內(nèi)容，在選購時盡可能的試用為好。商用多功能橢圓機咨詢電話
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