前置橢圓機(jī)跟后置橢圓機(jī)是兩種使用方法不同的橢圓機(jī)，前置的它使用前輪驅(qū)動; 流暢，在踏板上也是有些小區(qū)別，并在相同的范圍內(nèi)進(jìn)行平滑運(yùn)動的功能， 其主要區(qū)別的話，就是傳動系的位置。 在前輪驅(qū)動的另一個區(qū)別是，用戶往往將他們的重心前移，特別是抓住或倚在把手，在這種情況下，機(jī)器的前面較好是穩(wěn)定的，或者用戶會發(fā)現(xiàn)有些擺動。 為了克服缺乏穩(wěn)定性，前驅(qū)動橢圓機(jī)使用了在健身車上才使用的大飛輪，使機(jī)組的感覺堅(jiān)固。 一個沉重的飛輪也將有助于建立一個更平滑的運(yùn)動和步幅。好的橢圓機(jī)會有更加人性化的操作面板，可以快速開始并任意選擇運(yùn)動程序，并且操作上更是簡單易學(xué)。變頻橢圓機(jī)大約多少錢
為什么要使用橢圓機(jī)？鍛煉下肢的小腿、大腿、筋腱和臀部肌肉，上肢的背闊肌、胸肌、三頭肌、二頭肌。減少承重骨頭里鈣和磷等礦物質(zhì)的流失。因?yàn)殡p腳不用離開腳踏板，身體不必像在跑步機(jī)上跑步一樣重復(fù)承受體重的施壓。因此，橢圓機(jī)相比跑步機(jī)也更靜音和舒適。可以自主調(diào)節(jié)阻力和坡度，以此來改變踩蹬速度（跑步機(jī)則不盡然），不光可提速加快卡路里消耗，也可以降速進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練。結(jié)合飲食計(jì)劃和力量訓(xùn)練，橢圓機(jī)可以幫你更快完成減重目標(biāo)。要減掉0.5公斤脂肪，需要凈消耗3500卡路里，也就是消耗比攝入多3500卡路里。結(jié)合其他手段，一周就可以看到變化，一個月后可以看到明顯成果。紹興家用電動橢圓機(jī)橢圓機(jī)的運(yùn)動型態(tài)類似越野滑雪(cross-country skiing)的動作。
橢圓機(jī)怎么選？步距：步距太大對女人小孩不太友好。許多人都不太關(guān)注橢圓機(jī)的步距，結(jié)果買了之后發(fā)現(xiàn)使用起來很不舒服，尤其是身高不是很高，平時走路兩步間距不大的女生及老人。橢圓機(jī)的步距決定了你運(yùn)轉(zhuǎn)步幅的大小，步距過大就會忍不住墊腳來保持舒適感，同時為了保持平衡就會前傾，姿勢發(fā)生變化。步距我個人建議身高沒有特別高大的，選擇45CM的較為合適，身高超過180的建議選擇50CM的更好，但一個顧家的男人，在家里有女生跟老人的情況下，建議還是選擇45CM的產(chǎn)品，畢竟照顧老人與女生才是有擔(dān)當(dāng)?shù)拇笳煞颍砀?80去使用45CM步距的產(chǎn)品也不會有太多的差別。
橢圓機(jī)的手機(jī)架與杯架的位置：許多人都沒有留意的細(xì)節(jié)，其實(shí)非常重要，前面說過適合使用橢圓機(jī)的用戶群體，因此看視頻是非常重要的一項(xiàng)結(jié)合運(yùn)動進(jìn)行的娛樂，這時候手機(jī)/平板的支架就非常重要了，我隨便找了一個橢圓機(jī)的產(chǎn)品圖大家看一下就懂了。手機(jī)架與人臉盡量在一個水平面是較好的。而杯架則是盡量能在運(yùn)動中單手取到是較好的。到這里關(guān)于橢圓機(jī)的選購要點(diǎn)就結(jié)束了，這里沒有提到承重、飛輪重量等信息，是我認(rèn)為目前市售橢圓機(jī)在這三個要素上并沒有太大的差距，比如承重基本都在120KG之上，飛輪重量大多在8-15KG，而橢圓機(jī)作為初中級別的有氧器械，這些參數(shù)基本都是滿足的，所以沒有必要過于關(guān)注。橢圓機(jī)的適用人群很廣。
橢圓機(jī)動作要點(diǎn)：收緊主要部位。因?yàn)檠科鸬降淖饔檬欠€(wěn)定和平衡，如果在運(yùn)動過程中沒有收緊腰部，保持身體平衡的任務(wù)就會由關(guān)節(jié)（髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)）來代償，增加關(guān)節(jié)受傷的風(fēng)險。所以一定記得收緊腹部的主要部位。髖部穩(wěn)定。由于橢圓機(jī)是在人體矢狀面（即把人體分為左右兩部分的平面）中的單維運(yùn)動，所以在運(yùn)動過程中也需要保持髖部的穩(wěn)定，以保護(hù)關(guān)節(jié)特別是膝關(guān)節(jié)不受傷。簡單講就是，保持運(yùn)動過程中只有伸髖和屈髖（平行于矢狀面）的動作，骨盆不左右搖晃，軀干中心線保持穩(wěn)定。膝蓋微微彎曲。腿部伸直時膝關(guān)節(jié)不要鎖死。在蹬橢圓機(jī)時，始終保持膝蓋微微彎曲，避免鎖死膝蓋給關(guān)節(jié)帶來的壓力和膝超伸的風(fēng)險。身體直立于橢圓機(jī)踏板上，抬頭挺胸，頭、肩、臀盡量保持在一條直線上。紹興家用電動橢圓機(jī)
橢圓機(jī)鍛煉什么部位？變頻橢圓機(jī)大約多少錢
橢圓機(jī)的運(yùn)動軌跡是橢圓的，它沒有急停動作，使用起來比較緩和，可以有效保護(hù)關(guān)節(jié)，一般來說運(yùn)動強(qiáng)度沒有跑步機(jī)大。如果關(guān)節(jié)不好、身體素質(zhì)比較差，喜歡緩和一點(diǎn)的運(yùn)動，橢圓機(jī)比較適合。由于橢圓機(jī)的強(qiáng)度比較小，要堅(jiān)持30分鐘以上的鍛煉時間其實(shí)并不困難，而且它可以很容易地使心率保持在130次/分鐘以上。其次，用橢圓機(jī)運(yùn)動起來對膝蓋、腳踝關(guān)節(jié)有減壓作用，不容易使關(guān)節(jié)造成勞損。因?yàn)槭褂脵E圓機(jī)時需要手腳并用才能起到想要的鍛煉效果，很多煅煉者練著練著就會不知不覺地聳著肩進(jìn)行運(yùn)動。首先，改正聳肩的壞習(xí)慣，上身保持挺直，避免聳肩、含背或過分后傾令背部受壓而損傷。另外，無論任何時候，頭部盡量保持與背部平直，不要過高或前仰，運(yùn)動的時候腳跟盡量抬起，雙臂保持微曲，手腕不要過分彎曲。變頻橢圓機(jī)大約多少錢
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