上海防滑健身球怎么樣

來源: 發(fā)布時(shí)間:2024-01-31

健身球的主要作用有哪些?健身球運(yùn)動(dòng)具有按摩作用。健身球的較高境界是人與球融為一體,健身球操的動(dòng)作設(shè)計(jì)力圖達(dá)到人體與球面的充分接觸,而健身球是由柔軟的PVC材料制成,當(dāng)人體與之接觸時(shí),內(nèi)部充氣的健身球會(huì)均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用,這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。注意事項(xiàng):前來做健身球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)者較好穿緊身的服裝,因?yàn)樵谧鲞\(yùn)動(dòng)時(shí),人體時(shí)常會(huì)和球接觸,寬松的衣服會(huì)使動(dòng)作不靈便。同時(shí),鞋子較好選擇防滑底的,當(dāng)然這也需要根據(jù)健身中心地面的情況來考慮。此外,會(huì)員在做健身球運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)準(zhǔn)備水和毛巾,隨時(shí)補(bǔ)充水分。如果是身材嬌小的女士,可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽健身球。上海防滑健身球怎么樣

瑜伽健身球的好處:健身球運(yùn)動(dòng)有助于訓(xùn)練人體的平衡能力。以往的健身運(yùn)動(dòng)都是在地面或穩(wěn)定性很強(qiáng)的器材上進(jìn)行,運(yùn)動(dòng)者不用太多地考慮身體的平衡問題。而健身球則不同,運(yùn)動(dòng)者借助健身球脫離地面,例如:坐在球上是一種平衡練習(xí),抬高一腿,平衡難度就增加一點(diǎn)。將抬高的腿稍作移動(dòng)便會(huì)難上加難。而在做腿搭在球上雙手撐地做俯臥撐時(shí),運(yùn)動(dòng)者要完成曲伸雙臂的動(dòng)作,首先要保持身體的平衡,不讓球滾動(dòng),就得靠腿部、腰部、腹部的力量來控制,這使身體的協(xié)調(diào)性以及對(duì)肌肉的控制能力得到了有效的訓(xùn)練。深圳瑜伽健身球公司練習(xí)瑜伽健身球要求訓(xùn)練者的注意力更加集中。

健身球的大小分兩種,可根據(jù)不同人士的體形來選擇。球直徑一般在60~70厘米之間,內(nèi)部為空心結(jié)構(gòu),專門用于充氣,人在上面或坐或躺既柔軟舒適又非常安全。配合健身球有專門設(shè)計(jì)的一套球操,在音樂的伴奏下,通過人體在健身球的協(xié)助下完成各種動(dòng)作,使腰腹腿臀得到充分的鍛煉。健身球操還可充分鍛煉肌肉的控制能力及平衡力。健身球操適合各個(gè)年齡層的鍛煉者,在場的學(xué)員中涵蓋了老中青三代人。在做健身球操時(shí),每一個(gè)動(dòng)作都要在球上完成,躺在球上做仰臥起坐或?qū)⑶驂涸谕认码p手撐地做俯臥撐。想要控制這個(gè)調(diào)皮的大球還真是一件不容易的事。在練習(xí)中較讓人頭疼的就是保持平衡,球體圓圓的很難控制,要練好球操,就要求全身的每一塊肌肉都必須收緊,不能有一點(diǎn)松懈,稍不留神就會(huì)摔個(gè)四腳朝天。

怎樣選購合適的健身球呢?1、關(guān)注健身球的材質(zhì)。較簡單的辦法我們可以通過嗅覺來鑒別。使用優(yōu)良原料的沒有異味,而采用劣質(zhì)有毒原料的會(huì)有刺鼻的塑料味一定不要購買。另外看是否通過TUV檢測的GS認(rèn)證也可說明其材料是否對(duì)人體有害。2、健身球的合適尺寸。男性應(yīng)選擇稍大一點(diǎn)為宜,女性應(yīng)選擇稍小一點(diǎn)為宜。尺寸按球直徑:有45CM,55CM,65CM,75CM等,身高在150-160cm之間,建議選擇直徑55cm的健身球;身高在160-165cm之間,建議選擇直徑65cm的健身球;身高在165-175cm之間,建議選擇直徑75cm的健身球。3、要看健身球的手感,健身球的表面應(yīng)該細(xì)膩、柔軟、高彈性。健身球有很好的作用,適合所有人鍛煉身體而且健身球鍛煉的時(shí)候很安全。

怎樣用健身球減肚腩?1、利用健身球來減掉肚腩,效果還是很不錯(cuò)的,首先我們要找一個(gè)健身球,然后讓整個(gè)人平躺到健身球上,之后我們保持雙腳支撐到地面,同時(shí)我們的雙手是要放在頭部兩側(cè)的,然后把手臂慢慢的打開,等到收縮到腹部的位置時(shí),這時(shí)候就可以抬起上身,保持45度,然后繼續(xù)保持這個(gè)動(dòng)作2秒鐘的時(shí)間,之后就可以回到初始的動(dòng)作,堅(jiān)持這樣的運(yùn)動(dòng)可以鍛煉腹部。2、還可以試試讓面部朝下,同時(shí)胯部要緊緊的貼在健身球之上,然后保持雙手撐地的同時(shí),我們的兩腿要分開和肩同寬。并且保證彎曲能夠膝蓋,同時(shí)腳背也要自然的彎曲,讓腳心朝上的同時(shí)大腿也需要和地面保持住平衡才行,之后就能夠收緊臀部以及腹部,同時(shí)上下的去擺動(dòng)雙腿,注意這時(shí)候要避免拱背的姿勢,我們應(yīng)該盡量的保持健身球穩(wěn)定,不能讓球來回的進(jìn)行滾動(dòng)。長期使用健身球可以改善駝背身姿。蘇州75cm健身球直銷

在練習(xí)瑜伽健身球時(shí)需要注意什么保證身體的安全?上海防滑健身球怎么樣

用健身球健身對(duì)身體有什么好處?健身球呢,是當(dāng)下一種心情的一種運(yùn)動(dòng)方式,而且深受女性的喜愛健身球呢?對(duì)于身體的柔軟度,對(duì)于骨骼以及身體的力量都是很有增加的效果可以增強(qiáng)身體的體魄,還可以使得肌肉更加有力量,這樣的話對(duì)于抵抗力也就更加強(qiáng),可以增強(qiáng)身體的體質(zhì),對(duì)于身體的身材的保持,對(duì)于身體的塑型都是很有效果的,還可以很有效地幫助的身體由內(nèi)而外的一種心情愉悅,由于自己外在的形象得到提升,心情自然也就會(huì)得到提升,而且可以使得整個(gè)身體,處于一個(gè)健康的位置,對(duì)身體是很有好處的。上海防滑健身球怎么樣