懷孕中期吃什么對胎兒好？為了胎兒的健康，孕媽媽在懷孕中期要特別注重身體的飲食營養(yǎng)問題。要了解好胎兒的發(fā)育是否良好，同時要結(jié)合好自己身體的胖瘦等狀況。進行一個綜合考慮，制定出一個適合孕媽媽自己跟胎兒的健康食譜。葉酸豐富的食物葉酸是胎兒腦發(fā)育的重要維生素，是胎兒腦發(fā)育的支柱。孕媽媽給胎兒多多補充葉酸的話，能夠有效防止胎兒巨幼細胞性貧血和腦神經(jīng)管畸形。生活中，含葉酸豐富的食物有卷心菜、青菜等有葉的蔬菜，柑橘、香蕉等水果，動物的肝臟也有較為豐富的葉酸；含鐵豐富的食物  在懷孕期間，胎兒的營養(yǎng)是由媽血液供養(yǎng)的，所以，在懷孕期間的母體的鐵的消耗量是比較高的，再加上媽媽水腫血液稀釋會引起血液中的血紅蛋白含量下降。因此，孕媽媽補充鐵是極其重要的。含鐵豐富的食物，有動物內(nèi)臟、血，紅棗、赤豆、芝麻、血糯米等；含鈣豐富的食物  胎兒的成長需要消耗孕媽媽體內(nèi)大量的鈣。如果嚴重缺鈣時，可能會造成胎兒患有佝僂病，或者出現(xiàn)骨骼發(fā)育不良，甚至是畸形的癥狀。含鈣豐富的食物，主要有奶類，豆制品，海產(chǎn)品，以及骨頭湯等。缺鐵可能會貧血，輕度貧血對胎兒發(fā)育沒有太大的影響，但孕婦可引起眼花、胸悶、頭暈等癥狀。吉林胎兒營養(yǎng)來源
早孕反應(yīng)會很不舒服，但并非病態(tài)，也大多不需要吃藥。反而“這些反應(yīng)”的反應(yīng)出現(xiàn)，可以間接地說明“胎兒在快速的發(fā)育，長得很好”，孕媽是可以更加放心地，只要有這些反應(yīng)在，就不必擔(dān)心發(fā)生胎停和流產(chǎn)。應(yīng)對懷孕早期的這些反應(yīng)，孕媽可以多休息、注意保暖，不要憋尿、有尿意時及時上廁所，食欲不好可以清淡飲食、少食多餐、適當補充葉酸，由于這個階段胎兒還很小，對營養(yǎng)需求尚不多，也不必先過分補充營養(yǎng)。但如果出現(xiàn)“劇烈孕吐”或是有“腹部疼或出血”，那就要及時去醫(yī)院看醫(yī)生了，不能大意。吉林胎兒營養(yǎng)來源整個孕期都需要充足的葉酸，孕媽要記得整個孕期都需要補充，孕早期尤為重要。
懷孕其實是一件很辛苦的事情，在準爸爸眼里，自己享受著全家人的細心照顧，每天都不需要做什么，這種日子實在讓準爸爸羨慕。孕期的辛苦只有準媽媽自己能夠感受得到，為了十個月之后，寶寶能夠順利來到自己的身邊，很多事情自己不得不十分注意，特別擔(dān)心寶寶會出現(xiàn)什么不好的情況，所以孕期里自己也會十分注意飲食和作息時間。特別是飲食上，為了胎兒能夠吸收更多更好的營養(yǎng)，總會準備多種花樣的食物。可有的準媽媽孕期里真的是吃盡各種山珍海味，肚里的胎兒還是出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，怎么回事呢？自從小陳懷孕后，婆家娘家可高興壞了，同時也十分操心，因為小陳總是咧咧，家人擔(dān)心她懷孕后依舊如此，會傷害到胎兒，所以在家里什么事情都不需要小陳做，并且每天都雞鴨魚，各種肉湯，可檢查的時候，醫(yī)生卻跟小陳說，胎兒明顯偏小，很大可能是營養(yǎng)沒有跟上。小陳和家人十分不解，每天準備的飲食都這么豐富，怎么還出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。醫(yī)生詢問孕期里小陳的飲食之后解釋，懷孕后并不能一味的大補，也應(yīng)該多吃蔬菜水果，并且不能總是窩在家里，這些行為都只會讓孕婦更加容易發(fā)胖，而胎兒偏小，并且孕婦患上妊娠綜合征的可能性很大，非常不利于后面的分娩。
常規(guī)建議在備孕期（孕前面3-6個月）即可開始補充葉酸，葉酸可有效預(yù)防貧血、早產(chǎn)、防止胎兒畸形；而綠葉蔬菜是葉酸很好的食物來源，動物肝臟以及一些水果中也含有豐富的葉酸。因為葉酸非常重要，所以除了食補，孕媽比較好口服葉酸片，這樣補充效果穩(wěn)定有效。整個孕期都需要充足的葉酸，孕媽要記得整個孕期都需要補充，孕早期尤為重要。懷孕第2個月/5-8周，這個月胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)逐漸形成，有的孕媽媽開始出現(xiàn)妊娠反應(yīng)，本來正在安穩(wěn)地吃飯，可一聞到味道就惡心。食欲徹底消失了，體重也下降了，常出現(xiàn)各種類型的頭疼。水果不是吃得越多越好，適量才有利于媽媽和胎兒的健康。
像是傳統(tǒng)豆腐或豆干在制造過程所使用的凝固劑也含有鈣，是不錯的補鈣來源，提醒孕媽們，孕期并非要特別補充鈣質(zhì)，而是吃夠每日需要的建議鈣質(zhì)攝取量。維生素D維生素D能穩(wěn)定胎兒鈣質(zhì)吸收及代謝，維生素D的來源可由飲食或體內(nèi)合成（皮膚經(jīng)陽光照射生成維生素D3，經(jīng)代謝轉(zhuǎn)化成人體可利用的維生素D）。未懷孕育齡女性每日建議攝取量為5微克，全孕期皆需增加至10微克。若孕媽不喜歡曬太陽，或是工作關(guān)系而得長時間待在辦公室，飲食中可加強奶類、鮭魚、蛋或曬過的菇類等食物。蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是胎兒與組織發(fā)育的重要原料，從懷孕開始就必須重視蛋白質(zhì)的攝取?，F(xiàn)在的生活條件沒有蛋白質(zhì)缺乏問題，反而是過量；所以并不用擔(dān)心孕媽缺乏蛋白質(zhì)。6大類食物中的豆魚蛋肉類都是蛋白質(zhì)的來源，全孕期建議每日皆應(yīng)多攝取10克的蛋白質(zhì)，且飲食中的蛋白質(zhì)好一半以上來自高生理價值蛋白質(zhì)動物性食物，如：蛋、牛奶、肉類、魚類等，植物性蛋白質(zhì)方面則可增加黃豆制品的攝取量；懷孕后期，胎兒小檔案此階段胎兒生長相當快速，身體和四肢還在繼續(xù)長大，各與其功能也趨近成熟，為出生做后沖刺。膳食纖維膳食纖維是幫助排便的重要營養(yǎng)素，若腸胃道不健康而影響營養(yǎng)吸收。孕吐的時間長短。大部分的孕媽媽在懷孕三個月后孕吐都會消失，即沒完全消失也會緩解不少，起碼不影響進食。邛崍?zhí)籂I養(yǎng)來源
孕后期隨著胎兒的不斷增大，對于胃腸道產(chǎn)生嚴重的影響，這個時候孕媽很容易發(fā)生大便困難等情況。吉林胎兒營養(yǎng)來源
胎動頻繁且無規(guī)律，當胎寶寶開始產(chǎn)生胎動之后，會按照有規(guī)律的胎動來向媽媽傳遞正在健康且安全的成長當中，因此孕媽媽在產(chǎn)檢的時候要留心加測胎動的報告。有相關(guān)研究表明，當胎兒感覺到饑餓感，營養(yǎng)不足的時候，則會以比較激烈的胎動來告訴媽媽，讓媽媽多吃一點東西。胎寶寶異常安靜人類在饑餓的時候會逐漸關(guān)閉一些身體功能，為的就是能夠維持生命狀態(tài)而把很多沒必要的消耗去除。胎寶寶也是一樣的，當處于饑餓感太久而得不到媽媽及時不充實，就會蜷縮在子宮中盡量減少活動，甚至一動不動安安靜靜地躺著，如此以來就會讓羊水環(huán)境變得非常安靜。這種情況如果維持的時間比較長，就容易形成禍患，造成寶寶出生之后營養(yǎng)跟不上而且還發(fā)小。吉林胎兒營養(yǎng)來源