孕期營養(yǎng)需求主要有哪些？
1、 能量：孕中后期能量推薦攝入量在非孕上增加200kcal/d.
2、 蛋白質：孕早、中、晚期蛋白質推薦攝入量為5g/d、15g/d、20g/d
3、 脂肪：孕期需要3-4Kg的脂肪積累和備產后泌乳
4、 礦物質：
1）鈣：建議適宜攝入量早期800mg/d,中期1000mg/d,后期1200mg/d;若鈣不足，影響母親骨密度，過多又會導致大便困難；鈣比較好的來源是奶及奶制品、豆類及制品，此外芝麻和小蝦皮等海產品中含量豐富。
2）鐵：建議適宜攝入量早期15mg/d,中期25mg/d,后期35mg/d;若鐵補充不足，易造成孕婦貧血、胎兒早產或低體重；動物肝臟、瘦肉、動物血都是鐵良好的來源。
維生素與無機鹽及微量元素攝入過多，也會營養(yǎng)胎兒生長發(fā)育，甚至發(fā)生畸形。甘肅怎么補充胎兒營養(yǎng)
減少掉發(fā)
懷孕之后，由于身體快速生物活性物質的影響，或多或少都會出現(xiàn)一些掉發(fā)的現(xiàn)象。如果是長發(fā)，明明只掉了幾根，看起來都很多，容易影響孕媽心情，加重孕婦的焦慮，影響到胎兒的發(fā)育。
如果是短發(fā)，輕微的掉發(fā)孕媽一般都不會察覺，更容易放松心態(tài)。
方便坐月子
雖然坐月子不洗頭不洗澡，已經成為過去式。但有的孕媽在家人的“逼迫”下還是會遵循老傳統(tǒng)，在月子期間盡量不洗頭。
這時候如果是長發(fā)，光是想想都覺得難受；如果是短發(fā)還可以用月子帽蓋起來，眼不見心不煩。
甘肅怎么補充胎兒營養(yǎng)也可以服用專門的孕婦維生素，含維生素B1、B2、B3、B6和葉酸，能有效的緩解孕吐等早孕反應。
都說孕婦需要禁忌的事項非常多，在飲食方面亦是如此。很多東西孕婦都不能夠吃，那么孕婦在懷孕期間吃什么是利于健康的呢？其實只有營養(yǎng)充足均衡了，才有利于我們的身體健康，對于孕婦來說更應該如此。肚里的胎兒在***天長大，所需要母體的營養(yǎng)也比較多。為了滿足孕婦本身及胎兒的營養(yǎng)需求，不妨多吃些益于孕婦的健康食物。
魚
人們常說寧舍一個牛頭也不舍一個魚頭，可見魚頭的營養(yǎng)價值是非常高的。一條魚除了魚頭外，魚肉也是很不錯的，魚肉里面含有一些人體需要的一些營養(yǎng)物質，比如氨基酸，可以促進大腦的發(fā)育。因此在孕期，孕婦可以多吃些魚肉，這樣有助于寶寶大腦的發(fā)育，幫助孕婦生出一個健康聰明的小寶寶。
雞蛋
對于雞蛋大家都不陌生，它幾乎已經成了人們日常飲食的必需品，在人們心目中是一種高營養(yǎng)價值的食物，它里邊含有人體生長所需要的蛋白質，可以極大的補充孕婦在懷孕期間營養(yǎng)物質的流失。除此之外，雞蛋里還含有胡蘿卜素等一些微量元素，非常有利于孕婦肚子里胎寶寶的發(fā)育，但是在食用時也要多加控制，要根據自己的實際情況來定，不要一下吃的過多，量力而行。
孕吐是孕早期出現(xiàn)的一種妊娠反應，一般在孕6周后開始出現(xiàn)，8-10周會出現(xiàn)高峰，12周左右會逐漸減輕、消失。妊娠孕吐包括的癥狀有頭暈、疲乏、嗜睡、食欲不振、偏食、厭惡油膩、惡心、嘔吐等；但癥狀的嚴重程度和持續(xù)時間是因人而異的。
孕吐會不會影響胎兒吸收營養(yǎng)，***要看孕吐的程度。
一般孕早期**個月出現(xiàn)孕吐，都屬于正常情況，這時胚胎正處于細胞分化階段，并不需要孕媽過多的營養(yǎng)熱量。媽媽身體里原先儲存的營養(yǎng)完全夠胎寶寶成長發(fā)育的需要。
有些孕媽雖然孕吐，但是完全不影響進食，對胎兒影響不大。有些孕媽食物的味道都聞不得，更別說吃東西了，在這種情況下孕媽媽連自身的營養(yǎng)都難以保證，勢必會影響到胎兒的營養(yǎng)吸收。
攝入過量的鋅會影響鐵的吸收，反之，攝入過量也會影響鋅的吸收。
合理的營養(yǎng)對孩子心臟系統(tǒng)的發(fā)育有著非常強大的促進作用。跟成年人一樣，嬰兒在生長發(fā)育的時候也需要充足的歐米伽3(α-亞麻酸)，以及一些必要的維生素和礦物質，這樣寶寶才能夠正常發(fā)育。
因為胎兒的心臟發(fā)育**早出現(xiàn)在妊娠早期，所以，準媽媽吸收大量必須的營養(yǎng)成份是非常重要的，例如鈣和磷，這兩種物質有助于胎兒心臟組織的形成。為了讓胎兒的心臟發(fā)育得更好，準媽媽可以和醫(yī)生或者營養(yǎng)學家聊一聊關于寶寶發(fā)育的營養(yǎng)計劃。
準媽媽要遵循平衡的飲食習慣，多吃富含谷物、綠葉和瘦肉蛋白的食物，有充足的營養(yǎng)成份來保證胎兒心臟的健康發(fā)育。鈣、銅、磷、硫胺是促進胎兒心臟發(fā)育很重要的四種營養(yǎng)成分。 食物攝取 一般來說，顏色越深的食物，鐵質的含量越高，而又以紅色的動物性食物中的鐵質**容易為人體所吸收。甘肅怎么補充胎兒營養(yǎng)
需要攝入維生素b1有助于孕媽生產，避免分娩困難。減少分娩的痛苦以及子宮手速乏力，而使產程加長。甘肅怎么補充胎兒營養(yǎng)
孕媽有明顯的饑餓感
兒童主人醫(yī)生對于孕期的飲食建議是少食多餐，可以將本日的食物總量分成大概5次來吃，這樣不會給腸胃造成太大的壓力，就不會因為食物難以消化而導致對于胎兒的擠壓。而當孕媽媽明顯地感覺到饑餓感的時候，千萬別因為手頭上還有事沒做完而忘了吃飯的時間，盡量不要讓自己經常處于饑餓感當中。只有及時補充營養(yǎng)，才能夠讓寶寶更加健康成長。
那么，孕媽媽同時也要記住，在饑餓感明顯的時候以下這幾種食物不能吃。
1.寒性水果
從《中國醫(yī)藥大典》中可得知，很多生性比較含量的果蔬，比如山楂、西瓜這些比較含量的水果，孕媽媽在空腹食用的時候會讓寒氣直接侵蝕內臟，對于寶寶的發(fā)育非常不利。
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