女子練太極拳散打好處：1、增加身體柔韌性和協(xié)調(diào)性太極拳是一項(xiàng)很適合女性塑形的運(yùn)動，它既能燃脂，促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，又能增加身體的柔軟度及舒緩壓力。散打練習(xí)活動量大，減脂效果明顯；平均每個(gè)小時(shí)大概會消耗900卡路里，可以說是所有健身項(xiàng)目中消耗大幅度的一種。練習(xí)散打?qū)τ跍p脂和提升個(gè)人體能、體力都有很好的效果。步伐靈活多變，練習(xí)拳擊的女孩子多小腿細(xì)，下肢長。2、強(qiáng)身健體太極拳是一項(xiàng)全身運(yùn)動，非常講究身體各部位的協(xié)調(diào)性，對于長期伏案工作的人來說，散打可以明顯改善久坐產(chǎn)生的頸部、腰部、背部的酸疼。通過一些輔助器材的練習(xí)，如擊打梨形球或速度球，可以使人的反應(yīng)更為敏捷。3、減輕壓力把壓力通通打出去——是散打受歡迎的原因之一。因?yàn)樗狭巳祟惖墓粜员灸?。特別是在這個(gè)物欲的年代，家庭、事業(yè)給每個(gè)人帶來很大的壓力，怨氣無處發(fā)泄，人就變得抑郁、脾氣暴躁。不運(yùn)動的人往往脾氣暴躁，打拳的人講究拳品，打輸了也不慍不怒，他們在日常生活中反而很有氣質(zhì)和度量。隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉(zhuǎn)，太極能夠增加記憶力，記住每天練習(xí)太極，記憶力就會越來越強(qiáng)。陳式太極拳基本功訓(xùn)練方法
少兒太極拳是根據(jù)少兒的心理生理和年齡的特點(diǎn)，在吸取中國太極拳各拳種套路之長的基礎(chǔ)上形成的以少兒長拳、象形拳、人物拳、傳統(tǒng)拳和太極拳音樂挽等諸拳操為運(yùn)動表現(xiàn)形式。少兒太極拳套路對塑造學(xué)員身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性以及速度力量和爆發(fā)力都有很大的幫助。少兒太極拳注重培養(yǎng)幼兒對學(xué)習(xí)太極拳歷史文化和太極拳技藝的興趣，增強(qiáng)少兒體質(zhì)和身體協(xié)調(diào)能力，提高反應(yīng)能力，促進(jìn)大腦發(fā)育，****系統(tǒng)，降低疾病風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)少兒身心健康協(xié)調(diào)發(fā)展。武度始終把太極拳教育視作陪伴和賦能個(gè)體成長的培育方式。武度高度關(guān)注太極拳技能和太極拳精神的傳遞、習(xí)武者精氣神和行為習(xí)慣的培養(yǎng)、夢想的構(gòu)建、思想的錘煉、情感的陶冶、審美能力的提升。武度通過對太極拳教育培訓(xùn)模式和課程體系的創(chuàng)新，真正做到寓教于樂，讓每個(gè)習(xí)武者都能做到有趣學(xué)習(xí)，高效吸收，深刻記憶，并終身受用。學(xué)太極拳陳氏年齡段適合學(xué)習(xí)太極拳的情況因人而異，但是一般來說，4歲以后的孩子都可以學(xué)習(xí)太極拳。
一直有朋友問，武度太極拳為什么叫“武度”呀？是“太極拳的國度”的意思嗎？每聽到大家的猜測和解讀，我都覺得有必要好好聊一下。所以就來講講我心目中的“度”文化吧：深度：太極拳文化是研究人的精神和人體質(zhì)的文化，是一種有內(nèi)涵的體育文化。因此武度主張深度學(xué)習(xí)，拒絕淺嘗輒止，只教授和學(xué)習(xí)表面功夫，而是真正去挖掘和傳遞太極拳的價(jià)值和魅力，讓習(xí)武者真正能習(xí)得太極拳技藝的同時(shí)，了解太極拳文化的博大精深。氣度：武度認(rèn)為，太極拳是一種平衡之術(shù)。習(xí)武之人，應(yīng)當(dāng)崇禮尚理，通過習(xí)武培養(yǎng)自己的氣概和度量，做人要大度，做事要有度。要妥善協(xié)調(diào)好自己的身體，以及協(xié)調(diào)自己與他人，與世界的關(guān)系。長度：武度把太極拳教育當(dāng)作長期耕耘的事業(yè)，希望能夠通過不斷的努力，持續(xù)為傳統(tǒng)太極拳賦予生命力；不斷迭代太極拳教育的理念和方式，讓太極拳持續(xù)為個(gè)體的健康成長和和諧生活賦能。
太極拳是一種民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，是中國功夫的重要組成部分。太極拳起源于中國古代，發(fā)展于中國，是中華民族傳統(tǒng)文化之一。太極拳運(yùn)動已經(jīng)在世界范圍內(nèi)得到了傳播，成為中國體育的名片。 作為一種身心雙修的體育運(yùn)動項(xiàng)目，太極拳不僅能夠促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和肌肉骨骼系統(tǒng)等機(jī)能的協(xié)調(diào)發(fā)展，提高身體素質(zhì)和運(yùn)動能力，而且能夠讓練習(xí)者在精神上感到愉悅和滿足，從而提高心理健康水平，增強(qiáng)自信心和自我調(diào)節(jié)能力。此外，太極拳還對身體某些部位有矯正和改善的作用。那么練太極拳有哪些好處呢？青少年太極拳的練習(xí)可以提高身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，預(yù)防運(yùn)動損傷。
現(xiàn)在很多學(xué)員甚至家長所追求的多是——-數(shù)量！我要學(xué)多少的套路，參加過多少比賽，拿下多少獎牌，才算這一年的學(xué)費(fèi)沒有白交？太極拳是教育，教育是什么？教育是投資!投資是什么?時(shí)間!我們回頭看看，有多少人“死”在了路上。很多人無論學(xué)什么都一樣!放棄的速度和他們沖動的選擇學(xué)東西一樣快。事實(shí)上因?yàn)樗麄儭爸貜?fù)”的次數(shù)太少了，所以根本達(dá)不到神經(jīng)元之間那種強(qiáng)連接的地步，當(dāng)然也無法體會那種熟練的境界。什么是熟練?請問大家用手機(jī)打字還需要仔細(xì)看鍵盤嗎?請問大家開車還需要看汽車使用指南嗎?這就是熟練，經(jīng)過了無數(shù)次的重復(fù)后所得到的禮物。只有日復(fù)一日的訓(xùn)練，才有賽場上的光彩奪目！學(xué)太極拳就像造房子，需要打地基，太極拳的地基就是基本功。造房子的時(shí)候，地基的深淺，關(guān)系到房子能造多高。學(xué)太極拳的時(shí)候，基本功的好壞，套路的熟練程度，關(guān)系到學(xué)員能走多遠(yuǎn)。不要再抱怨教練總在教重復(fù)的東西，感覺上20節(jié)課跟上15節(jié)課的效果一樣，同樣是一個(gè)套路，練的少了，出來的效果真的不一樣。所以請堅(jiān)持練習(xí)！太極拳的關(guān)鍵原則是以柔克剛，通過巧妙的身體轉(zhuǎn)動和力量運(yùn)用來化解對手的攻擊。三十二式太極拳入門
練習(xí)太極拳可以幫助青少年減輕壓力和焦慮，提高心理健康水平。陳式太極拳基本功訓(xùn)練方法
太極拳所教授的套路練習(xí)，需在具有一定基本功和太極拳基本技術(shù)的前提下，將單個(gè)動作組合、編排成組合動作進(jìn)行練習(xí)，體現(xiàn)太極拳運(yùn)動項(xiàng)目特點(diǎn)。少兒的身體特點(diǎn)決定了他們的穩(wěn)定性較差、力量薄弱，所以在這一時(shí)期的練習(xí)中，應(yīng)重在提高動作質(zhì)量與動作的穩(wěn)定性，及時(shí)糾正錯(cuò)誤動作，避免扣分點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)動作規(guī)范性。競賽期太極拳套路的高水平就是通過完整的一套組合動作，將太極拳的精氣神體現(xiàn)的淋漓盡致，通常在太極拳比賽中得以體現(xiàn)。武度的學(xué)員在館內(nèi)賽、交流賽、深圳市比賽中都展示了優(yōu)良的太極拳精氣神。獲得家長好評。陳式太極拳基本功訓(xùn)練方法