隨著綜合健身的普及，越來越多的人進(jìn)入了體育的行列。打羽毛球是許多運(yùn)動(dòng)中很受歡迎的運(yùn)動(dòng)之一。在享受羽毛球樂趣的同時(shí)，運(yùn)動(dòng)常識(shí)的缺乏也造成了各種傷害。那么我們能做些什么來避免運(yùn)動(dòng)損傷呢？現(xiàn)在，凌俊體育在這里談?wù)撨\(yùn)動(dòng)后拉伸。運(yùn)動(dòng)前后不拉伸的基本危害；不做拉伸，肌肉張力和彈性會(huì)降低，局部壓力增加，導(dǎo)致局部炎癥因子、代謝廢物排出不及時(shí)，減緩疲勞恢復(fù)。身體總是會(huì)帶著疲勞進(jìn)行下一次的訓(xùn)練，容易導(dǎo)致疲勞累積和疼痛。此外，肌肉彈性下降導(dǎo)致的跑步姿勢(shì)沉重僵硬的問題，也會(huì)使關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)時(shí)受到更大的沖擊。過大的沖擊力不斷疊加，埋下勞損的種子，久而久之自然會(huì)造成傷害和痛苦。疼痛本身也會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣，進(jìn)而加劇肌肉緊張，產(chǎn)生惡性循環(huán)。運(yùn)動(dòng)后拉伸的要點(diǎn)：1、靜態(tài)拉伸是指保持靜態(tài)動(dòng)作來拉長和拉伸身體的一些肌肉。2、拉伸的要點(diǎn)是時(shí)間。放松緊張的肌肉需要6-10秒，拉長肌肉和肌腱需要20-30秒。3、拉伸時(shí)保持正常穩(wěn)定的呼吸，不要屏住呼吸。廈門羽毛球訓(xùn)練哪家比較好！龍巖假期羽毛球線下課程
早在2000多年前，中國、、印度等國家就出現(xiàn)了類似羽毛球的運(yùn)動(dòng)。我們國家叫***毽子，印度叫浦那，西歐等國家叫毽子板球。19世紀(jì)70年代，英國士兵把在印度學(xué)到的浦那游戲帶回中國，作為休息時(shí)的消遣。相傳，14世紀(jì)末，日本有一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)，櫻桃插上漂亮的羽毛當(dāng)球，兩人用木板來回搏斗。這是羽毛球的原型?，F(xiàn)代羽毛球誕生于英國。1873年，一位名叫博福特的伯爵在英國格拉斯哥縣的布魯明頓鎮(zhèn)舉辦了一場(chǎng)游園會(huì)。幾位從印度回來的退役軍官介紹了一種隔著網(wǎng)用球拍來回打毽子的游戲，引起了極大的興趣。因?yàn)檫@項(xiàng)活動(dòng)很有趣，所以很快在社交領(lǐng)域流行起來。羽毛球成為英國羽毛球的名稱。1893年，英國14個(gè)羽毛球俱樂部組成了羽毛球協(xié)會(huì)。 福州青少年羽毛球報(bào)班青少年進(jìn)行多久的羽毛球訓(xùn)練比較合理？
有購拍和打球經(jīng)歷的新手，初度選購時(shí)，可買便宜一些的、低價(jià)位的球拍，低價(jià)位球拍一般沒有激烈的特性，新手、一般人群都能習(xí)慣，貴價(jià)拍當(dāng)然好，但往往特性很強(qiáng)，不是偏硬便是偏重，只有那種力量不成問題的高手才干駕駛、控制之。新手打了幾年以后，再按照自己的打法特色和力量狀況選購合適自己的高價(jià)位球拍。新手、新拍初度拉線主張?jiān)?0-23磅之間，磅數(shù)太高的話，彈性小，新手打不到后場(chǎng)，并且拍線易斷，兩支拍子碰撞時(shí)，往往拉線磅數(shù)高的拍子易“消失”；磅數(shù)太低，則控球不準(zhǔn)確，擊球有“滯后、粘連”的感覺，不爽。另外，一定要綁上合適的柄皮或毛巾膠，這樣能夠增強(qiáng)手感以及手指對(duì)球拍的控制力。
廈門羽毛球訓(xùn)練的基本要求是，所用球的速度或重量必須合適，否則很多技術(shù)會(huì)很難發(fā)揮。但是，相同重量的羽毛球在不同地區(qū)的飛行速度會(huì)有很大的不同，因?yàn)榍虻闹亓颗c海拔和氣候密切相關(guān)。海拔越高，羽毛球飛行時(shí)空氣密度越小，空氣阻力越小，因此在高海拔地區(qū)使用的羽毛球重量會(huì)減少。在低空，空氣密度高，羽毛球在飛行中的空氣阻力大，所以在低空使用的羽毛球要重一些。此外，干濕空氣、和氣溫對(duì)羽毛球速度也有一定的影響，但海拔的影響更明顯。關(guān)于羽毛球的小知識(shí)。
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羽毛球場(chǎng)地為長方形，每條線寬4厘米，場(chǎng)地上方12米內(nèi)及四周4米內(nèi)不應(yīng)有障礙物。球場(chǎng)凈高，外側(cè)邊緣凈高。網(wǎng)柱位于外側(cè)線中間處。羽毛球場(chǎng)地標(biāo)準(zhǔn)長度為，雙打場(chǎng)地寬度為，單打場(chǎng)地寬度為。球場(chǎng)上每條線的寬度是4厘米，應(yīng)該從線的外緣開始測(cè)量。體育場(chǎng)的邊界比較好用白色、黃色或其他易于識(shí)別的顏色繪制。根據(jù)國際比賽的規(guī)定，整個(gè)體育場(chǎng)上空的空間低至9米。體育場(chǎng)周圍的墻壁比較好是深綠色的，所以體育場(chǎng)里應(yīng)該沒有風(fēng)。地面應(yīng)為國際羽毛球聯(lián)合會(huì)認(rèn)可的塑料或草綠色可移動(dòng)PVC塑料運(yùn)動(dòng)地板。地板應(yīng)該有彈性，沒有其他運(yùn)動(dòng)的標(biāo)記和標(biāo)志。地板的顏色不宜過淡或反光，但可以是綠色或草綠色；不要用太多的油或蠟，以免滑倒。 龍巖假期羽毛球線下課程
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