焦慮不僅會給我?guī)硇睦砩系倪^于緊張，影響到正常的工作和生活。更甚的是，它常常伴著一些典型的反應(yīng)。其中一個就是，不合理的自我逼迫。美國心理學(xué)大師埃利斯說過，那些嚴(yán)重焦慮的人，往往內(nèi)心都被一種聲音折磨著：“我必須......否則后果很嚴(yán)重?！睙o論是吳昕，還是被焦慮困擾的我們，都被這些“必須”的要求逼迫著：我必須像同齡人一樣很棒，不然就會被淘汰；我必須兼顧家庭和事業(yè)，不然就會被遺忘；我必須不斷賺很多的錢，不然一出大事就瓦解；我必須盡快找到一個合適的人，不然一輩子都結(jié)不了婚......這些聲音把人逼得很急很趕，以至于忘了沉下心去推敲它們是否成立：我真的必須很棒嗎？可是很多普普通通的人，也不見得...

習(xí)慣性焦慮，可能與這2種思維方式有關(guān)：1.高估潛在風(fēng)險焦慮者會認(rèn)為，所有的一切都有危險性，這些危險隨時隨地都可能降臨?！拔铱傆X得身體某個地方又不舒服了，接著就會往很糟糕的結(jié)果去想。”“只要我的老公開車上路，我就會擔(dān)心會不會發(fā)生車禍等意外?！薄拔以谶@家公司已經(jīng)干了好幾年了，早就過了試用期，可我每天仍然覺得他們會立刻炒我魷魚?！彼?，他們必須做好所有預(yù)防工作才能讓自己真正安心下來。如：每個小時給正在開車的老公打電話確認(rèn)；反復(fù)地去看醫(yī)生，確認(rèn)自己沒得重病。這樣的人，會避免所有可能造成危險的事物，也很難安心地享受生活。2.認(rèn)為自己沒有辦法應(yīng)對未知情形焦慮的人對未知事物充滿恐懼，高估潛在風(fēng)險...

習(xí)慣性焦慮，可能與這2種思維方式有關(guān)：1.高估潛在風(fēng)險焦慮者會認(rèn)為，所有的一切都有危險性，這些危險隨時隨地都可能降臨?！拔铱傆X得身體某個地方又不舒服了，接著就會往很糟糕的結(jié)果去想?！薄爸灰业睦瞎_車上路，我就會擔(dān)心會不會發(fā)生車禍等意外。”“我在這家公司已經(jīng)干了好幾年了，早就過了試用期，可我每天仍然覺得他們會立刻炒我魷魚?！彼裕麄儽仨氉龊盟蓄A(yù)防工作才能讓自己真正安心下來。如：每個小時給正在開車的老公打電話確認(rèn)；反復(fù)地去看醫(yī)生，確認(rèn)自己沒得重病。這樣的人，會避免所有可能造成危險的事物，也很難安心地享受生活。2.認(rèn)為自己沒有辦法應(yīng)對未知情形焦慮的人對未知事物充滿恐懼，高估潛在風(fēng)險...

大量心理學(xué)研究已證實，完美主義心態(tài)導(dǎo)致抑郁和焦慮，降低生活質(zhì)量。這種消極影響太嚴(yán)重了，甚至完美主義被當(dāng)做是抑郁癥狀的一部分，也成為造成抑郁或蓄意或自愿采取各種手段來結(jié)束自己生命的危險行為事件的重要誘因。所有這些發(fā)現(xiàn)無不戳中完美主義者的痛點。他們急需要做的，是改變對出錯這件事的態(tài)度。此刻，如果你正在焦頭爛額地準(zhǔn)備一場絕不能失敗的演講，或者在永無止境地拖延實施一項已策劃了兩年的項目，又或是還在糾結(jié)抓狂比較好的那款手機會不會是下一款……我建議你先停下來，做一個深呼吸，放下對自己嚴(yán)苛的評判。然后，去規(guī)定自己在這件事情上出個錯吧！糟糕的情況，不是你出了錯，而是你居然沒有出錯的勇氣。像是去完成...

身心療愈師：身體是可見的靈魂，而靈魂是不可見的身體。健康來源于身心整體平衡。自然方式，純手法、不動針、不破皮、不吃藥；零基礎(chǔ)，易學(xué)易用，純干貨，安全簡單，快捷實效。望聞問切：八綱辯證。望診、面診、舌診、脈診，“望而知之謂之神，聞而知之謂之圣，問而知之謂之工，切脈而知之謂之巧”；補后天之本-脾：整體固定的基本手法；補先天之本-腎：整體固定基本的手法。按固定手法可調(diào)理五臟六腑慢性病85%，提高整體抵抗力、舒筋***，使人恢復(fù)到身心健康和諧平衡狀態(tài)。（其中包括脾胃、乳腺、皮膚病、紫癜、紅斑狼瘡、五官癥狀、不孕不育、婦科、男科、陽萎、男性功能障礙、糖尿病、頭部疼痛、坐骨神經(jīng)痛、腰椎間盤突出...

當(dāng)我們在愛情中迷失了自我，變得敏感而焦慮，自卑感就會悄悄的在心中萌生，這就會導(dǎo)致我們無法在愛情中自在舒展，也會影響親密關(guān)系的質(zhì)量。演員黃磊在錄制《爸爸去哪兒》節(jié)目時，也含淚表達(dá)過，不想女兒多多長大，希望時間定格在那一刻。當(dāng)時，他們幾個爸爸帶著孩子們表演節(jié)目，目的是為那次旅行畫上一個完美的句號。黃磊看著當(dāng)時還很羞澀的多多唱歌時，覺得那是他生命中美麗好的時光，同時，他也想起自己和女兒在一起的快樂時光，他背著多多下山，雖然很累，但很幸福，因為他知道下次再背女兒不知道是什么時候了，或許自己都背不動了。是的，時間是不可逆的，也是無法阻擋的。父母陪伴孩子成長的時間，并非無窮，因為孩子終究會要離開父...

過度的焦慮產(chǎn)生執(zhí)念的原因是，對于外界和自己的認(rèn)知，我們還沒有客觀搭建起來。所以遇到一點點挑戰(zhàn)和變動，就會馬上自我質(zhì)疑，害怕我不行。簡單來說，就是懂得的真相太少了，以至于一點風(fēng)吹草動，就開始驚慌。不懂自己的優(yōu)勢，對自己沒有信心；不懂合適的方法，沒有足夠的方式去應(yīng)對；不懂客觀現(xiàn)實的規(guī)律，對威脅的認(rèn)知會放大......這些的后果就是，自我貶低和否定。越發(fā)覺得自己不行，越發(fā)害怕失敗的后果，終影響到我們的正常發(fā)揮。也就是，焦慮什么就發(fā)生什么。之前有個朋友因為一個升職機會，睡不著了一兩個月。因為升職機會難得，并且按照公司在行業(yè)內(nèi)的地位，如果可以升職，身價也會得到一些提升。因此不少有能力、經(jīng)驗多的競...

當(dāng)家庭紐帶和社會關(guān)系在“后社會主義”時代變得越來越脆弱時，我們?nèi)绾谓忉屓藗児芾砀ｌ?、忍受痛苦和重塑自我的這種重大轉(zhuǎn)變？在這個特殊的歷史時刻，為何中國會興起一種大眾心理學(xué)熱？探討一些關(guān)鍵的生存問題和挑戰(zhàn)，這些問題和挑戰(zhàn)催生了城市中產(chǎn)焦慮的情感狀況，以及他們在經(jīng)歷大規(guī)模社會轉(zhuǎn)型時，為應(yīng)對巨大壓力和社會斷裂而進行的斗爭。在各種形式的情緒障礙中，焦慮已經(jīng)成為當(dāng)代中國社會脈搏的晴雨表。在過去二十年的研究中，注意到不同社會階層的人不僅經(jīng)歷著醫(yī)學(xué)上定義的焦慮，還經(jīng)歷著各種原因造成的普遍社會焦慮?！案≡辍?、“不安”、“害怕”、“空虛”、“沒有意義”是我的受訪者用來描述他們心境的一些表達(dá)。也許，人們可以說，我們...

依戀模式是可以改變的。每一段新的關(guān)系新的行動，都可以慢慢調(diào)整你的內(nèi)心，產(chǎn)生新的體會。改變需要找到根本問題：依戀焦慮者想要的雖然是關(guān)心和愛，但是Ta們好缺的是“自我安全感”，總是覺得自己不夠好，不值得被愛，因此怕對方會離開自己。因此，如果想要緩解依戀焦慮，除了從外界尋找愛之外，更重要的是在自己的內(nèi)心尋找自信。怎么做呢？給大家以下建議：1.試著問問自己，當(dāng)你在想「他到底還愛不愛我」的時候，你到底在怕什么？是對方真的不夠愛你，還是你對自己不夠有信心？其實你身邊有很多愛你的人，Ta也常常給你很多關(guān)心，但是安全感的缺乏，常常讓你感覺不到這些愛。所以只有你自己能給自己安全感時，你才能夠感受到對方的愛。明白...

你是一個容易焦慮的人嗎？?心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，??患有焦慮癥的人通常具有以下表現(xiàn)：1、對負(fù)面信息非常敏感，在人際交往中，??對方一些??無心的??話會被焦慮者曲解為冒犯。他們??感到受傷，??并且??喜歡鉆牛角尖。??再比如，??別人離婚了、喪偶了，??或者失去了親人，??他們會感同身受，??害怕這些事情很可能即將發(fā)生在自己身上，于是陷入??擔(dān)憂和焦慮。??2、總覺得有壞事要發(fā)生?焦慮癥患者似乎對高危險性的東西有一種很強的第六感，雖然這種感覺很多時候都是錯的。??比如，電視新聞里每天都會播報一些災(zāi)難性的事件，很多自媒體平臺也會寫一些生活中所發(fā)生的一地雞毛的狗血案例，這會誘發(fā)焦慮者身上本來...

什么是焦慮依戀型人格依戀，一般被定義為嬰兒和照顧者之間的一種特殊的情感關(guān)系，依戀關(guān)系從嬰兒時期就開始，并且一直延續(xù)甚至伴隨其一生。依戀關(guān)系可粗分為三種模式：焦慮型、回避型和安全型。其中，焦慮型人格又可細(xì)分為兩種：焦慮回避型和焦慮依戀型。對兩性相處的影響焦慮依戀型人格的人會采取黏人和控制對方的方式來獲取安全感，他們真正需要的是內(nèi)心的安全感，來應(yīng)對害怕被拋棄的恐懼情緒。事與愿違，他們會發(fā)現(xiàn)對方好像很冷漠，經(jīng)常會不理會自己，遇到矛盾就采取逃避態(tài)度。當(dāng)對方不能時刻滿足自己的這種需求時，他們又會陷入痛苦和焦慮，再通過憤怒的方式質(zhì)問對方，尋求關(guān)注。這種極端的相處，會讓對方窒息，通常在相處一段時...

身心療愈師：身體是可見的靈魂，而靈魂是不可見的身體。健康來源于身心整體平衡。自然方式，純手法、不動針、不破皮、不吃藥；零基礎(chǔ)，易學(xué)易用，純干貨，安全簡單，快捷實效。望聞問切：八綱辯證。望診、面診、舌診、脈診，“望而知之謂之神，聞而知之謂之圣，問而知之謂之工，切脈而知之謂之巧”；補后天之本-脾：整體固定的基本手法；補先天之本-腎：整體固定基本的手法。按固定手法可調(diào)理五臟六腑慢性病85%，提高整體抵抗力、舒筋***，使人恢復(fù)到身心健康和諧平衡狀態(tài)。（其中包括脾胃、乳腺、皮膚病、紫癜、紅斑狼瘡、五官癥狀、不孕不育、婦科、男科、陽萎、男性功能障礙、糖尿病、頭部疼痛、坐骨神經(jīng)痛、腰椎間盤突出...

日常中遇到焦慮時可以這樣做深呼吸當(dāng)你面臨情緒緊張時，不妨做深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當(dāng)你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當(dāng)你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。肯定自己當(dāng)焦慮襲來時，可以反復(fù)地告訴自己，“沒有問題?！薄拔铱梢詫Ω??！薄拔冶葎e人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來?；顒幽愕南骂€和四肢當(dāng)一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關(guān)。此時不妨放松下顎.左右擺動一會兒，以松弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴胸運動，因為許多人在焦慮時會出現(xiàn)肌肉緊繃的現(xiàn)象，引起呼吸困...

能遇到一個自己喜歡且喜歡自己的人，是一種幸運。愛情是兩個人的相互吸引，當(dāng)兩個不同的靈魂碰撞，感受到同頻共振的力量，往往就會互生情愫，彼此就有了相進一步了解對方的欲望，逐步建立起親密關(guān)系，甚至愿意走向婚姻，共度白首。理想的愛情，是勢均力敵，是相輔相成?？墒牵覀兌疾皇遣煌娜?，擁有不同的性格、人格、行為習(xí)慣。這就意味著我們在親密關(guān)系中和戀人、愛人的磨合中，會出現(xiàn)關(guān)系上的不平衡狀態(tài)。當(dāng)我們在愛情中迷失了自我，變得敏感而焦慮，自卑感就會悄悄的在心中萌生，這就會導(dǎo)致我們無法在愛情中自在舒展，也會影響親密關(guān)系的質(zhì)量。我們會在愛情中產(chǎn)生自卑心理，往往是由于缺乏安全感;自卑心理越強，關(guān)系的天平就...

焦慮癥表現(xiàn)來回走動出現(xiàn)精神運動性焦慮的患者往往曾經(jīng)遇到過災(zāi)難性事件，如天災(zāi)**等。這種創(chuàng)傷記憶就對其心理造成了影響，我們俗話說“一朝被蛇咬，十年怕井繩”，就是古人對精神運動性焦慮成因以及表現(xiàn)的生動表述。創(chuàng)傷性記憶會讓患者對事物產(chǎn)生預(yù)期性焦慮，內(nèi)心深處總是擔(dān)憂、害怕?？倱?dān)心自己會倒霉有些患者由于人格特征所致，本身就容易悲觀，他們總把注意力過分集中于不良事件和風(fēng)險大的事情上，而不太容易關(guān)注積極的一面。這樣的人就會把事情往特別壞的地步想，為了對抗這些念頭，他們不得不全身戒備。另外，認(rèn)知偏差也讓他們過度警覺。這些患者經(jīng)過一次挫折，就形成了固有的認(rèn)知，總是抱定了“我就是會倒霉”的念頭，所以錯...

焦慮癥表現(xiàn)聽不得一點動靜精神性焦慮是焦慮癥的主要癥狀，除了上述案例中提到的情況外，那些對電視、廣播、門鈴、光線都特別敏感的人，同樣也存在精神性焦慮的問題。這類患者經(jīng)常感到擔(dān)憂、緊張、焦躁不安和害怕，他們的情緒易激惹、注意力難以集中。由于注意力不能集中，這些患者往往還存在著記憶困難以及記憶力減退的現(xiàn)象。此時，患者體驗的痛苦情緒與環(huán)境極不相稱，或者表現(xiàn)為沒有明確對象的恐懼、沒有特定內(nèi)容的擔(dān)心，或者經(jīng)常表現(xiàn)出傷感情緒，如流淚等。研究人員證實，精神性焦慮除了與遺傳原因相關(guān)外，與心理因素也同樣存在著明確的聯(lián)系。而現(xiàn)實生活中的挫折，抑或難題，是主要的誘因之一。生活中積累的知識和經(jīng)驗制約著人的認(rèn)...

當(dāng)我們在愛情中迷失了自我，變得敏感而焦慮，自卑感就會悄悄的在心中萌生，這就會導(dǎo)致我們無法在愛情中自在舒展，也會影響親密關(guān)系的質(zhì)量。演員黃磊在錄制《爸爸去哪兒》節(jié)目時，也含淚表達(dá)過，不想女兒多多長大，希望時間定格在那一刻。當(dāng)時，他們幾個爸爸帶著孩子們表演節(jié)目，目的是為那次旅行畫上一個完美的句號。黃磊看著當(dāng)時還很羞澀的多多唱歌時，覺得那是他生命中美麗好的時光，同時，他也想起自己和女兒在一起的快樂時光，他背著多多下山，雖然很累，但很幸福，因為他知道下次再背女兒不知道是什么時候了，或許自己都背不動了。是的，時間是不可逆的，也是無法阻擋的。父母陪伴孩子成長的時間，并非無窮，因為孩子終究會要離開父...

身心療愈師：身體是可見的靈魂，而靈魂是不可見的身體。健康來源于身心整體平衡。自然方式，純手法、不動針、不破皮、不吃藥；零基礎(chǔ)，易學(xué)易用，純干貨，安全簡單，快捷實效。望聞問切：八綱辯證。望診、面診、舌診、脈診，“望而知之謂之神，聞而知之謂之圣，問而知之謂之工，切脈而知之謂之巧”；補后天之本-脾：整體固定的基本手法；補先天之本-腎：整體固定基本的手法。按固定手法可調(diào)理五臟六腑慢性病85%，提高整體抵抗力、舒筋***，使人恢復(fù)到身心健康和諧平衡狀態(tài)。（其中包括脾胃、乳腺、皮膚病、紫癜、紅斑狼瘡、五官癥狀、不孕不育、婦科、男科、陽萎、男性功能障礙、糖尿病、頭部疼痛、坐骨神經(jīng)痛、腰椎間盤突出...

依戀焦慮者的伴侶，你可以多表達(dá)肯定、欣賞幫助對方建立自信，是一項需要長期陪伴的工作。除了在情緒爆發(fā)的時候的接納，更重要是在生活中多夸、多肯定對方。重要的就是，讓Ta感覺自己是一個很被欣賞的人，并且意識到“我本來就值得被愛”。在對方問“你還愛我嗎”之前，多說幾遍“我愛你”。分辨關(guān)系的本質(zhì)如果你長期充滿了愧疚，好像給對方的愛不夠，那你需要分辨，哪些時候是自己做得不夠好，哪些時候是對方在尋求安全感。每次對方生氣，你除了道歉、遷就，也要關(guān)注自己的感受，你是不是已經(jīng)付出了很多卻沒有被肯定，是不是有被誤解的地方。你只有分辨自己的感受，才有可能幫助對方意識到問題所在。實地表達(dá)自己的感受如果你并沒有做錯，而是...

在當(dāng)代社會,房租飛漲,物價飆升,加班嚴(yán)重,工資卻巋然不動,這屆年輕人每天都以“又是喪氣滿滿的”的自嘲來結(jié)束。沒房、沒車、沒存款、沒對象,讓這屆年輕人想要逃離催婚催生的家庭聚會。年紀(jì)輕輕就有了“初老”癥狀――脫發(fā)、發(fā)福、健忘,讓這屆年輕人焦慮得驚呼到“我太難了!”GarminMove認(rèn)為,不妨放下你的焦慮,換個角度看世界,換種心情過生活,打破慣性模式,或許就柳暗花明了?！皳Q個角度看問題”,相信看過《超能陸戰(zhàn)隊》的小伙伴都會對其中的這句臺詞印象深刻吧。當(dāng)小宏覺得自己一敗涂地的時候,哥哥鼓勵弟弟說了一句:“不要放棄,換個角度看問題!”這句話讓小宏終設(shè)計出微型機器人。在一場對戰(zhàn)中,小伙伴們被困...

降低焦慮值的方法如：學(xué)會放松被焦慮情緒困住的時候，通過一些放松技巧讓自己平靜下來，像深呼吸、肌肉放松法或正念冥想等方式?；蛘邉?chuàng)造一些獨屬于自己的小儀式，如說計數(shù)和自己約定好從1數(shù)到60，然后將自己的注意力轉(zhuǎn)移到自己要完成的任務(wù)上。與焦慮情緒相處會伴隨一定的生理和心理反應(yīng)，比如說臉紅、流汗、大腦空白、持續(xù)性地神經(jīng)緊張等，讓人感覺不舒服。但是，如果你從內(nèi)心深處抗拒這種情緒，你就會多一份焦慮：為自己的焦慮而焦慮。那些渴望快速消滅自己焦慮情緒的行為往往會適得其反，讓你更加焦慮。因此不妨容納自己的焦慮情緒，和“焦慮”做朋友。這位朋友來時，雖然會讓你分心，但是，你可以和它打個招呼，繼續(xù)把注意力...

長期的焦慮對身體健康和工作效率會有一定的負(fù)面影響。目前針對焦慮的療愈方法主要包括心理療愈（比如認(rèn)知行為療法）或針對5-羥色胺和去甲腎上腺素調(diào)節(jié)的藥物療愈（DeMartini,Patel,&Fancher,2019）。雖然這兩種方法有效，但對于很多人來說并不見得適合。一方面很多人的情況并不至于到焦慮癥的地步，使用藥物療愈有些過度且有副作用的風(fēng)險；另一方面認(rèn)知行為療法需要一定的訓(xùn)練和指導(dǎo)，從日常練習(xí)角度來看，療愈初期可能不太便利。那么有沒有一種可以幫助緩解日常焦慮，同時無其他壞處、便捷、又能一舉多得的方法呢？有，而且大家都很熟悉，那就是運動。研究發(fā)現(xiàn)，以達(dá)到大約比較大心率75%的有氧+力量混合訓(xùn)練...

社交焦慮（socialanxiety）是一種與人交往的時候，覺得不舒服、不自然，緊張甚至恐懼的情緒體驗。任何需要與人進行溝通的活動，例如打電話、購物、問路等對他們而言都是很大的挑戰(zhàn)。社交焦慮障礙（socialanxietydisorder,過去被叫作社交恐懼癥socialphobia）是恐懼性神經(jīng)癥的一種。主要表現(xiàn)為過分和不合理地懼怕與人交流，有時候明知這種恐懼反應(yīng)是過分的或不合理的，但仍然難以自控的感受到懼怕。并且因為極力想要以各種方式來回避社交或者帶著畏懼去強迫自己忍受社交，從而影響到自己的正常生活。由此我們可以看出，“社恐”的病理癥狀擁有著“無法自控”、“無差別觸發(fā)”、“持續(xù)時間...

親子療愈督導(dǎo)師”是通過專業(yè)技能對親子療愈人員進行“導(dǎo)心”、“導(dǎo)學(xué)”、“導(dǎo)技”的教學(xué)，把控教學(xué)內(nèi)容和結(jié)構(gòu)設(shè)置，以期使親子療愈人員的工作水平有所提高；并從思想、學(xué)習(xí)、科研、心理及專業(yè)技術(shù)等方面指導(dǎo)、輔導(dǎo)與督導(dǎo)親子療愈人員提升個人境界和工作技能的專業(yè)人員。授課內(nèi)容：信手拈來的演講——親子療愈督導(dǎo)師的基本功課【白天】理論功底：親子療愈師要點理論精講（人格、自尊、經(jīng)典精神分析理論、潛意識、人格障礙、焦慮與心理防御機制、整體觀、心理地圖、認(rèn)同、移情、投射、投射性認(rèn)同等）；自我建立（）的關(guān)鍵時期；嬰幼兒性心理；走進情緒了解基本情緒與準(zhǔn)基本情緒；體驗情緒帶來的身體感受；學(xué)會覺察別人的情緒狀態(tài)；學(xué)會...

焦慮癥如何自我調(diào)理?練習(xí)深呼吸可以幫助平復(fù)焦躁的情緒。把精神集中于呼吸過程中，這也可以緩解你的心跳率，并忘記您的焦慮。仰躺，兩手放在腹部。慢慢地吸氣，通過您的鼻子，讓您的腹部膨脹，猶如氣球一樣。然后用嘴慢慢呼氣，并感受腹部緊縮。持續(xù)8-10個吸入和呼出周期。每天至少練習(xí)兩次，一次在上午，一次在晚上。試著用香精浴和蠟燭來緩解焦慮的情緒。通過充分利用您的嗅覺、聽力、視力，可以創(chuàng)建一個有利于焦慮的環(huán)境。您已經(jīng)了解芳香味能促進緩和情緒。在浴缸溫水中，加入前面所訴的香精油，只需幾滴即可。然后讓燈光變昏暗，并點上藍(lán)色或綠色的蠟燭，因為這兩種顏色對身體有放松和安靜作用。放一些輕松的音樂，然后爬入你浴缸，坐下...

依戀模式是可以改變的。每一段新的關(guān)系新的行動，都可以慢慢調(diào)整你的內(nèi)心，產(chǎn)生新的體會。改變需要找到根本問題：依戀焦慮者想要的雖然是關(guān)心和愛，但是Ta們好缺的是“自我安全感”，總是覺得自己不夠好，不值得被愛，因此怕對方會離開自己。因此，如果想要緩解依戀焦慮，除了從外界尋找愛之外，更重要的是在自己的內(nèi)心尋找自信。怎么做呢？給大家以下建議：1.試著問問自己，當(dāng)你在想「他到底還愛不愛我」的時候，你到底在怕什么？是對方真的不夠愛你，還是你對自己不夠有信心？其實你身邊有很多愛你的人，Ta也常常給你很多關(guān)心，但是安全感的缺乏，常常讓你感覺不到這些愛。所以只有你自己能給自己安全感時，你才能夠感受到對方的愛。明白...

大量心理學(xué)研究已證實，完美主義心態(tài)導(dǎo)致抑郁和焦慮，降低生活質(zhì)量。這種消極影響太嚴(yán)重了，甚至完美主義被當(dāng)做是抑郁癥狀的一部分，也成為造成抑郁或蓄意或自愿采取各種手段來結(jié)束自己生命的危險行為事件的重要誘因。所有這些發(fā)現(xiàn)無不戳中完美主義者的痛點。他們急需要做的，是改變對出錯這件事的態(tài)度。此刻，如果你正在焦頭爛額地準(zhǔn)備一場絕不能失敗的演講，或者在永無止境地拖延實施一項已策劃了兩年的項目，又或是還在糾結(jié)抓狂比較好的那款手機會不會是下一款……我建議你先停下來，做一個深呼吸，放下對自己嚴(yán)苛的評判。然后，去規(guī)定自己在這件事情上出個錯吧！糟糕的情況，不是你出了錯，而是你居然沒有出錯的勇氣。像是去完成...

你是一個容易焦慮的人嗎？?心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，??患有焦慮癥的人通常具有以下表現(xiàn)：1、對負(fù)面信息非常敏感，在人際交往中，??對方一些??無心的??話會被焦慮者曲解為冒犯。他們??感到受傷，??并且??喜歡鉆牛角尖。??再比如，??別人離婚了、喪偶了，??或者失去了親人，??他們會感同身受，??害怕這些事情很可能即將發(fā)生在自己身上，于是陷入??擔(dān)憂和焦慮。??2、總覺得有壞事要發(fā)生?焦慮癥患者似乎對高危險性的東西有一種很強的第六感，雖然這種感覺很多時候都是錯的。??比如，電視新聞里每天都會播報一些災(zāi)難性的事件，很多自媒體平臺也會寫一些生活中所發(fā)生的一地雞毛的狗血案例，這會誘發(fā)焦慮者身上本來...

我不行，所以很焦慮。我不行的后果太嚴(yán)重，我無法面對，所以很焦慮。而這兩種執(zhí)念的產(chǎn)生，有2種原因。一是外部世界的恐嚇渲染。這些恐嚇讓我們產(chǎn)生了一種錯覺：我不能不行，不然后果太嚴(yán)重。例如媒體文章的中那些極端的例子，都在告訴我們：錯過某個機會點、畢業(yè)后的哪幾年，我們也許這輩子就沒有翻身的機會；如果沒有做好充足的資金準(zhǔn)備，遇到大事就只能任人宰割；如果不能一直保持厲害，不能保持好的身材和狀態(tài)，就會很容易被超越或嘲諷.....而從小長輩們對“做錯事”后果的渲染，也誤導(dǎo)了我們：一步失誤步步瓦解，如果考不上某個學(xué)校，整個人生就毀掉了；一旦做錯了小事，就要警惕，以后很可能就會犯大錯......盡管細(xì)...

身心療愈師：身體是可見的靈魂，而靈魂是不可見的身體。健康來源于身心整體平衡。自然方式，純手法、不動針、不破皮、不吃藥；零基礎(chǔ)，易學(xué)易用，純干貨，安全簡單，快捷實效。望聞問切：八綱辯證。望診、面診、舌診、脈診，“望而知之謂之神，聞而知之謂之圣，問而知之謂之工，切脈而知之謂之巧”；補后天之本-脾：整體固定的基本手法；補先天之本-腎：整體固定基本的手法。按固定手法可調(diào)理五臟六腑慢性病85%，提高整體抵抗力、舒筋***，使人恢復(fù)到身心健康和諧平衡狀態(tài)。（其中包括脾胃、乳腺、皮膚病、紫癜、紅斑狼瘡、五官癥狀、不孕不育、婦科、男科、陽萎、男性功能障礙、糖尿病、頭部疼痛、坐骨神經(jīng)痛、腰椎間盤突出...