什么是焦慮依戀型人格依戀，一般被定義為嬰兒和照顧者之間的一種特殊的情感關(guān)系，依戀關(guān)系從嬰兒時(shí)期就開(kāi)始，并且一直延續(xù)甚至伴隨其一生。依戀關(guān)系可粗分為三種模式：焦慮型、回避型和安全型。其中，焦慮型人格又可細(xì)分為兩種：焦慮回避型和焦慮依戀型。對(duì)兩性相處的影響焦慮依戀型人格的人會(huì)采取黏人和控制對(duì)方的方式來(lái)獲取安全感，他們真正需要的是內(nèi)心的安全感，來(lái)應(yīng)對(duì)害怕被拋棄的恐懼情緒。事與愿違，他們會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)方好像很冷漠，經(jīng)常會(huì)不理會(huì)自己，遇到矛盾就采取逃避態(tài)度。當(dāng)對(duì)方不能時(shí)刻滿(mǎn)足自己的這種需求時(shí)，他們又會(huì)陷入痛苦和焦慮，再通過(guò)憤怒的方式質(zhì)問(wèn)對(duì)方，尋求關(guān)注。這種極端的相處，會(huì)讓對(duì)方窒息，通常在相處一段時(shí)...

五大原因讓人焦慮也許我們都開(kāi)始意識(shí)到，身邊的人或者自己，焦慮的頻率越來(lái)越高了。一項(xiàng)針對(duì)2000名成年人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，62%的人認(rèn)為生活正變得越來(lái)越令人焦慮。54%的受訪(fǎng)者表示，他們?cè)谶^(guò)去5年里對(duì)金錢(qián)更加焦慮；對(duì)變老(40%)、外貌(32%)和職業(yè)發(fā)展(30%)的擔(dān)憂(yōu)也是焦慮的主要來(lái)源，還有下面一些社會(huì)原因。1.離不開(kāi)智能手機(jī)，2.過(guò)著“雙重生活”。他們一方面想要展現(xiàn)出“與他人在一起很快樂(lè)”的形象，另一方面又關(guān)起門(mén)來(lái)用飲酒、暴飲暴食或出軌等方式來(lái)緩解焦慮。這些人通常是因?yàn)樾枰L(zhǎng)時(shí)間、高壓地工作，以至于人前人后“分裂”，焦慮揮之不去。3.對(duì)健康的擔(dān)憂(yōu)。人們對(duì)健康的憂(yōu)慮越來(lái)越普遍了。這一方...

通過(guò)以上研究，我們不難看出：和傳統(tǒng)認(rèn)知不同，給狗勾找一個(gè)同伴反而會(huì)加重它的分離焦慮。主流觀點(diǎn)的錯(cuò)誤或許可以表明：人們應(yīng)對(duì)寵物分離焦慮的方法并不全都科學(xué)有效。大部分養(yǎng)寵物的人更是將狗勾的分離焦慮看作正常現(xiàn)象，而不去思考解決的辦法。事實(shí)上，分離焦慮和不安全感有極高的關(guān)系。針對(duì)嬰兒的研究發(fā)現(xiàn)，隨著年齡上升，父母和兒童的分離時(shí)間與頻率都有提高，這讓孩子們逐漸意識(shí)到：父母不在身邊≠不安全，所以父母是否出現(xiàn)在身邊對(duì)孩子們來(lái)說(shuō)逐漸不再像當(dāng)初那樣重要。對(duì)于毛孩子也是一樣，通過(guò)熟悉獨(dú)處來(lái)減少對(duì)主人的過(guò)度依賴(lài)是減緩分離焦慮的重要途徑。養(yǎng)寵家庭應(yīng)當(dāng)逐步增加寵物獨(dú)處時(shí)間，慢慢讓狗勾們意識(shí)到：盡管主人暫時(shí)離...

每到年底，總是學(xué)生們非常繁忙的時(shí)刻。各科的考試接踵而來(lái)，要交的論文層出不窮，與之伴隨的是：“糟糕！這門(mén)課一頁(yè)書(shū)我都看不進(jìn)去....”“明天就考試了，可是已經(jīng)三點(diǎn)鐘了我還是睡不著！”“好想哭，害怕考砸了，但是又不敢哭?！斑@個(gè)單元已經(jīng)看了兩個(gè)小時(shí)了，可是一個(gè)字也沒(méi)記住....”內(nèi)心中對(duì)于考試的各種擔(dān)憂(yōu)開(kāi)始漸次浮現(xiàn)，將大腦的內(nèi)存占據(jù)得滿(mǎn)滿(mǎn)的。焦慮感充斥著身體，進(jìn)一步影響了我們的面對(duì)考試。那么，遇到考前焦慮了，我們應(yīng)該怎么辦呢？“考前焦慮”是一種內(nèi)心的情緒狀態(tài)。主要由害怕、恐懼、驚恐不安、心緒不寧等情緒體驗(yàn)構(gòu)成。具體表現(xiàn)形式上有：心緒不寧，注意力不集中，記憶力減退，復(fù)習(xí)效率低下。無(wú)法控制大腦中不停思考...

習(xí)慣性焦慮，可能與這2種思維方式有關(guān)：1.高估潛在風(fēng)險(xiǎn)焦慮者會(huì)認(rèn)為，所有的一切都有危險(xiǎn)性，這些危險(xiǎn)隨時(shí)隨地都可能降臨。“我總覺(jué)得身體某個(gè)地方又不舒服了，接著就會(huì)往很糟糕的結(jié)果去想?！薄爸灰业睦瞎_(kāi)車(chē)上路，我就會(huì)擔(dān)心會(huì)不會(huì)發(fā)生車(chē)禍等意外?！薄拔以谶@家公司已經(jīng)干了好幾年了，早就過(guò)了試用期，可我每天仍然覺(jué)得他們會(huì)立刻炒我魷魚(yú)。”所以，他們必須做好所有預(yù)防工作才能讓自己真正安心下來(lái)。如：每個(gè)小時(shí)給正在開(kāi)車(chē)的老公打電話(huà)確認(rèn)；反復(fù)地去看醫(yī)生，確認(rèn)自己沒(méi)得重病。這樣的人，會(huì)避免所有可能造成危險(xiǎn)的事物，也很難安心地享受生活。2.認(rèn)為自己沒(méi)有辦法應(yīng)對(duì)未知情形焦慮的人對(duì)未知事物充滿(mǎn)恐懼，高估潛在風(fēng)險(xiǎn)...

大家應(yīng)該都聽(tīng)過(guò)杯弓蛇影的故事，這個(gè)故事講的是客人受邀赴宴，看到掛在墻上的弓映在酒杯里，以為酒杯里有蛇，疑心中了蛇毒，就生病了。可能大家都會(huì)笑話(huà)這種疑神疑鬼、妄自驚慌。但是其實(shí)很多人雖然不至于杯弓蛇影，也會(huì)有不同程度的焦慮。我有一個(gè)朋友小美，人挺有能力的，但因?yàn)楣ぷ髦性霈F(xiàn)過(guò)一個(gè)小失誤，之后就經(jīng)常無(wú)來(lái)由地?fù)?dān)心自己項(xiàng)目跟進(jìn)得不好，結(jié)果越焦慮，就越是經(jīng)常出錯(cuò)，后面從項(xiàng)目主管被降職成了專(zhuān)員。其實(shí)，焦慮是人的本能，一定的焦慮，能提示我們“未雨綢繆”，做好準(zhǔn)備。但是過(guò)度的焦慮，卻會(huì)損害我們的身心健康，影響我們的成就水平，這將使一個(gè)本來(lái)可以很棒的人成為平庸之輩，就像我的朋友小美，本來(lái)足夠棒，卻因?yàn)檫^(guò)度的焦慮...

依戀焦慮的人常常口是心非，動(dòng)不動(dòng)生氣鬧分手，但都不是真心的，背后真正的想法是：想看看對(duì)方是不是真的在乎我。如果說(shuō)完分手，對(duì)方道歉不誠(chéng)懇、不主動(dòng)挽回，他們就會(huì)自虐（哭到眼腫、不吃飯、不睡覺(jué)），讓對(duì)方感覺(jué)非常對(duì)不起他，試圖換取別人的憐惜。這一系列“作”的行為，在心理學(xué)上被稱(chēng)為“愧疚誘導(dǎo)策略”，它背后的邏輯如下：在矛盾中，A會(huì)強(qiáng)調(diào)自己受的傷和委屈，以此誘發(fā)B感到“內(nèi)疚”；B一旦內(nèi)疚，便會(huì)做出一系列的道歉、安慰、關(guān)心、彌補(bǔ)行動(dòng)。這種內(nèi)疚感越強(qiáng)，彌補(bǔ)行動(dòng)越到位，A越會(huì)感覺(jué)到被在乎，越有安全感；如果B沒(méi)有任何內(nèi)疚感，也不做出補(bǔ)救行為，甚至還狡辯，那A肯定會(huì)下這樣一個(gè)結(jié)論：他不愛(ài)我。為什么會(huì)出現(xiàn)這些行為呢？...

當(dāng)我們?cè)趷?ài)情中迷失了自我，變得敏感而焦慮，自卑感就會(huì)悄悄的在心中萌生，這就會(huì)導(dǎo)致我們無(wú)法在愛(ài)情中自在舒展，也會(huì)影響親密關(guān)系的質(zhì)量。演員黃磊在錄制《爸爸去哪兒》節(jié)目時(shí)，也含淚表達(dá)過(guò)，不想女兒多多長(zhǎng)大，希望時(shí)間定格在那一刻。當(dāng)時(shí)，他們幾個(gè)爸爸帶著孩子們表演節(jié)目，目的是為那次旅行畫(huà)上一個(gè)完美的句號(hào)。黃磊看著當(dāng)時(shí)還很羞澀的多多唱歌時(shí)，覺(jué)得那是他生命中美麗好的時(shí)光，同時(shí)，他也想起自己和女兒在一起的快樂(lè)時(shí)光，他背著多多下山，雖然很累，但很幸福，因?yàn)樗老麓卧俦撑畠翰恢朗鞘裁磿r(shí)候了，或許自己都背不動(dòng)了。是的，時(shí)間是不可逆的，也是無(wú)法阻擋的。父母陪伴孩子成長(zhǎng)的時(shí)間，并非無(wú)窮，因?yàn)楹⒆咏K究會(huì)要離開(kāi)父...

焦慮這事兒，離誰(shuí)都不遠(yuǎn)。學(xué)業(yè)焦慮、婚戀焦慮、職場(chǎng)焦慮、社交焦慮……當(dāng)代年輕人的對(duì)話(huà)體系中，多少有那么些“不焦慮不足以談人生”的味道。2019年2月，《柳葉刀·jingshen學(xué)》發(fā)表的中國(guó)精神衛(wèi)生調(diào)查項(xiàng)目結(jié)果顯示，我國(guó)焦慮癥（anxietydisorder）的患病率為4%，其中，近90%的人是在35歲前患上的焦慮癥[1]。雖然相比于抑郁癥和強(qiáng)迫癥來(lái)說(shuō)，焦慮癥更容易療愈，但由于部分患者對(duì)藥物干預(yù)、心理的排斥，只有。。近幾年，越來(lái)越多的研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)干預(yù)是一種個(gè)性化、無(wú)污名化、低副作用且便于實(shí)施的控制方案，對(duì)于療愈焦慮癥有明顯的積極作用。如果將心理疾病視為靈魂的傷病，那么運(yùn)動(dòng)就是通過(guò)關(guān)...

身心療愈師：身體是可見(jiàn)的靈魂，而靈魂是不可見(jiàn)的身體。健康來(lái)源于身心整體平衡。自然方式，純手法、不動(dòng)針、不破皮、不吃藥；零基礎(chǔ)，易學(xué)易用，純干貨，安全簡(jiǎn)單，快捷實(shí)效。望聞問(wèn)切：八綱辯證。望診、面診、舌診、脈診，“望而知之謂之神，聞而知之謂之圣，問(wèn)而知之謂之工，切脈而知之謂之巧”；補(bǔ)后天之本-脾：整體固定的基本手法；補(bǔ)先天之本-腎：整體固定基本的手法。按固定手法可調(diào)理五臟六腑慢性病85%，提高整體抵抗力、舒筋***，使人恢復(fù)到身心健康和諧平衡狀態(tài)。（其中包括脾胃、乳腺、皮膚病、紫癜、紅斑狼瘡、五官癥狀、不孕不育、婦科、男科、陽(yáng)萎、男性功能障礙、糖尿病、頭部疼痛、坐骨神經(jīng)痛、腰椎間盤(pán)突出...

依戀關(guān)系可粗分為三種模式：焦慮型、回避型和安全型。其中，焦慮型人格又可細(xì)分為兩種：焦慮回避型和焦慮依戀型。當(dāng)兒童哭鬧時(shí)，父母哄或者不哄都沒(méi)關(guān)系，但是如果父母一會(huì)兒哄，一會(huì)兒又不哄，兒童會(huì)認(rèn)為他們跟父母的關(guān)系是不穩(wěn)定的，他們難以預(yù)料父母即將用何種方式對(duì)待自己。父母忽冷忽熱的回應(yīng)，兒童會(huì)產(chǎn)生一種害怕被拋棄的恐懼情緒。因此為了獲取關(guān)注，他們會(huì)通過(guò)哭鬧，纏住父母，如果這些都沒(méi)有奏效，就會(huì)變得很憤怒。這種原生情緒還會(huì)延續(xù)下去，對(duì)人格造成兩種影響，有的人為了保護(hù)自己不受傷害，采取逃避的方式，表現(xiàn)出冷淡和疏離，變成了焦慮回避型人格。有的人會(huì)大發(fā)脾氣索要關(guān)注，以此希望拉近距離，表現(xiàn)出焦慮和憤怒，變...

依戀關(guān)系可粗分為三種模式：焦慮型、回避型和安全型。其中，焦慮型人格又可細(xì)分為兩種：焦慮回避型和焦慮依戀型。當(dāng)兒童哭鬧時(shí)，父母哄或者不哄都沒(méi)關(guān)系，但是如果父母一會(huì)兒哄，一會(huì)兒又不哄，兒童會(huì)認(rèn)為他們跟父母的關(guān)系是不穩(wěn)定的，他們難以預(yù)料父母即將用何種方式對(duì)待自己。父母忽冷忽熱的回應(yīng)，兒童會(huì)產(chǎn)生一種害怕被拋棄的恐懼情緒。因此為了獲取關(guān)注，他們會(huì)通過(guò)哭鬧，纏住父母，如果這些都沒(méi)有奏效，就會(huì)變得很憤怒。這種原生情緒還會(huì)延續(xù)下去，對(duì)人格造成兩種影響，有的人為了保護(hù)自己不受傷害，采取逃避的方式，表現(xiàn)出冷淡和疏離，變成了焦慮回避型人格。有的人會(huì)大發(fā)脾氣索要關(guān)注，以此希望拉近距離，表現(xiàn)出焦慮和憤怒，變...

提到分離焦慮，我們馬上想到的可能是嬰幼兒。在狹義上，分離焦慮是指嬰幼兒在同依戀對(duì)象分離時(shí)表現(xiàn)出的恐懼和戒備反應(yīng)[1]。比如，在母親離開(kāi)后，小孩子會(huì)嚎啕大哭、又踢又鬧，而隨著時(shí)間推移，這些幼小的人類(lèi)又會(huì)逐漸變得行動(dòng)遲緩、呆滯、不理睬他人。但分離焦慮并不是人特有的。在有名的恒河猴實(shí)驗(yàn)中，當(dāng)恒河猴獨(dú)自進(jìn)入新空間時(shí)，幼猴的馬上反應(yīng)就是尋找自己的絨布母親。在發(fā)現(xiàn)絨布母親不處于這個(gè)空間時(shí)，會(huì)拒絕與空間內(nèi)的其他物品接觸、玩耍，表現(xiàn)出極強(qiáng)的焦慮情緒，這就是恒河猴的分離焦慮。狗勾們也存在類(lèi)似的現(xiàn)象。一項(xiàng)調(diào)查顯示，73%的主人會(huì)因?yàn)楣ぷ髟蚪?jīng)常性地離開(kāi)他們的狗勾，將它們獨(dú)自留在家中；其中，過(guò)半的主人報(bào)...

依戀關(guān)系可粗分為三種模式：焦慮型、回避型和安全型。其中，焦慮型人格又可細(xì)分為兩種：焦慮回避型和焦慮依戀型。當(dāng)兒童哭鬧時(shí)，父母哄或者不哄都沒(méi)關(guān)系，但是如果父母一會(huì)兒哄，一會(huì)兒又不哄，兒童會(huì)認(rèn)為他們跟父母的關(guān)系是不穩(wěn)定的，他們難以預(yù)料父母即將用何種方式對(duì)待自己。父母忽冷忽熱的回應(yīng)，兒童會(huì)產(chǎn)生一種害怕被拋棄的恐懼情緒。因此為了獲取關(guān)注，他們會(huì)通過(guò)哭鬧，纏住父母，如果這些都沒(méi)有奏效，就會(huì)變得很憤怒。這種原生情緒還會(huì)延續(xù)下去，對(duì)人格造成兩種影響，有的人為了保護(hù)自己不受傷害，采取逃避的方式，表現(xiàn)出冷淡和疏離，變成了焦慮回避型人格。有的人會(huì)大發(fā)脾氣索要關(guān)注，以此希望拉近距離，表現(xiàn)出焦慮和憤怒，變...

焦慮，通常是在壓力事件作用下，對(duì)于未來(lái)某種不確定性結(jié)果的擔(dān)憂(yōu)和恐懼。數(shù)據(jù)表明，焦慮和抑郁是全世界很很普遍的精神健康問(wèn)題，而它們還經(jīng)常相約一起搞破壞，讓我們的情緒一團(tuán)糟?，F(xiàn)在，抑郁已經(jīng)逐漸被我們認(rèn)識(shí)和接受，但焦慮卻沒(méi)有被真正重視起來(lái)。KnowYourself在2019年對(duì)青年人群進(jìn)行的調(diào)研發(fā)現(xiàn)：，。有些人在面對(duì)壓力時(shí)，會(huì)產(chǎn)生比較嚴(yán)重的焦慮，持續(xù)時(shí)間也比較長(zhǎng)（幾個(gè)月及以上），甚至對(duì)日常生活造成干擾，發(fā)展成焦慮癥。但是有些人，卻能相對(duì)從容地應(yīng)對(duì)壓力，并把焦慮轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。那么，是什么樣的思維方式讓人難以應(yīng)對(duì)壓力，產(chǎn)生過(guò)度焦慮呢？擅長(zhǎng)認(rèn)知行為療法的精神科醫(yī)生弗雷德里克?方熱提到，習(xí)慣性焦慮，可能...

焦慮癥表現(xiàn)來(lái)回走動(dòng)出現(xiàn)精神運(yùn)動(dòng)性焦慮的患者往往曾經(jīng)遇到過(guò)災(zāi)難性事件，如天災(zāi)**等。這種創(chuàng)傷記憶就對(duì)其心理造成了影響，我們俗話(huà)說(shuō)“一朝被蛇咬，十年怕井繩”，就是古人對(duì)精神運(yùn)動(dòng)性焦慮成因以及表現(xiàn)的生動(dòng)表述。創(chuàng)傷性記憶會(huì)讓患者對(duì)事物產(chǎn)生預(yù)期性焦慮，內(nèi)心深處總是擔(dān)憂(yōu)、害怕?？倱?dān)心自己會(huì)倒霉有些患者由于人格特征所致，本身就容易悲觀，他們總把注意力過(guò)分集中于不良事件和風(fēng)險(xiǎn)大的事情上，而不太容易關(guān)注積極的一面。這樣的人就會(huì)把事情往特別壞的地步想，為了對(duì)抗這些念頭，他們不得不全身戒備。另外，認(rèn)知偏差也讓他們過(guò)度警覺(jué)。這些患者經(jīng)過(guò)一次挫折，就形成了固有的認(rèn)知，總是抱定了“我就是會(huì)倒霉”的念頭，所以錯(cuò)...

親子療愈督導(dǎo)師”是通過(guò)專(zhuān)業(yè)技能對(duì)親子療愈人員進(jìn)行“導(dǎo)心”、“導(dǎo)學(xué)”、“導(dǎo)技”的教學(xué)，把控教學(xué)內(nèi)容和結(jié)構(gòu)設(shè)置，以期使親子療愈人員的工作水平有所提高；并從思想、學(xué)習(xí)、科研、心理及專(zhuān)業(yè)技術(shù)等方面指導(dǎo)、輔導(dǎo)與督導(dǎo)親子療愈人員提升個(gè)人境界和工作技能的專(zhuān)業(yè)人員。授課內(nèi)容：信手拈來(lái)的演講——親子療愈督導(dǎo)師的基本功課【白天】理論功底：親子療愈師要點(diǎn)理論精講（人格、自尊、經(jīng)典精神分析理論、潛意識(shí)、人格障礙、焦慮與心理防御機(jī)制、整體觀、心理地圖、認(rèn)同、移情、投射、投射性認(rèn)同等）；自我建立（）的關(guān)鍵時(shí)期；嬰幼兒性心理；走進(jìn)情緒了解基本情緒與準(zhǔn)基本情緒；體驗(yàn)情緒帶來(lái)的身體感受；學(xué)會(huì)覺(jué)察別人的情緒狀態(tài)；學(xué)會(huì)...

通過(guò)以上研究，我們不難看出：和傳統(tǒng)認(rèn)知不同，給狗勾找一個(gè)同伴反而會(huì)加重它的分離焦慮。主流觀點(diǎn)的錯(cuò)誤或許可以表明：人們應(yīng)對(duì)寵物分離焦慮的方法并不全都科學(xué)有效。大部分養(yǎng)寵物的人更是將狗勾的分離焦慮看作正?，F(xiàn)象，而不去思考解決的辦法。事實(shí)上，分離焦慮和不安全感有極高的關(guān)系。針對(duì)嬰兒的研究發(fā)現(xiàn)，隨著年齡上升，父母和兒童的分離時(shí)間與頻率都有提高，這讓孩子們逐漸意識(shí)到：父母不在身邊≠不安全，所以父母是否出現(xiàn)在身邊對(duì)孩子們來(lái)說(shuō)逐漸不再像當(dāng)初那樣重要。對(duì)于毛孩子也是一樣，通過(guò)熟悉獨(dú)處來(lái)減少對(duì)主人的過(guò)度依賴(lài)是減緩分離焦慮的重要途徑。養(yǎng)寵家庭應(yīng)當(dāng)逐步增加寵物獨(dú)處時(shí)間，慢慢讓狗勾們意識(shí)到：盡管主人暫時(shí)離...

人從出生開(kāi)始就有分離焦慮，隨著年齡的成長(zhǎng)，各種焦慮的感受會(huì)從生活、學(xué)習(xí)、工作中不斷涌現(xiàn)出來(lái)，當(dāng)自己有能力解決了一個(gè)焦慮時(shí)，下一個(gè)焦慮自然而然就會(huì)出現(xiàn)。也就是說(shuō)焦慮的感受是不間斷上演的，片刻的寧?kù)o感受就看自己是如何體驗(yàn)的。當(dāng)我們?nèi)氩环蟪龅臅r(shí)候，會(huì)不會(huì)焦慮？當(dāng)我們面臨一項(xiàng)重大考試時(shí)，會(huì)不會(huì)焦慮？當(dāng)我們選擇人生伴侶時(shí)，會(huì)不會(huì)焦慮？當(dāng)我們選擇職業(yè)定位方向時(shí)，會(huì)不會(huì)焦慮？當(dāng)沒(méi)有一種確定感，或者有對(duì)抗感出現(xiàn)的時(shí)候，焦慮自然而然就會(huì)發(fā)生。這時(shí)候就會(huì)面臨一個(gè)問(wèn)題：如何解決這種焦慮呢？這是需要一種智慧去解決的，甚至要在這個(gè)焦慮的過(guò)程中收獲一些東西，那么這種焦慮就是有意義的。把焦慮當(dāng)成一件有意義的事情...

生活中，往往有這樣一種怪象，有的人平時(shí)能力很強(qiáng)，學(xué)習(xí)也很好，但是一到關(guān)鍵時(shí)刻就掉鏈子。典型的表現(xiàn)就是考試焦慮。這往往會(huì)在一些平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)還不錯(cuò)的孩子身上發(fā)生。應(yīng)對(duì)考試，我們或多或少會(huì)出現(xiàn)緊張焦慮，這是普遍存在的現(xiàn)象。但偏偏有的同學(xué)，平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)都很好，知識(shí)點(diǎn)也都掌握了，但是臨考時(shí)卻無(wú)法自控的重復(fù)發(fā)生各種意外，導(dǎo)致考砸。我的一位表哥，學(xué)習(xí)特別好，是典型的學(xué)霸，班里穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)呐琶咳５敲看晤?lèi)似期末考試這種級(jí)別以上的考試，他都會(huì)流鼻血。更痛苦的是他考大學(xué)的時(shí)候直接翻車(chē)，大家都覺(jué)得他是重點(diǎn)本科的料，結(jié)果他高考的數(shù)學(xué)分?jǐn)?shù)，是他念高中以來(lái)的頭回次不及格。我聽(tīng)得很多的，就是他的父母對(duì)別人說(shuō)：...

社交焦慮（socialanxiety）是一種與人交往的時(shí)候，覺(jué)得不舒服、不自然，緊張甚至恐懼的情緒體驗(yàn)。任何需要與人進(jìn)行溝通的活動(dòng)，例如打電話(huà)、購(gòu)物、問(wèn)路等對(duì)他們而言都是很大的挑戰(zhàn)。社交焦慮障礙（socialanxietydisorder,過(guò)去被叫作社交恐懼癥socialphobia）是恐懼性神經(jīng)癥的一種。主要表現(xiàn)為過(guò)分和不合理地懼怕與人交流，有時(shí)候明知這種恐懼反應(yīng)是過(guò)分的或不合理的，但仍然難以自控的感受到懼怕。并且因?yàn)闃O力想要以各種方式來(lái)回避社交或者帶著畏懼去強(qiáng)迫自己忍受社交，從而影響到自己的正常生活。由此我們可以看出，“社恐”的病理癥狀擁有著“無(wú)法自控”、“無(wú)差別觸發(fā)”、“持續(xù)時(shí)間...

把握每一個(gè)可能性。進(jìn)入職場(chǎng)后,老板的高期待、客戶(hù)的嚴(yán)要求,加班成常態(tài),感覺(jué)壓力山大?進(jìn)入瓶頸期,工資不漲,職位不升,能力無(wú)法突破,陷入了無(wú)助和迷茫?別怕,你所面臨的焦慮,GarminMove都看在眼里。高度緊繃的狀態(tài),生活容易“缺氧”。因此,GarminMove提供「呼吸頻率」功能,你可跟隨手表的指導(dǎo)調(diào)整呼吸節(jié)奏,從原來(lái)的緊張狀態(tài)脫離出來(lái),獲得innerpeace。你可別小看這一呼一吸,長(zhǎng)期堅(jiān)持有利于保持心平氣和、情緒淡定、心腦安寧的狀態(tài)哦!到了適婚年齡,沒(méi)房沒(méi)車(chē)沒(méi)存款,也沒(méi)對(duì)象。面對(duì)焦急的父母的催婚,你感覺(jué)愧疚又尷尬?當(dāng)然,你所面臨的每一份壓力,GarminMove也都能感同身受。G...

cuimian療愈師是進(jìn)入cuimian狀態(tài)，并不是睡著了，除非進(jìn)入很深的cuimian，不然，你的意識(shí)仍然很清醒。第二，cuimian效果主要是由語(yǔ)言的引導(dǎo)、暗示來(lái)完成的，與超能力、魔術(shù)可以說(shuō)毫不相干，cuimian沒(méi)有什么神秘色彩內(nèi)容，任何人都能夠?qū)W會(huì)。第三，在一般意識(shí)狀態(tài)下，人們很難進(jìn)入潛意識(shí)的世界，但是，在cuimian狀態(tài)下，一旦處?kù)鼎聊X波狀態(tài)，人們的注意力非常集中，很容易接受引導(dǎo)而打開(kāi)潛意識(shí)的記憶庫(kù)、或給潛意識(shí)輸入積極、正面的信念。純干貨、純實(shí)操、全技能，***操作流程+經(jīng)典案例現(xiàn)場(chǎng)演示，一對(duì)一立即運(yùn)用，老師現(xiàn)場(chǎng)督導(dǎo)您會(huì)掌握那些技能？快速提高自信心；快速消除恐懼，例：蛇、老...

產(chǎn)生焦慮的一個(gè)原因，是因?yàn)槲覀兘o自己貼上了負(fù)面標(biāo)簽，要緩解焦慮，就要學(xué)會(huì)撕掉這些標(biāo)簽。具體怎么做呢？第一步，把無(wú)意識(shí)地貼標(biāo)簽轉(zhuǎn)為自我覺(jué)察。其實(shí)貼標(biāo)簽是一個(gè)下無(wú)意識(shí)的行為，如果我們不主動(dòng)去覺(jué)察的話(huà)，是很難意識(shí)到的。所以，我們需要提高敏感度，當(dāng)我們腦子里冒出一個(gè)想法的時(shí)候，我們需要去主動(dòng)覺(jué)察，看是不是給自己貼上了負(fù)面標(biāo)簽。比如說(shuō)當(dāng)我和自己說(shuō)我不是一個(gè)好老師的時(shí)候，只是下意識(shí)的想法，但是當(dāng)我開(kāi)始自我覺(jué)察的時(shí)候，我就知道自己給自己貼上了一個(gè)負(fù)面標(biāo)簽。第二步，列出負(fù)面標(biāo)簽清單。我們對(duì)自己貼的負(fù)面標(biāo)簽，可能不止一個(gè)。我們拿一張紙，寫(xiě)出經(jīng)常對(duì)自己使用的負(fù)面標(biāo)簽。我的這些負(fù)面標(biāo)簽包括：我是個(gè)反應(yīng)遲鈍的人我太胖...

死亡焦慮，對(duì)即將到來(lái)的或者終將到來(lái)的死亡，消逝的這一事實(shí)產(chǎn)生恐懼，糾結(jié)，不解，不安等復(fù)雜的思想和情緒。意識(shí)到并正在意識(shí)著自己或他人終究會(huì)從這個(gè)世界上消失，無(wú)法理解和接受。具體而言包括了兩個(gè)方面，得知即將面對(duì)死亡時(shí)的恐懼感以及正在經(jīng)歷死亡時(shí)產(chǎn)生的焦灼感。既有對(duì)分別和失去的不舍感，也有無(wú)助和恐懼感，是一種綜合感覺(jué)。同時(shí)往往還摻雜了錯(cuò)覺(jué)，即我們?nèi)菀装褜?duì)死亡的無(wú)助感和別離的痛苦、憂(yōu)愁雜糅到一起。如何緩解死亡焦慮？其實(shí)，死亡早就和我們的生活緊密聯(lián)系起來(lái)了，我們的焦慮更多源于重要人的離開(kāi)，或是我們渴望永遠(yuǎn)不要失去的東西，因其他的焦慮（關(guān)系的分離、對(duì)于其他占有物的喪失）帶來(lái)的焦慮感。尤其中國(guó)人，對(duì)待死亡時(shí)，...

焦慮癥如何自我調(diào)理?練習(xí)深呼吸可以幫助平復(fù)焦躁的情緒。把精神集中于呼吸過(guò)程中，這也可以緩解你的心跳率，并忘記您的焦慮。仰躺，兩手放在腹部。慢慢地吸氣，通過(guò)您的鼻子，讓您的腹部膨脹，猶如氣球一樣。然后用嘴慢慢呼氣，并感受腹部緊縮。持續(xù)8-10個(gè)吸入和呼出周期。每天至少練習(xí)兩次，一次在上午，一次在晚上。試著用香精浴和蠟燭來(lái)緩解焦慮的情緒。通過(guò)充分利用您的嗅覺(jué)、聽(tīng)力、視力，可以創(chuàng)建一個(gè)有利于焦慮的環(huán)境。您已經(jīng)了解芳香味能促進(jìn)緩和情緒。在浴缸溫水中，加入前面所訴的香精油，只需幾滴即可。然后讓燈光變昏暗，并點(diǎn)上藍(lán)色或綠色的蠟燭，因?yàn)檫@兩種顏色對(duì)身體有放松和安靜作用。放一些輕松的音樂(lè)，然后爬入你浴缸，坐下...

親子療愈督導(dǎo)師”是通過(guò)專(zhuān)業(yè)技能對(duì)親子療愈人員進(jìn)行“導(dǎo)心”、“導(dǎo)學(xué)”、“導(dǎo)技”的教學(xué)，把控教學(xué)內(nèi)容和結(jié)構(gòu)設(shè)置，以期使親子療愈人員的工作水平有所提高；并從思想、學(xué)習(xí)、科研、心理及專(zhuān)業(yè)技術(shù)等方面指導(dǎo)、輔導(dǎo)與督導(dǎo)親子療愈人員提升個(gè)人境界和工作技能的專(zhuān)業(yè)人員。授課內(nèi)容：信手拈來(lái)的演講——親子療愈督導(dǎo)師的基本功課【白天】理論功底：親子療愈師要點(diǎn)理論精講（人格、自尊、經(jīng)典精神分析理論、潛意識(shí)、人格障礙、焦慮與心理防御機(jī)制、整體觀、心理地圖、認(rèn)同、移情、投射、投射性認(rèn)同等）；自我建立（）的關(guān)鍵時(shí)期；嬰幼兒性心理；走進(jìn)情緒了解基本情緒與準(zhǔn)基本情緒；體驗(yàn)情緒帶來(lái)的身體感受；學(xué)會(huì)覺(jué)察別人的情緒狀態(tài)；學(xué)會(huì)...

每到年底，總是學(xué)生們非常繁忙的時(shí)刻。各科的考試接踵而來(lái)，要交的論文層出不窮，與之伴隨的是：“糟糕！這門(mén)課一頁(yè)書(shū)我都看不進(jìn)去....”“明天就考試了，可是已經(jīng)三點(diǎn)鐘了我還是睡不著！”“好想哭，害怕考砸了，但是又不敢哭。“這個(gè)單元已經(jīng)看了兩個(gè)小時(shí)了，可是一個(gè)字也沒(méi)記住....”內(nèi)心中對(duì)于考試的各種擔(dān)憂(yōu)開(kāi)始漸次浮現(xiàn)，將大腦的內(nèi)存占據(jù)得滿(mǎn)滿(mǎn)的。焦慮感充斥著身體，進(jìn)一步影響了我們的面對(duì)考試。那么，遇到考前焦慮了，我們應(yīng)該怎么辦呢？“考前焦慮”是一種內(nèi)心的情緒狀態(tài)。主要由害怕、恐懼、驚恐不安、心緒不寧等情緒體驗(yàn)構(gòu)成。具體表現(xiàn)形式上有：心緒不寧，注意力不集中，記憶力減退，復(fù)習(xí)效率低下。無(wú)法控制大腦中不停思考...

把握每一個(gè)可能性。進(jìn)入職場(chǎng)后,老板的高期待、客戶(hù)的嚴(yán)要求,加班成常態(tài),感覺(jué)壓力山大?進(jìn)入瓶頸期,工資不漲,職位不升,能力無(wú)法突破,陷入了無(wú)助和迷茫?別怕,你所面臨的焦慮,GarminMove都看在眼里。高度緊繃的狀態(tài),生活容易“缺氧”。因此,GarminMove提供「呼吸頻率」功能,你可跟隨手表的指導(dǎo)調(diào)整呼吸節(jié)奏,從原來(lái)的緊張狀態(tài)脫離出來(lái),獲得innerpeace。你可別小看這一呼一吸,長(zhǎng)期堅(jiān)持有利于保持心平氣和、情緒淡定、心腦安寧的狀態(tài)哦!到了適婚年齡,沒(méi)房沒(méi)車(chē)沒(méi)存款,也沒(méi)對(duì)象。面對(duì)焦急的父母的催婚,你感覺(jué)愧疚又尷尬?當(dāng)然,你所面臨的每一份壓力,GarminMove也都能感同身受。G...

提到分離焦慮，我們馬上想到的可能是嬰幼兒。在狹義上，分離焦慮是指嬰幼兒在同依戀對(duì)象分離時(shí)表現(xiàn)出的恐懼和戒備反應(yīng)[1]。比如，在母親離開(kāi)后，小孩子會(huì)嚎啕大哭、又踢又鬧，而隨著時(shí)間推移，這些幼小的人類(lèi)又會(huì)逐漸變得行動(dòng)遲緩、呆滯、不理睬他人。但分離焦慮并不是人特有的。在有名的恒河猴實(shí)驗(yàn)中，當(dāng)恒河猴獨(dú)自進(jìn)入新空間時(shí)，幼猴的馬上反應(yīng)就是尋找自己的絨布母親。在發(fā)現(xiàn)絨布母親不處于這個(gè)空間時(shí)，會(huì)拒絕與空間內(nèi)的其他物品接觸、玩耍，表現(xiàn)出極強(qiáng)的焦慮情緒，這就是恒河猴的分離焦慮。狗勾們也存在類(lèi)似的現(xiàn)象。一項(xiàng)調(diào)查顯示，73%的主人會(huì)因?yàn)楣ぷ髟蚪?jīng)常性地離開(kāi)他們的狗勾，將它們獨(dú)自留在家中；其中，過(guò)半的主人報(bào)...