水下舞蹈能帶來(lái)的好處：在水中運(yùn)動(dòng)40分鐘可以消耗400卡的熱量，輕松達(dá)到鍛煉全身的目的，并且不會(huì)引起肌肉疼痛。在陸地上鍛煉，由于地心引力的作用，關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)拉的緊摩擦多，容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。而在水中，浮力可以達(dá)到體重的85%——90%，大幅減少了地心引力，使關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉所受壓力相對(duì)減少，不易受傷，運(yùn)動(dòng)的疼痛也隨之減弱。水的浮力還可提高柔韌性，使身體各關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)更加靈活自如。在陸地上做不了的運(yùn)動(dòng)，包括練不到的肌肉，到了水中，就能輕松拿下。水下舞蹈是集花樣游泳、自由潛水、舞蹈藝術(shù)、音樂編排以及表演表現(xiàn)于一體的綜合性極高的潛水運(yùn)動(dòng)。光明區(qū)漂浮水下舞蹈
水下舞蹈是什么？水下舞蹈是結(jié)合舞蹈，瑜伽游泳，集運(yùn)動(dòng)與健身、塑性、娛樂為一體的時(shí)尚的水下運(yùn)動(dòng)。靜態(tài)閉氣是水下舞蹈的入門課程，似瑜伽冥想，學(xué)習(xí)怎么樣放松身體。讓大腦，身體其他肌肉盡量少的消耗氧氣，同時(shí)提升身體對(duì)二氧化碳濃度的耐受力，優(yōu)化氧氣的利用效率。在訓(xùn)練中我們會(huì)增加一些瑜伽的胸肺拉伸，橫膈膜訓(xùn)練會(huì)有意想不到的效果。水下舞蹈是一項(xiàng)寶藏運(yùn)動(dòng)！不但可以靈活腰椎，減少腰部疼痛。水下舞蹈更重要的是加強(qiáng)腿部力量，美化腿部線條！花都區(qū)民族舞水下舞蹈水下舞蹈是集花樣游泳、自由潛和美感于一身的新型運(yùn)動(dòng)，看似輕盈飄渺卻也并不容易。
水下舞蹈對(duì)我們健康是有好處的，在平時(shí)我們堅(jiān)持潛水，是可以起到鍛煉全身的功效的，主要是因?yàn)樗虻沫h(huán)境是和陸地有非常大不同存在的，而且對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，我們?cè)谒谢顒?dòng)的時(shí)候需要注意，這時(shí)候潛水我們需要注意，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谶@時(shí)候會(huì)受到的阻力是非常大的，而且在水中的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候我們發(fā)現(xiàn)，水是會(huì)給我們帶來(lái)的巨大阻力的，這時(shí)候是會(huì)加大運(yùn)動(dòng)的難度，所以說(shuō)我們?cè)跐撍臅r(shí)候就要小心這樣的情況才行，這樣才可以讓我們?cè)谕瓿赡骋粍?dòng)作所用的力量，這樣是可以起到鍛煉效果的，這樣才是能夠起到健身的效果。
水下舞蹈換氣技巧(一)水中憋氣：手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習(xí)憋氣，若干時(shí)間后站起，進(jìn)而不需保護(hù)自行練習(xí)。憋氣時(shí)間越長(zhǎng)越好。若頭部感到不適，既應(yīng)終止練習(xí)，以免引起傷害。水下舞蹈換氣技巧(二)水中吐氣：手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，再徐徐的以口(鼻)吐氣，應(yīng)該單獨(dú)用鼻吐氣。一段時(shí)間后緩緩站起。在水中吐氣時(shí)間越長(zhǎng)越好，注意：吐氣不可斷斷續(xù)續(xù)的間歇吐氣。水下舞蹈換氣技巧(三)韻律呼吸：何謂韻律呼吸?我們可以解釋為“有規(guī)律，有節(jié)奏的呼吸”基本上與前面的水中吐氣相似。水下舞蹈有兩種常見的呼吸方式：胸式呼吸和腹式呼吸。
水下舞蹈是一種健身、塑體、修心、娛樂的水中運(yùn)動(dòng)?？梢酝ㄟ^專業(yè)的學(xué)習(xí)了解潛水相關(guān)知識(shí)，在水中通過一系列的動(dòng)作訓(xùn)練，達(dá)到提升關(guān)鍵力量、鍛煉心肺功能、增強(qiáng)身體韻律、重塑身體曲線等目的。用唯美溫柔的方式感受潛水，親近海洋，從而進(jìn)一步的保護(hù)生存環(huán)境，共同守護(hù)我們賴以生存的蔚藍(lán)星球！水下舞蹈可以所有的消極情緒都會(huì)被沖走，放松身心，結(jié)交志同道合的小伙伴，永遠(yuǎn)保持積極熱情的心態(tài)，關(guān)注海洋健康……這不正是我們向往的健康生活嗎？水下舞蹈對(duì)我們健康是有好處的，在平時(shí)我們堅(jiān)持潛水，是可以起到鍛煉全身的功效的。佛山超美的水下舞蹈一般要多少錢
水下有氧運(yùn)動(dòng)熱量消耗是陸地上的8倍，水下的游動(dòng)可以帶動(dòng)全身肌肉的運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到全身減脂塑形的效果。光明區(qū)漂浮水下舞蹈
水下舞蹈運(yùn)動(dòng)20分鐘=慢跑1個(gè)小時(shí)=陸地運(yùn)動(dòng)耗氧量的6-8倍，同時(shí)水下舞蹈在水下始終是用腰在帶動(dòng)游動(dòng)，可以很好的打造關(guān)鍵減重瘦腰塑形，水下舞蹈通過閉氣訓(xùn)練可以增強(qiáng)我們的呼吸系統(tǒng)，提高身體的抵抗力，有利于提高我們的新陳代謝。在水壓下的運(yùn)動(dòng)，隔絕了外界的一切噪音，有助于關(guān)注內(nèi)心情緒，感受心底活動(dòng)，尋找到內(nèi)心平衡和寧?kù)o，是沉淀自我的方式，可以幫助緩解工作及生活中的壓力，水下舞蹈有效改善體態(tài)，矯正駝背，勁椎痛等不良姿態(tài)引起的病痛。光明區(qū)漂浮水下舞蹈
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