《數(shù)字化轉(zhuǎn)型和跨學(xué)科實踐暑期研討會》詳解
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什么是產(chǎn)后康復(fù)?
產(chǎn)后康復(fù)是指女性在分娩后,需要通過子宮復(fù)舊、開奶、乳腺疏通、骨盆修復(fù)、盆底康復(fù)等,幫助產(chǎn)婦進(jìn)行產(chǎn)后的整體康復(fù),使寶媽在身體和心理上達(dá)到一個康復(fù)狀態(tài)。
什么時間做產(chǎn)后康復(fù)較好?
產(chǎn)后康復(fù)的黃金期是產(chǎn)后42天~產(chǎn)后6個月,這段時間進(jìn)行康復(fù)效果較好。過了黃金期身體適應(yīng)了受損的狀態(tài),再想改變就需要多付出些時間和精力。
產(chǎn)后為什么肚子大、胯寬?
產(chǎn)后肚子瘦不下來,不一定是胖了,可能是子宮復(fù)舊不良和腹直肌分離。同樣的,產(chǎn)后屁股松垮變大,除了脂肪累積以外,恥骨聯(lián)合分離才是實實在在的“硬傷”。遇到子宮復(fù)舊不良、腹直肌分離和恥骨聯(lián)合分離的情況,聚焦超聲按摩子宮,電刺激和手法改善腹直肌和恥骨聯(lián)合分離有大用。
產(chǎn)后康復(fù)是怎么回事?惠州有效產(chǎn)后康復(fù)客服電話
產(chǎn)后腹直肌分離對身體的影響
腹直肌分離可不止會影響美觀,還可能會伴隨腹壁松弛,引發(fā)腰背痛、臟器移位、大號不順和影響呼吸等。
腹直肌分離康復(fù)方法
康復(fù)腹直肌分離需要鍛煉腹橫肌的力量,較好的方法就是腹式呼吸。腹直肌分離不能通過鍛煉鍛煉腹直肌來康復(fù),而是必須鍛煉深層肌肉--腹橫肌。腹橫肌又名“天然腰帶”,鍛煉它較好的方法就是腹式呼吸。腹式呼吸的要領(lǐng)是吸氣挺起來肚子,呼氣把肚子收回去,呼氣時想象你在吹氣球。收肚子的過程尤為重要。還要注意下壓肋骨避免肋骨外翻。
除此以外,腹直肌分離還可以結(jié)合電刺激、手法按摩等方法達(dá)到調(diào)理效果。如果非常嚴(yán)重的腹直肌分離,可能還需要通過手術(shù)才能解決。 茂名專注產(chǎn)后康復(fù)銷售廠家產(chǎn)后康復(fù)不只是大家所認(rèn)為的產(chǎn)后身材的恢復(fù),其實,產(chǎn)后康復(fù)指的是生理功能恢復(fù)到孕前的較佳狀態(tài)。
產(chǎn)后盆底肌修復(fù)項目:
盆底修復(fù)主要用于產(chǎn)后盆底肌肉松弛的女性。
由于懷孕期間胎兒的壓迫、以及分娩時腹壓的增高等因素引起,女性可出現(xiàn)陰道壁松弛或者性生活不和諧的現(xiàn)象,甚至有膀胱和直腸脫垂,導(dǎo)致漏尿,大號不通暢的情況發(fā)生。
如果產(chǎn)后盆腔長時間得不到修復(fù),則容易影響日后的身體健康和生活質(zhì)量。一般情況下,產(chǎn)婦在產(chǎn)后第1天就可以做盆底肌運動訓(xùn)練,在42天做盆底肌篩查,并根據(jù)檢查結(jié)果,使用電刺激等手段幫助盆底肌修復(fù),配合做提肛運動,促進(jìn)盆底肌的恢復(fù)。
除此之外,平時應(yīng)多注意休息,避免穿緊身衣塑型衣、深蹲、提重物等增大腹壓的現(xiàn)象發(fā)生。
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一說到產(chǎn)后康復(fù),大家的目光就聚焦在產(chǎn)婦的體型、體重上。然而,產(chǎn)后寶媽們面臨的問題遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止于此……
什么是產(chǎn)后康復(fù)?
產(chǎn)后康復(fù)是女性分娩后,針對心理健康、生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、運動系統(tǒng)等,進(jìn)行身體、心理的健康管理服務(wù),幫助媽媽們在產(chǎn)后恢復(fù)身體,讓身體能夠逐漸恢復(fù)至孕前狀態(tài)。
一般來說,媽媽們在懷孕、分娩的時候,各個臟器的部位、功能都會有一定的變化。如果分娩后得不到有效的護(hù)理,可能導(dǎo)致媽媽們在分娩后產(chǎn)生疼痛、子宮復(fù)舊不良、盆底功能障礙、形體改變等,甚至導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁。所以,媽媽們在分娩后,進(jìn)行有效的康復(fù)調(diào)理,非常重要。 產(chǎn)后修復(fù)到底修復(fù)什么?
產(chǎn)后整體康復(fù),我們可以做什么?
<1>盆底肌修復(fù)
產(chǎn)后42天及時盆底評估,通過盆底磁電刺激調(diào)養(yǎng)增強(qiáng)盆底肌肉力量、調(diào)養(yǎng)肌肉及神經(jīng),生物反饋調(diào)理提高本體感覺、訓(xùn)練肌肉精細(xì)協(xié)調(diào)能力和控制力,持續(xù)家庭訓(xùn)練,保持終身健康和“性”福。
<2>腹直肌分離
腹直肌我們采用徒手腹直肌手法修復(fù)配合呼吸訓(xùn)練,腹式呼吸可以調(diào)養(yǎng)力量,幫助腹直肌更好的修復(fù)。
<3>骨盆修復(fù)
骨盆有兩個重要的功能,一個是承上啟下,二個是吸收震蕩。對于產(chǎn)后媽媽特殊體質(zhì)我們主要是對主動肌的發(fā)力矯正骨盆,以及骨盆肌肉的穩(wěn)定訓(xùn)練。
<4>產(chǎn)后塑性
產(chǎn)后塑性采用射頻療法及運動訓(xùn)練,三種高頻能量刺激腹部感覺輸入和肌肉調(diào)養(yǎng)。
產(chǎn)后6個月至一年半以內(nèi),屬于產(chǎn)后女性的理想恢復(fù)期?;葜萦行Мa(chǎn)后康復(fù)客服電話
產(chǎn)后修復(fù)可以調(diào)理女性的身體,將身體恢復(fù)到孕前的狀態(tài),還能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血,調(diào)理心肺,較好地保養(yǎng)女性的卵巢?;葜萦行Мa(chǎn)后康復(fù)客服電話
產(chǎn)后恢復(fù)是一項循序漸進(jìn)的過程,想要恢復(fù)得好,把握時機(jī)也很關(guān)鍵!產(chǎn)后機(jī)能受損嚴(yán)重的媽媽們,一定要及時抓住這些關(guān)鍵期進(jìn)行修復(fù)。
因為在這些時期,身體還處在可塑造性較強(qiáng)的階段,恢復(fù)的效果相對較好,后續(xù)出現(xiàn)的問題也會少一些,更重要的是可以減少老年尿失禁、子宮脫垂等風(fēng)險。
錯過產(chǎn)后恢復(fù)黃金期還有效果嗎?
其實,所謂的黃金期只是說在某個階段進(jìn)行的修復(fù)效果會更快更好,但這不能說明過了這個時間點再修復(fù)就沒效果,就不需要修復(fù)了。就像有句話說的:種一棵樹,做好的時間是十年前,其次是現(xiàn)在。雖然世界上沒有后悔藥,但是很多事情還是有回轉(zhuǎn)的余地的。
早做就可以減少療程,效果更快。晚做只需要增加療程,效果來得慢一些。
那些年紀(jì)大的媽媽,只要積極配合,雖然達(dá)不到產(chǎn)后新媽媽修復(fù)效果,但是一樣可以解決尿失禁、子宮脫垂等問題。
所以就算在產(chǎn)后三年,五年,十年,只要你面臨的產(chǎn)后損傷問題沒有得到解決,只要開始積極主動的干預(yù),就會有一定效果。
生過就是產(chǎn)后,都需要恢復(fù),無關(guān)年齡。筱寶之家您身邊的健康管家,有需要進(jìn)行產(chǎn)后修復(fù)的媽媽可以點擊官網(wǎng)聯(lián)系哦! 惠州有效產(chǎn)后康復(fù)客服電話