筋膜槍不可以代替拉伸。拉伸是一種伸展肌肉和韌帶的運(yùn)動(dòng)，能夠讓肌肉和韌帶產(chǎn)生拉扯感，讓肌肉群得到放松，可以使韌帶肌肉和關(guān)節(jié)之間的配合更加柔和，讓肌肉變成健康的長(zhǎng)條形狀，拉伸有利于減少運(yùn)動(dòng)受傷的可能性，在運(yùn)動(dòng)后拉伸還能夠讓肌肉線條生長(zhǎng)更為柔和。而筋膜槍是一種按摩工具，只是起到避免筋膜粘連，緩解肌肉酸痛的作用，并不能達(dá)到拉伸的效果，一般建議在運(yùn)動(dòng)之后，先使用筋膜槍放松肌肉，然后再進(jìn)行拉伸，健身塑形效果會(huì)更好。國(guó)產(chǎn)筋膜槍品牌也是選購(gòu)重點(diǎn)。共享筋膜槍續(xù)航多久夠用
使用筋膜槍有下面好處：
1、改進(jìn)關(guān)節(jié)靈活性，增強(qiáng)肌肉力量。訓(xùn)練前和訓(xùn)練后進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)拉伸和泡沫軸肌筋膜放松法，使得運(yùn)動(dòng)員做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，減少了肌肉和肌筋膜的粘滯性,改善肌筋膜之間粘滯性，減少肌筋膜的摩擦力，使得關(guān)節(jié)周?chē)募埩Ω泳猓瑥亩倪M(jìn)關(guān)節(jié)的靈活性。此外，肌筋膜的松解幫助提升肌筋膜間神經(jīng)的傳導(dǎo)性，使神經(jīng)沖動(dòng)發(fā)放的更加充分，增強(qiáng)肌肉的收縮力量。
2、緩解肌肉酸疼，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝。訓(xùn)練后進(jìn)行的按摩球和肌筋膜槍放松法，使得相關(guān)區(qū)域內(nèi)疲勞的肌肉群的新陳代謝更加通暢和旺盛，血液循環(huán)增加，養(yǎng)分到達(dá)需要修復(fù)的組織處，排除有毒物質(zhì)，解決運(yùn)動(dòng)員普遍存在的肌肉酸疼現(xiàn)狀。
3、改善肌群力量平衡，預(yù)防損傷。從肌筋膜理論的角度出發(fā)，通過(guò)肌筋膜的放松來(lái)糾正肌肉的不平衡；從科學(xué)、整體的角度，預(yù)防肌肉僵硬、功能障礙、慢性疼痛等情況的發(fā)生,顯著提高生活質(zhì)量。
4、從具體的體育訓(xùn)練項(xiàng)目來(lái)看，根據(jù)研究所得，熱身和整理活動(dòng)中行之有效的放松方案肌筋膜放松，對(duì)業(yè)余游泳運(yùn)動(dòng)員蛙泳成績(jī)的提高和預(yù)防肌肉酸疼的效果均明顯，這為教練員和訓(xùn)練者找到更科學(xué)合理、行之有效的放松方法提供了理論與實(shí)踐依據(jù)。 共享筋膜槍什么品牌好筋膜槍不能瘦小腿肌肉。
在劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)后使用筋膜槍是有效果的，但需要正確使用。要注意的是，筋膜槍是一個(gè)放松肌肉筋膜、消除疲勞的健身工具，不是美腿或者減脂工具。使用時(shí)候要注意以下幾個(gè)事項(xiàng)：
1.運(yùn)動(dòng)造成組織損傷時(shí)，禁止使用如發(fā)生拉傷、扭傷、挫傷的時(shí)候，禁止使用，以免發(fā)生進(jìn)一步損傷；
2.不可使用在大血管神經(jīng)上如腋窩、頸動(dòng)脈、股動(dòng)脈等重要部位上不能使用；
3.骨突、關(guān)節(jié)、頭部也不能使用有人使用在頭部導(dǎo)致耳石脫落而暈倒，也有人半月板損傷使用在膝關(guān)節(jié)上后癥狀加重。
4.長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的人不宜使用因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)的人肌肉松弛，需要的不是更放松，而是鍛煉。
筋膜槍有如下主要功能：
1、筋膜槍可以改善肌肉酸痛。
2、筋膜槍按摩可以幫助肌肉放松。
3、具有一定的局部區(qū)域減脂功效，所謂具有這個(gè)功能是因?yàn)榻钅屪饔迷诩∪庵疽约吧钊肫は逻\(yùn)動(dòng)，可以使緊張的肌肉得到放松，從而起到塑形的作用。
4、具有舒筋、活躍血液、血位按摩的功效，對(duì)個(gè)人按摩沒(méi)有專(zhuān)業(yè)技術(shù)的要求。
5、其高頻振蕩作用可直透深層骨骼肌，令骨骼肌瞬間放松，經(jīng)絡(luò)神經(jīng)血脈也瞬息暢通。
6、有效避免按摩師手部皮膚接觸患者的皮膚，可間接性避免接觸性皮膚疾病。 選購(gòu)筋膜槍時(shí)一定要選擇無(wú)刷電機(jī)。
筋膜槍不能瘦小腿肌肉。筋膜槍有放松肌肉的作用，在小腿上使用筋膜槍時(shí)，小腿部位肌肉及筋膜的痙攣和緊張狀態(tài)會(huì)得到放松，局部黏連及結(jié)節(jié)得到松解，進(jìn)而減輕了運(yùn)動(dòng)后的疲勞和不適，這個(gè)過(guò)程會(huì)使小腿的肌肉線條變得柔和，視覺(jué)看上去好像是瘦了，但是脂肪和肌肉含量并沒(méi)有減少，因?yàn)榻钅寷](méi)有鍛煉到小腿肌肉，因此不能夠瘦小腿。而如果小腿肌肉沒(méi)有得到放松和拉伸，就會(huì)處于發(fā)力狀態(tài)一直凸起，看上去非常健壯，如果想要瘦小腿必需先減掉小腿上的脂肪組織，然后再改善肌肉形狀，小腿的粗細(xì)才會(huì)得到改善。筋膜槍雖好，但一定要注意，并不是身體的每一個(gè)部位都能使用筋膜槍來(lái)放松。共享筋膜槍各種頭的使用教程
筋膜槍適合上班久坐不動(dòng)人群。共享筋膜槍續(xù)航多久夠用
筋膜槍想更好地到達(dá)深層肌群，振幅是直接的影響因素，也是影響打擊感的重要因素。打擊感和使用感受除了電機(jī)影響之外，還跟傳動(dòng)系統(tǒng)有很大的關(guān)系，傳動(dòng)裝置包括活塞，連桿，軸承，偏心輪等。傳動(dòng)系統(tǒng)連桿按材料分為塑料和金屬，按結(jié)構(gòu)分為單軸承、雙軸承和多軸承。材質(zhì)決定使用壽命，金屬材質(zhì)壽命更長(zhǎng)，承壓能力更強(qiáng)，所以優(yōu)先選擇金屬材質(zhì)。結(jié)構(gòu)決定筋膜槍的穩(wěn)定性，軸承越多，左右偏移越小，越不麻手，所以有限選擇雙軸承和多軸承。偏心輪大小決定筋膜槍的打擊幅度，偏心輪越大沖程越大。共享筋膜槍續(xù)航多久夠用
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