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適量飲酒比運(yùn)動還養(yǎng)生，更能長壽？
酒債尋常行處有，人生七十古來稀。杜甫說。
杜甫喜歡飲酒，寫了266首酒詩，這兩句提倡“及時行樂”，自嘲到處欠著酒債是尋常小事，畢竟人能活到70歲，自古以來都是稀少的。
有朋友說，適量飲酒比運(yùn)動還養(yǎng)生，還能延長壽命，真的假的？這個說法，來源是美國大學(xué)的一項耗時15年的研究。
01、美國研究：適量飲酒比運(yùn)動更長壽
美國加州大學(xué)的神經(jīng)學(xué)家卡瓦斯等研究員對1700名年齡超過90歲的老年人做了一項調(diào)查，研究發(fā)現(xiàn)：
每天適量飲酒的老年人長壽幾率更大。每天飲酒2標(biāo)準(zhǔn)杯紅酒或啤酒，早亡風(fēng)險下降18%；而每天運(yùn)動15-45分鐘，早亡風(fēng)險下降11%。
(酒精換算，公號后臺回復(fù)：標(biāo)準(zhǔn)杯)
這項研究與多項關(guān)于酒精研究結(jié)果相沖“突”，傳統(tǒng)酒精研究表明：大量飲酒會導(dǎo)致心臟、肝臟和大腦神經(jīng)受損，甚至有致ai風(fēng)險。
但對于適量飲酒，綜合各國的較新研究，適量飲酒的好處和風(fēng)險并存。
同時卡瓦斯還發(fā)現(xiàn)，長壽的較大關(guān)鍵是愛好：
每天做2小時自己喜歡的事情，早亡風(fēng)險下降21%。
可見，培養(yǎng)一個真正的愛好，才是人生大事。
02、如何看待適量飲酒有益健康
喝酒愉悅心靈，跑步與時間對抗。
酒精和運(yùn)動都能給人帶來多巴胺，讓人高興。但效果不一樣。酒精帶來的愉悅感快而短，跑步帶來的愉悅感持續(xù)且綿長。
喝酒更多的是放松、社交、激發(fā)靈感，跑步讓身體承受合理鍛煉，讓呼吸更順暢，體型更勻稱，讓身體承受力更強(qiáng)。
適量跑步的人，看起來明顯比同齡人年輕些。
不應(yīng)該借喝酒來偷懶，減少運(yùn)動時間，也不必把喝酒和跑步對立起來。
如果你喜歡喝酒，喝酒仍然是原始有效的愉悅方式。小建議，不愛那么多，只愛一點點。
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