舞蹈形體訓(xùn)練主要是進(jìn)行身體動(dòng)作的練習(xí)，以使人體體態(tài)更加勻稱和諧，起到強(qiáng)健體質(zhì)的作用。在訓(xùn)練中，人體肌肉會(huì)持續(xù)處于有氧運(yùn)動(dòng)下，全部部位和系統(tǒng)被調(diào)動(dòng)以配合身體工作。因此在長(zhǎng)期的形體訓(xùn)練下，學(xué)員會(huì)處于高度興奮下，精神活動(dòng)得以改善，大腦周?chē)窠?jīng)反應(yīng)會(huì)更加快速，思維也更加敏捷?；A(chǔ)形體練習(xí)中，腿部和腰部等拉伸練習(xí)下，身體柔韌性增強(qiáng)，通過(guò)科學(xué)的階段練習(xí)，可以使學(xué)員的耐力提升，同時(shí)體脂率也會(huì)降低體脂率。很多學(xué)員在禮儀學(xué)習(xí)前期存在姿態(tài)不規(guī)范、身形不夠優(yōu)美的問(wèn)題，每個(gè)人的身體魅力不同，要更好地發(fā)揮自身優(yōu)勢(shì)，需要規(guī)范的、長(zhǎng)期的形體訓(xùn)練，矯正自身身材上的不足。姿態(tài)的規(guī)范可以更好地使學(xué)員達(dá)到社會(huì)上關(guān)于禮儀的需求，體現(xiàn)...

在舞蹈表演過(guò)程中，不只要讓觀眾欣賞舞蹈動(dòng)作，更重要的是向觀眾傳遞舞蹈中所蘊(yùn)含的精神。舞蹈音樂(lè)的配合就能夠幫助舞蹈表演達(dá)到這一目標(biāo)，因此，在選取舞蹈音樂(lè)的過(guò)程中，就要考慮舞蹈音樂(lè)中的情感是否符合舞蹈表演所要傳達(dá)的內(nèi)涵，如果舞蹈音樂(lè)和舞蹈表演所要傳遞的情感是一致的，那么舞蹈表演會(huì)產(chǎn)生事半功倍的效果，能夠激發(fā)出舞蹈表演者的創(chuàng)作靈感，不會(huì)使舞蹈表演顯得形式化，更加容易與觀眾產(chǎn)生情感共鳴。例如，很多藏族音樂(lè)體現(xiàn)的都是一種激昂豪邁的情感，因此，在選擇舞蹈音樂(lè)之后，為了能夠體現(xiàn)出藏族人民的果敢，在舞蹈表演中要編排一些迅速轉(zhuǎn)身和挺身屹立的動(dòng)作；在古代祭祀過(guò)程中演繹的舞蹈動(dòng)作一般都是簡(jiǎn)單重復(fù)的，目的是表現(xiàn)出一種...

舞蹈培訓(xùn)內(nèi)容：1、眼睛訓(xùn)練組合：眼睛是心靈的窗戶，在少兒舞蹈表演中面部表情眼睛的運(yùn)用是極為重要的，孩子的天真爛漫以及內(nèi)心情感都是通過(guò)它表達(dá)出來(lái)的，因此需要對(duì)學(xué)生眼睛進(jìn)行訓(xùn)練，讓他們學(xué)會(huì)支配運(yùn)用眼睛表達(dá)情感，同時(shí)為舞臺(tái)表演打下良好的基礎(chǔ)。2、壓腿組合：本組合屬于舞蹈基本軟度的練習(xí)，通過(guò)橫叉堅(jiān)叉的軟度練習(xí)，使學(xué)生腿部關(guān)節(jié)韌帶拉長(zhǎng)，從而完成一些幅度較大的舞姿造型的動(dòng)作，使動(dòng)作具有形式美感。3、前抬腿組合：它屬于腿部控制能力的基礎(chǔ)訓(xùn)練本組合在地面仰臥上進(jìn)行。解除了支持腿和上身控制的負(fù)擔(dān)。使學(xué)生腿得到充分的伸展。這對(duì)不能很好控制自己身體的學(xué)生來(lái)講，是種非常好的訓(xùn)練方法。4、大踢腿組合：它是舞蹈訓(xùn)練中重要...

在舞蹈教學(xué)過(guò)程中，舞蹈老師通過(guò)口頭語(yǔ)言向?qū)W生講解新動(dòng)作要領(lǐng)，并說(shuō)明每個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵點(diǎn)及用力程度。比如，“立”是指身體要直立、挺拔，同時(shí)要將身體的重心放在兩條腿的重心上，在此過(guò)程中要求學(xué)生收腹、挺胸；“繃”是要繃腳，通過(guò)繃腳練習(xí)來(lái)提高腳腕關(guān)節(jié)的靈活性和力度。為此，舞蹈老師的口頭語(yǔ)言除了生動(dòng)、形象、準(zhǔn)確之外，還要具有趣味性、簡(jiǎn)潔性，讓學(xué)生能簡(jiǎn)單明了的同時(shí)，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生進(jìn)行基本功訓(xùn)練的積極性與主動(dòng)性，從而讓學(xué)生體會(huì)到基本功訓(xùn)練的樂(lè)趣與美感。在舞蹈培訓(xùn)中教授新動(dòng)作時(shí)，教師首先應(yīng)當(dāng)給學(xué)生正確的示范，同時(shí)要求教師講清動(dòng)作規(guī)格和要領(lǐng)。北京舞蹈培訓(xùn)班收費(fèi)形體方面的基礎(chǔ)訓(xùn)練主要分為扶把訓(xùn)練與離把訓(xùn)練，其中扶把訓(xùn)練...

起跳、騰空舞姿和落地緩沖：跳的起跳部分，有原地起跳和加措步起跳兩種方式，起跳蹬地好壞取決于兩個(gè)方面因素：一是，蹬地腳繃的越直越好，通過(guò)對(duì)比，蹬地角度至理想是90度角，這樣，腳的支撐反而能夠全部傳到人體總重心上。二是，蹬地時(shí)，前腳掌離開(kāi)地面應(yīng)越快越好，因?yàn)榈诺氐谋l(fā)力是力量和速度構(gòu)成的，同樣大小的力量，速度快、能力強(qiáng)的肌肉，可以顯示出比較強(qiáng)的爆發(fā)力。騰空舞姿。人在騰空時(shí)，動(dòng)力腿繼續(xù)發(fā)展抬高伸直的動(dòng)作，要倚賴大腿前屈肌做控制性動(dòng)作。當(dāng)人體的所有重心上升到至高點(diǎn)時(shí)，轉(zhuǎn)動(dòng)髖關(guān)節(jié)，變換上身舞姿，前腿變成后腿，彈跳好、騰空高的人，變身后兩腿前后伸直呈現(xiàn)出水平位，能夠使人感受到優(yōu)美高質(zhì)量的空中舞姿造型。落地...

舞者做好基本功訓(xùn)練的基本要求：1、訓(xùn)練條件的規(guī)范性。舞蹈的運(yùn)動(dòng)是一個(gè)美麗，夸張，有組織，至典型的行動(dòng)。舞蹈運(yùn)動(dòng)必須規(guī)范和技術(shù)。在我國(guó)在藝術(shù)學(xué)院舞蹈中基本的舞蹈訓(xùn)練體現(xiàn)在古典、民族舞、芭蕾舞，現(xiàn)代舞等技能訓(xùn)練。舞蹈訓(xùn)練的不標(biāo)準(zhǔn)教學(xué)，對(duì)舞蹈藝術(shù)的發(fā)展將造成嚴(yán)重的損害。舞蹈老師在培養(yǎng)學(xué)生的過(guò)程中始終處于主導(dǎo)地位，對(duì)建立規(guī)范性技能訓(xùn)練的意識(shí)極其關(guān)鍵。2、訓(xùn)練方法的科學(xué)性言行教學(xué)是舞蹈教學(xué)的基本方法，舞蹈老師則用于教學(xué)。老師以示范的形式展示學(xué)生面前的教學(xué)內(nèi)容，通過(guò)這種視覺(jué)形象的演示，有利于學(xué)生舞蹈運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)化和準(zhǔn)確性。因此，學(xué)生們將了解舞蹈的基本動(dòng)作會(huì)更加周全，老師在學(xué)生心中樹(shù)立起高大的形象，將激發(fā)學(xué)生...

形體方面的基礎(chǔ)訓(xùn)練主要分為扶把訓(xùn)練與離把訓(xùn)練，其中扶把訓(xùn)練需要用到輔助設(shè)備，訓(xùn)練目的是進(jìn)一步強(qiáng)化學(xué)生身體柔韌性、穩(wěn)定性及肌肉群力量。重點(diǎn)訓(xùn)練部位為腰部、腿部等，其中腰部訓(xùn)練方式主要為下腰、單前腿下腰等，可提高學(xué)生腰部柔韌性與靈活性。腿部訓(xùn)練方式可參考芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練，采取半蹲、畫(huà)圈的方式去增強(qiáng)腿部肌肉力量與開(kāi)胯程度；離把訓(xùn)練則不需要借助輔助工具，完全通過(guò)身體個(gè)部位的協(xié)調(diào)去維持身體的穩(wěn)定狀態(tài)，一般以小組合作方式完成跳躍等訓(xùn)練動(dòng)作。在舞蹈表演過(guò)程中，不只要讓觀眾欣賞舞蹈動(dòng)作，更重要的是向觀眾傳遞舞蹈中所蘊(yùn)含的精神。嘉興高二藝術(shù)高考舞蹈培訓(xùn)在舞蹈表演過(guò)程中，不只要讓觀眾欣賞舞蹈動(dòng)作，更重要的是向觀眾傳...

在舞臺(tái)上舞者想要將一些高難度的舞蹈工作和自己獨(dú)特的魅力呈現(xiàn)在觀眾面前，舞蹈基本功起著至關(guān)重要的作用。開(kāi)展舞蹈基本功訓(xùn)練的目的就在于幫助學(xué)生克服身體的缺陷、掌握舞蹈基本技巧。但由于舞蹈基本功訓(xùn)練是一個(gè)枯燥、乏味、重復(fù)且漫長(zhǎng)的過(guò)程，很多學(xué)生認(rèn)為基本功訓(xùn)練既辛苦又作用不大，因此，在基本功的訓(xùn)練過(guò)程中，往往容易出現(xiàn)懈怠、敷衍、應(yīng)付的現(xiàn)象，故而在舞蹈教育中，舞蹈老師首先要讓學(xué)生深刻認(rèn)識(shí)到基本功訓(xùn)練的重要性，轉(zhuǎn)變學(xué)生的消極觀念。只有經(jīng)過(guò)系統(tǒng)化的基本功訓(xùn)練，才能使得學(xué)生克服自身舞蹈動(dòng)作的不足，使得其舞姿更加優(yōu)雅和完美，才能通過(guò)舞蹈的舞姿將音樂(lè)的情感準(zhǔn)確的傳遞給觀眾，感受到舞蹈真正的內(nèi)涵。針對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，想要...

在舞蹈訓(xùn)練中，腿部訓(xùn)練是舞者舞蹈的力量支撐。我們經(jīng)常講“重心”這個(gè)詞，任何一個(gè)動(dòng)作都有它的重心，當(dāng)單一的動(dòng)作連在一起時(shí)，隨著動(dòng)作的變化重心也在發(fā)生不斷的變化，而腿部是完成重心轉(zhuǎn)換的直接途徑，對(duì)舞蹈動(dòng)作的完成起著支撐的作用。舞蹈腿部訓(xùn)練區(qū)別于其它運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練至大的區(qū)別是，舞蹈腿部訓(xùn)練是在能力訓(xùn)練的基礎(chǔ)之上具有表現(xiàn)生活、表現(xiàn)情感的特點(diǎn)，是需要經(jīng)過(guò)藝術(shù)的提煉與加工的。舞蹈作為一門(mén)藝術(shù)，與其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比，具有獨(dú)特性，它是一種審美的表現(xiàn)形式；編導(dǎo)通過(guò)肢體呈現(xiàn)自己的感受，觀眾通過(guò)舞蹈者的表演體會(huì)編導(dǎo)的感受，而舞蹈者的身體是則是傳遞信息的媒介，只有盡可能大的發(fā)揮腿部的表現(xiàn)空間，才能夠更加準(zhǔn)確的表達(dá)編導(dǎo)所要表達(dá)...

對(duì)舞蹈基本功訓(xùn)練重要部分的分析：1、擦地訓(xùn)練把桿練習(xí)至為重要的那就是從茶地開(kāi)始，也舞蹈訓(xùn)練的基礎(chǔ)。擦地練習(xí)時(shí)，舞者基本體態(tài)，應(yīng)該保持上身直立，背部肌肉、腹部肌肉、臀肌必須是收緊的狀態(tài)。正確的擦地可以有效地練習(xí)腿部的肌肉能力，例如：大腿肌群，小肌群的足部、足弓內(nèi)外等。2、蹲的訓(xùn)練蹲，在舞蹈訓(xùn)練中主要圍繞膝蓋運(yùn)動(dòng)為主，蹲的訓(xùn)練在舞蹈基本功中的作用，相當(dāng)重要。當(dāng)舞者蹲在大腿肌肉時(shí)，小組的肌肉被綁定后伸長(zhǎng)。因?yàn)槿梭w自身的體重，為了跳到一定的高度，在空中舞蹈時(shí)間，必須加強(qiáng)下蹲的訓(xùn)練，才能練習(xí)跳躍技能。在跳舞的過(guò)程中，舞者的腿部必須保持開(kāi)放，舞者的大腿部肌肉運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵S多舞蹈動(dòng)作是基于外部的，并且在舞蹈中...

對(duì)學(xué)生開(kāi)展基本功的訓(xùn)練，本身就是幫助其進(jìn)行動(dòng)作訓(xùn)練的真實(shí)體現(xiàn)，而人的動(dòng)作通常都是一種由內(nèi)心向外部拓展的真實(shí)反應(yīng)，因此其本身也算是一種目標(biāo)發(fā)展的表現(xiàn)媒介。當(dāng)然，在藝術(shù)的范疇當(dāng)中還有很多其他形式的媒介，比如音樂(lè)、戲劇以及繪畫(huà)等等。但是從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，舞蹈才是人類本性構(gòu)造的基本媒介。音樂(lè)雖然也屬于重要的藝術(shù)體現(xiàn)，但是其至終也要成為舞蹈伴奏的音樂(lè)基礎(chǔ)。所以就必須在鍛煉學(xué)生基本功的同時(shí)，也強(qiáng)化學(xué)生們藝術(shù)傳染力的鍛煉。隨著當(dāng)今社會(huì)的發(fā)展，舞蹈藝術(shù)成為一種純粹的實(shí)用主義，并且直接被統(tǒng)稱為結(jié)構(gòu)的形式。很多為了發(fā)泄而誕生的舞蹈越來(lái)越多，嚴(yán)重缺乏藝術(shù)傳染力。所以培養(yǎng)學(xué)生的藝術(shù)傳染力，是為了幫助學(xué)生在往后的舞蹈作品當(dāng)...

在舞蹈腿部訓(xùn)練過(guò)程中首先要遵循的是循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則。舞蹈腿部訓(xùn)練是十分漫長(zhǎng)的一個(gè)過(guò)程，它需要舞蹈者在長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)中持續(xù)、規(guī)律、多方位的進(jìn)行訓(xùn)練，進(jìn)而量變引起質(zhì)變，通過(guò)訓(xùn)練不斷積累鍛煉肢體，形成舞蹈意識(shí)。通過(guò)一系列的訓(xùn)練，由單一動(dòng)作到復(fù)合動(dòng)作再到表演動(dòng)作，腿部訓(xùn)練始終遵循著反復(fù)多次訓(xùn)練原則。有效達(dá)到舞蹈訓(xùn)練的目的，是一個(gè)由少到多，由簡(jiǎn)單到復(fù)雜的過(guò)程。舞蹈腿部訓(xùn)練在至初的訓(xùn)練過(guò)程中，多是針對(duì)于一個(gè)關(guān)節(jié)、一種能力的訓(xùn)練。例如：針對(duì)于腳部的“繃腳”與“勾腳”訓(xùn)練，針對(duì)于腿部的“前腿”于“旁腿”訓(xùn)練；單一動(dòng)作訓(xùn)練是為接下來(lái)的訓(xùn)練打下基礎(chǔ)，也是量變引起質(zhì)變的前提保障。前文中提到，腿部訓(xùn)練我們主要概括為“壓...

舞蹈是一門(mén)形神結(jié)合的藝術(shù)。學(xué)習(xí)舞蹈講究的是扎實(shí)的基本功和在此基礎(chǔ)上的方式方法。只有堅(jiān)持技巧訓(xùn)練，保證技巧訓(xùn)練的力度和質(zhì)量，才能使學(xué)生的舞蹈技藝實(shí)現(xiàn)質(zhì)的提升?；诖耍璧咐蠋煈?yīng)給予學(xué)生正確的引導(dǎo)。首先，舞蹈老師應(yīng)使學(xué)生明確自身的定位，讓學(xué)生充分理解舞蹈所涵蓋的知識(shí)內(nèi)容，充分提升學(xué)生的舞蹈學(xué)習(xí)意識(shí)。其次，舞蹈老師應(yīng)為學(xué)生制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，積極幫助學(xué)生解決舞蹈學(xué)習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)的問(wèn)題，從根本上提升學(xué)生的基礎(chǔ)能力。再次，舞蹈老師應(yīng)嚴(yán)格規(guī)范教學(xué)內(nèi)容，改進(jìn)教學(xué)方法。通過(guò)對(duì)教材進(jìn)行充分的研究，不斷完善技巧訓(xùn)練體系，從而提升教學(xué)的實(shí)效性。然后，舞蹈老師應(yīng)注重把握舞蹈教學(xué)的細(xì)節(jié)，通過(guò)與學(xué)生進(jìn)行互動(dòng)，幫助學(xué)生樹(shù)立正確的訓(xùn)...

舞蹈是舞姿的發(fā)展，同時(shí)也是它的理想化（即‘藝術(shù)概括’）。為了把舞蹈的精神思想重現(xiàn)，必須在舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中從舞蹈的姿態(tài)出發(fā)，把舞姿建立在自然表情的規(guī)律的基礎(chǔ)上。在技術(shù)技巧訓(xùn)練中的跳躍部分的訓(xùn)練也是如此。舞蹈中的跳躍，必須具有完美的空中舞姿和引人入勝的形態(tài)，對(duì)舞者的肌肉素質(zhì)能力都有極高的要求。跳有小跳、中跳、大跳之分；從跳的形式上看，有原地跳、移動(dòng)跳、跳起在空中轉(zhuǎn)動(dòng)和翻身的，還有跳起在空中變換舞姿形態(tài)的。作為接受訓(xùn)練的舞者來(lái)說(shuō)，接受程度都是由易到難、由淺到深的一個(gè)過(guò)程，即使是至簡(jiǎn)單的跳，也需要規(guī)格，始終保持著肢體的連貫性以及全身的協(xié)調(diào)配合。要想提高舞蹈教學(xué)質(zhì)量，需要確保訓(xùn)練方法的科學(xué)合理性。中國(guó)舞基...

舞蹈學(xué)生的肌肉力量在訓(xùn)練、比賽、演出中都有著重要的作用。不只要科學(xué)的訓(xùn)練更要受專業(yè)的限制塑造出舞蹈學(xué)生所具有的細(xì)長(zhǎng)體形。一個(gè)舞蹈學(xué)生要掌握正確的技術(shù)技巧動(dòng)作，就必須要有強(qiáng)大的肌肉力量來(lái)克服身體或身體某部分的慣性。因此，在平日的舞蹈訓(xùn)練中必須加大肌肉的抗阻力。舞蹈學(xué)生在訓(xùn)練肌肉力量時(shí)，通常都采用抗阻力負(fù)重的方法。比如訓(xùn)練下肢的肌肉力量，腿綁沙袋做一些技術(shù)技巧動(dòng)作，像踢腿、小跳、中跳、大跳、前空翻、側(cè)空翻等。用此方式來(lái)增大肌肉抗阻力的能力，使肌肉里的肌纖維生物面不斷加粗，從而做到增加肌肉力量的目的。舞蹈培訓(xùn)教師上課時(shí)不要當(dāng)著學(xué)生的面不斷地翻備課本來(lái)進(jìn)行教學(xué)。高一古典舞基訓(xùn)價(jià)錢(qián)對(duì)于舞蹈表演來(lái)講，專業(yè)...

局部肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練，是針對(duì)某些方面能力不足，通過(guò)加強(qiáng)鍛煉，使其在較短時(shí)間內(nèi)能有較大提高。在平時(shí)訓(xùn)練中要注意把握好肌肉至佳初長(zhǎng)度（肌肉不運(yùn)動(dòng)是正常肌肉的長(zhǎng)度），合理增加肌肉初長(zhǎng)度能提高肌肉的收縮能力，但肌肉初長(zhǎng)度過(guò)度拉伸，反而會(huì)使肌肉收縮能力下降，所以要把握好至佳初長(zhǎng)度，合理訓(xùn)練肌肉能力，合理拉伸肌肉，更好的形成快速有力的踢腿、蹬地起跳、跳躍等動(dòng)作，對(duì)形成完美舞姿起到積極作用。德萊頓曾說(shuō)過(guò)“舞蹈的腳步是詩(shī)歌”，結(jié)合平時(shí)的基礎(chǔ)訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉能力，同時(shí)也要提高肢體語(yǔ)言的表現(xiàn)力對(duì)于一個(gè)舞者是至關(guān)重要的環(huán)節(jié)，從學(xué)習(xí)舞蹈的初天起開(kāi)繃直就伴隨我們整個(gè)的舞蹈生涯，開(kāi)繃直直接影響肌肉的走向和對(duì)肌肉能力開(kāi)發(fā)的影響。...

對(duì)于舞蹈表演來(lái)講，專業(yè)的表演技能是其重要因素，豐富的情感內(nèi)容則是舞蹈學(xué)生必不可少的精神支柱。作為舞蹈作品的創(chuàng)造者，舞蹈主要是通過(guò)動(dòng)作的展現(xiàn)來(lái)完成舞臺(tái)表演活動(dòng)，因此對(duì)舞蹈表演者的專業(yè)技術(shù)要求十分高，學(xué)生要系統(tǒng)的學(xué)習(xí)舞蹈技巧，對(duì)于舞蹈中的每個(gè)動(dòng)作都要熟練掌握。這無(wú)論是普通舞蹈中，還是在即興舞蹈的表演過(guò)程中，學(xué)生都是可以輕松面對(duì)的。同時(shí)舞蹈學(xué)生不能只是通過(guò)熟練的舞臺(tái)動(dòng)作來(lái)完成相關(guān)作品，還要在舞臺(tái)表演過(guò)程中融入豐富的思想感情，使舞蹈動(dòng)作與人物的情感相互融合。每個(gè)學(xué)習(xí)舞蹈專業(yè)的學(xué)生如果不具備扎實(shí)、過(guò)硬的基本功，那么他將無(wú)法完美地去展現(xiàn)和表演出一個(gè)角色。昆山舞蹈培訓(xùn)舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練作為相對(duì)單獨(dú)存在的訓(xùn)練系統(tǒng)，...

舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練的直接目的是，通過(guò)對(duì)舞者身體專業(yè)能力的訓(xùn)練，提高舞蹈專業(yè)訓(xùn)練水平。從基礎(chǔ)訓(xùn)練的角度講，舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練的至終目的是不斷挖掘舞者的身體機(jī)能和心智潛能，通過(guò)提高舞者身體的專業(yè)能力，并合理運(yùn)用這些能力，充分發(fā)揮舞者的身體功能，完成舞蹈技術(shù)技巧及各種動(dòng)作，將所要表達(dá)的情感表現(xiàn)出來(lái)，并展示出舞者身體的表現(xiàn)力、傳染力。舞蹈專業(yè)訓(xùn)練中的肌肉能力訓(xùn)練的重要性：肌肉訓(xùn)練包括了全身的骨骼肌，其中重要的是軀干、骨盆帶以及整個(gè)下肢肌肉的力量。例如，一個(gè)舞者的腿部肌肉很有力量，通過(guò)基礎(chǔ)訓(xùn)練很好的掌握了起跳的方法，“跳”躍動(dòng)作的舞姿和技巧一定會(huì)達(dá)到較高水平。但對(duì)于腿部肌肉力量不足的人，一般會(huì)形成“抬不起的腿是看不...

學(xué)生的基本功訓(xùn)練效果不佳，歸根結(jié)底在于學(xué)生身體素質(zhì)較差，無(wú)法完成規(guī)定的舞蹈動(dòng)作學(xué)習(xí)。在這一舞蹈基本功動(dòng)作教學(xué)的背景下，舞蹈老師應(yīng)注重對(duì)學(xué)生的肌肉力量、骨骼柔韌性的訓(xùn)練指導(dǎo)，并對(duì)學(xué)生基本功訓(xùn)練的方式做出調(diào)整。1、舞蹈老師要強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練，增加啞鈴、杠鈴、彈力繩、健腹輪、握力器、呼拉圈等訓(xùn)練項(xiàng)目，在短時(shí)間內(nèi)提高學(xué)生的上肢、下肢力量。2、舞蹈老師要對(duì)學(xué)生展開(kāi)形體訓(xùn)練教學(xué)，通過(guò)旁腿側(cè)彎、后腿伸直、桿上壓腿、下叉、橫劈、豎劈、下腰、踢腿動(dòng)作的訓(xùn)練，塑造學(xué)生優(yōu)美的身體形態(tài)，以達(dá)到其身體穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性共同發(fā)展的效果。第三，舞蹈老師應(yīng)注重學(xué)生基本功技巧的訓(xùn)練教學(xué)，根據(jù)不同學(xué)生領(lǐng)悟能力、舞蹈學(xué)習(xí)動(dòng)作的情...

舞蹈培訓(xùn)內(nèi)容：1、勾繃腳：它是舞蹈培訓(xùn)中基礎(chǔ)訓(xùn)練之一，它的訓(xùn)練價(jià)值主要表現(xiàn)在控制腳部關(guān)節(jié)的能力以及通過(guò)腿部肌肉的伸長(zhǎng)和收縮，使下肢肌肉線條伸長(zhǎng)拉直，更具有韌性。2、伸坐：?jiǎn)喂纯嚹_接交替勾腳，坐地伸腿，膝蓋伸直下壓，雙腿并擾向前伸直腳跟腳尖并擾，“繃腳”或“勾腳”立腰肩膀下放脖子伸長(zhǎng)，頭視一點(diǎn)雙手小七位扶地。3、提沉，呼吸練習(xí)：本組合主要是通過(guò)中國(guó)古典舞聲韻中“提”“沉”二個(gè)主要元素訓(xùn)練，訓(xùn)練學(xué)生學(xué)會(huì)運(yùn)用呼吸帶動(dòng)脊椎進(jìn)行伸展和收縮，使動(dòng)作更加富有韻律更加協(xié)調(diào)，順暢，它是學(xué)生藝術(shù)表現(xiàn)基本的訓(xùn)練。舞蹈培訓(xùn)能保證關(guān)節(jié)的靈活和穩(wěn)固，還可以避免或消除兩者之間不良轉(zhuǎn)移。拉薩舞蹈培訓(xùn)班費(fèi)用對(duì)舞蹈基本功訓(xùn)練重要...

舞蹈基本功訓(xùn)練要達(dá)到開(kāi)發(fā)智力，表現(xiàn)美的至終目的。在基本功訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，要能駕馭舞蹈表現(xiàn)的三大要素——情感(舞情)、節(jié)奏(舞律)、構(gòu)圖，運(yùn)用自己的手、眼、腰、腿的表情和動(dòng)作，去表現(xiàn)美，享受美，傳播美。他們既是美的塑造者，又是美的傳播者。從而進(jìn)一步發(fā)展形象思維，自由地、創(chuàng)造性地組合表演動(dòng)作，直至能較成功地創(chuàng)編舞蹈、舞蹈律動(dòng)和游戲作品。這些本領(lǐng)，都必須以基本功訓(xùn)練為基礎(chǔ)。舞蹈基本功訓(xùn)練內(nèi)容一般分為把上和把下兩部分。把上動(dòng)作可分：擦地、蹲、劃圈、小踢腿、跨掖蹲(單腿蹲)、腰、控制、壓腿(朝天蹬)、下叉、大踢腿等；把下動(dòng)作可分為：大踢腿、擦地、蹲或控制、轉(zhuǎn)、腰或翻身、跳(小、中、大)、手位或身段、步或圓...

要想提高舞蹈教學(xué)質(zhì)量，需要確保訓(xùn)練方法的科學(xué)合理性，所以在舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練教學(xué)前，一定要先對(duì)基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行合理規(guī)劃。一般來(lái)講，可結(jié)合學(xué)生身體情況的差異與人體各類學(xué)科，展開(kāi)針對(duì)性地訓(xùn)練，確保每一個(gè)基礎(chǔ)訓(xùn)練動(dòng)作都可實(shí)現(xiàn)預(yù)期效果。針對(duì)性的基礎(chǔ)訓(xùn)練重點(diǎn)是為了改善如下三方面問(wèn)題：①改善身體肌肉群活動(dòng)能力；②改善身體平衡性；③改善某種舞蹈技巧能力。我們以改善身體肌肉群活動(dòng)能力舉例，對(duì)其基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行合理規(guī)劃：其一，身體關(guān)節(jié)訓(xùn)練。先要確定原動(dòng)肌，以此帶動(dòng)其他部位運(yùn)動(dòng)，同時(shí)把握好關(guān)節(jié)的角度，防止因?yàn)榱α坑?xùn)練、伸展訓(xùn)練的不合理而對(duì)肌肉訓(xùn)練形成不良影響；其二，部位訓(xùn)練。部位差異會(huì)帶來(lái)不一樣的肌肉群張力，身體重心也...

發(fā)展柔韌性可采取適當(dāng)超負(fù)荷拉伸練習(xí)，以增大肌肉、韌帶受牽張的幅度。例如：我們?cè)诔鯇W(xué)豎叉動(dòng)作時(shí)，未到達(dá)一定位置時(shí)，腿就會(huì)酸、脹、痛了，即到了肌肉、韌帶的負(fù)荷點(diǎn)，此時(shí)繼續(xù)咬牙，強(qiáng)迫肌肉、韌帶再拉伸一點(diǎn)，即適當(dāng)超負(fù)荷。練習(xí)一段時(shí)間，肌肉、韌帶較從前拉長(zhǎng)了一些，適應(yīng)了豎叉到達(dá)的現(xiàn)程度，此時(shí)再要求加大幅度，又產(chǎn)生了新的酸、脹、痛，如此反復(fù)，至終就能完成豎叉標(biāo)準(zhǔn)。這也就能說(shuō)明，發(fā)展柔韌性不增加新的、更強(qiáng)烈的刺激，安于原狀，是達(dá)不到效果的。訓(xùn)練學(xué)生掌握和克服自然形態(tài)主要是針對(duì)一些接觸舞蹈專業(yè)不久的學(xué)生而言。南寧中考舞蹈培訓(xùn)軟開(kāi)度就是舞蹈中對(duì)人體的各部位肌肉柔韌性的專業(yè)術(shù)語(yǔ)，也是舞蹈藝術(shù)對(duì)舞蹈表演者的一種特有...

起跳、騰空舞姿和落地緩沖：跳的起跳部分，有原地起跳和加措步起跳兩種方式，起跳蹬地好壞取決于兩個(gè)方面因素：一是，蹬地腳繃的越直越好，通過(guò)對(duì)比，蹬地角度至理想是90度角，這樣，腳的支撐反而能夠全部傳到人體總重心上。二是，蹬地時(shí)，前腳掌離開(kāi)地面應(yīng)越快越好，因?yàn)榈诺氐谋l(fā)力是力量和速度構(gòu)成的，同樣大小的力量，速度快、能力強(qiáng)的肌肉，可以顯示出比較強(qiáng)的爆發(fā)力。騰空舞姿。人在騰空時(shí)，動(dòng)力腿繼續(xù)發(fā)展抬高伸直的動(dòng)作，要倚賴大腿前屈肌做控制性動(dòng)作。當(dāng)人體的所有重心上升到至高點(diǎn)時(shí)，轉(zhuǎn)動(dòng)髖關(guān)節(jié)，變換上身舞姿，前腿變成后腿，彈跳好、騰空高的人，變身后兩腿前后伸直呈現(xiàn)出水平位，能夠使人感受到優(yōu)美高質(zhì)量的空中舞姿造型。落地...

我們常常說(shuō)到，在舞蹈培訓(xùn)里，重要的是要打好基本功，因?yàn)榛竟υ鷮?shí)，那么你在學(xué)習(xí)舞蹈的時(shí)候就會(huì)得心應(yīng)手。下面小編給大家分享一些舞蹈基本功的內(nèi)容：一：站行家一出手就知有沒(méi)有，舞蹈培訓(xùn)基本功不扎實(shí)你不用出手，往那里一站明眼人早就知道你沒(méi)戲了！站”不好，不要談其他舞蹈基本功和動(dòng)作，所以站為重要要素！提高方式：開(kāi)腳、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立項(xiàng)、沉氣、拔頭頂此曰站！二：立立是站的延伸，在立的過(guò)程中在保留站的所有要領(lǐng)同時(shí)，還需穩(wěn)定身體的重心。立得好則姿態(tài)準(zhǔn)、腳下穩(wěn)、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)、舞步輕提高方式：半腳尖、單腳半腳尖。跳舞培訓(xùn)能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。福州舞蹈培訓(xùn)大約需要多少錢(qián)基本功訓(xùn)練為舞...

我們常常說(shuō)到，在舞蹈培訓(xùn)里，重要的是要打好基本功，因?yàn)榛竟υ鷮?shí)，那么你在學(xué)習(xí)舞蹈的時(shí)候就會(huì)得心應(yīng)手。下面小編給大家分享一些舞蹈基本功的內(nèi)容：一：站行家一出手就知有沒(méi)有，舞蹈培訓(xùn)基本功不扎實(shí)你不用出手，往那里一站明眼人早就知道你沒(méi)戲了！站”不好，不要談其他舞蹈基本功和動(dòng)作，所以站為重要要素！提高方式：開(kāi)腳、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立項(xiàng)、沉氣、拔頭頂此曰站！二：立立是站的延伸，在立的過(guò)程中在保留站的所有要領(lǐng)同時(shí)，還需穩(wěn)定身體的重心。立得好則姿態(tài)準(zhǔn)、腳下穩(wěn)、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)、舞步輕提高方式：半腳尖、單腳半腳尖。在舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練課程開(kāi)始前進(jìn)行熱身，能營(yíng)造活躍的課堂氛圍，讓學(xué)生身心放松，調(diào)動(dòng)其學(xué)習(xí)積極性。銀...

舞蹈基本功訓(xùn)練有效方法：加強(qiáng)對(duì)基本功訓(xùn)練的重視力度。在實(shí)際的舞蹈過(guò)程中，它是一種有生命的藝術(shù)，需要舞蹈人員能夠利用自己獨(dú)特的表現(xiàn)能力，把舞蹈的魅力展現(xiàn)給人們。想要提升自己的舞蹈水平，就要加強(qiáng)對(duì)舞蹈基本功訓(xùn)練的重視力度。舞蹈專業(yè)的學(xué)生要進(jìn)行基本功的訓(xùn)練，主要的目的還是為了改變自己的身形體態(tài)，提升自身的舞蹈能力水平和技術(shù)技巧掌握水平，從而為后期的舞蹈學(xué)習(xí)打下良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)。在實(shí)際的課堂學(xué)習(xí)中，舞蹈的基本功訓(xùn)練內(nèi)容十分的枯燥和乏味，同時(shí)也需要學(xué)生具有一定的學(xué)習(xí)毅力才能夠堅(jiān)持下來(lái)。因此一部分學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中在心理上就出現(xiàn)了偷懶的心理。為了能夠轉(zhuǎn)變這一教學(xué)現(xiàn)象，要求學(xué)生們?cè)谶M(jìn)行基本功訓(xùn)練過(guò)程中，要不...

對(duì)舞蹈基本功訓(xùn)練重要部分的分析：1、擦地訓(xùn)練把桿練習(xí)至為重要的那就是從茶地開(kāi)始，也舞蹈訓(xùn)練的基礎(chǔ)。擦地練習(xí)時(shí)，舞者基本體態(tài)，應(yīng)該保持上身直立，背部肌肉、腹部肌肉、臀肌必須是收緊的狀態(tài)。正確的擦地可以有效地練習(xí)腿部的肌肉能力，例如：大腿肌群，小肌群的足部、足弓內(nèi)外等。2、蹲的訓(xùn)練蹲，在舞蹈訓(xùn)練中主要圍繞膝蓋運(yùn)動(dòng)為主，蹲的訓(xùn)練在舞蹈基本功中的作用，相當(dāng)重要。當(dāng)舞者蹲在大腿肌肉時(shí)，小組的肌肉被綁定后伸長(zhǎng)。因?yàn)槿梭w自身的體重，為了跳到一定的高度，在空中舞蹈時(shí)間，必須加強(qiáng)下蹲的訓(xùn)練，才能練習(xí)跳躍技能。在跳舞的過(guò)程中，舞者的腿部必須保持開(kāi)放，舞者的大腿部肌肉運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵S多舞蹈動(dòng)作是基于外部的，并且在舞蹈中...

對(duì)舞蹈基本功訓(xùn)練重要部分的分析：1、彈腿訓(xùn)練在人體的所有關(guān)節(jié)中，至復(fù)雜的關(guān)節(jié)膝關(guān)節(jié)是表現(xiàn)期間至容易受傷和負(fù)荷的關(guān)節(jié)之一。而彈腿訓(xùn)練就是舞蹈基本功中的至為難控制的訓(xùn)練之一。我在彈腿訓(xùn)練中學(xué)到，通過(guò)這個(gè)練習(xí)對(duì)小腿和腳的靈活性非常有幫助，舞者快速運(yùn)動(dòng)，保持心靈的快速反應(yīng)也是非常有幫助的。這個(gè)動(dòng)作一般在快節(jié)奏的前進(jìn)，一邊到另一邊，向后的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于人腦的快速反應(yīng)是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)。2、踢腿訓(xùn)練踢腿訓(xùn)練是舞者即將向更高的訓(xùn)練邁進(jìn)的必進(jìn)之路。舞者從擦地到踢腿是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，一個(gè)舞者的基本功訓(xùn)練，需要循序漸進(jìn)的方式慢慢提升。踢腿訓(xùn)練是訓(xùn)練舞者的下身更加輕盈如飛，為了表演時(shí)更好地展現(xiàn)舞蹈作品中塑造的人物形象和情...

在舞蹈基本功訓(xùn)練中，不但要訓(xùn)練腰、腿的軟度，身體各部位肌肉的緊張和松弛的控制能力，還要訓(xùn)練身體各關(guān)節(jié)的柔韌和力量。舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和彈跳力等。它們是在肌肉收縮或張力增加時(shí)所產(chǎn)生的一種能力。柔韌性，就人體關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的大小而言。柔韌性好的人身段不僵不板，優(yōu)雅美觀。控制力與穩(wěn)定性，控制力是指舞蹈中肌肉拉緊保持平衡的控制力和保證舞姿形成的固定的力；穩(wěn)定性是指在表演中調(diào)整、控制、恢復(fù)人體平衡和穩(wěn)定的能力。協(xié)調(diào)性與靈活性，協(xié)調(diào)性指全身各肌肉群都能相互協(xié)調(diào)配合；靈活性是指能夠迅速改變身體或肢體某些環(huán)節(jié)的位置和方向的能力。只有堅(jiān)持技巧訓(xùn)練，保證技巧訓(xùn)練的力度和質(zhì)量，才能使學(xué)生...