什么是飛輪？說到飛輪，你可能會(huì)聯(lián)想到動(dòng)感單車，動(dòng)感單車主要是依靠大重量的飛輪產(chǎn)生慣性，從而帶來更好的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，而橢圓機(jī)飛輪是干嘛用的呢，橢圓機(jī)也考慣性嗎？其實(shí)橢圓機(jī)飛輪和慣性沒有啥關(guān)系。橢圓機(jī)的飛輪重量主要是增加機(jī)身的穩(wěn)定性，橢圓機(jī)飛輪的設(shè)計(jì)越重，穩(wěn)定性就會(huì)越好，一般越大就越重，同時(shí)越大的飛輪就使得橢圓機(jī)的重心越高。橢圓機(jī)飛輪的大小及重量對步幅也是關(guān)聯(lián)的，飛輪越大的話那么它的步幅就更大，不管是后步幅還是前步幅都是會(huì)跟著飛輪的直徑的變大而變大的了。所以經(jīng)常出現(xiàn)“曲軸延長加后置滑軸加飛輪前置”的設(shè)計(jì)理念。相比于其他有氧運(yùn)動(dòng)器材來說，橢圓機(jī)較大的特點(diǎn)就是能很好地鍛煉到上半身肌群。商用變頻橢圓機(jī)報(bào)價(jià)橢...

橢圓機(jī)使用前要經(jīng)過仔細(xì)的檢查。橢圓機(jī)的每個(gè)部位都應(yīng)該細(xì)心的檢查一次，注意螺絲有沒有松動(dòng)，或者有沒有開焊、斷裂等問題，有的話要及時(shí)的進(jìn)行修理，保證器材完整。還要檢驗(yàn)器材的操作機(jī)構(gòu)、傳動(dòng)系統(tǒng)、變速機(jī)構(gòu)及安全防護(hù)、保險(xiǎn)裝置是否靈敏可靠；并要保持橢圓機(jī)的機(jī)身干凈度。橢圓機(jī)放置環(huán)境的空氣濕度很重要，保持室內(nèi)一定的濕度可以避免器材活動(dòng)部位沒有塵土，能夠有效的減少器材的磨損。需要定時(shí)為橢圓機(jī)的雙軌道滑輪加定量的潤滑油，保持其運(yùn)動(dòng)時(shí)的暢順。常備一些容易損壞的零部件，如螺絲、接頭、鋼絲繩、稍子、滑輪和握把等，以備在有需要時(shí)能及時(shí)地更換。要按照說明書上的指導(dǎo)方式來使用橢圓機(jī)，重量塊應(yīng)該回位輕放，對高速重量的插稍要...

橢圓機(jī)怎么選？步距：步距太大對女人小孩不太友好。許多人都不太關(guān)注橢圓機(jī)的步距，結(jié)果買了之后發(fā)現(xiàn)使用起來很不舒服，尤其是身高不是很高，平時(shí)走路兩步間距不大的女生及老人。橢圓機(jī)的步距決定了你運(yùn)轉(zhuǎn)步幅的大小，步距過大就會(huì)忍不住墊腳來保持舒適感，同時(shí)為了保持平衡就會(huì)前傾，姿勢發(fā)生變化。步距我個(gè)人建議身高沒有特別高大的，選擇45CM的較為合適，身高超過180的建議選擇50CM的更好，但一個(gè)顧家的男人，在家里有女生跟老人的情況下，建議還是選擇45CM的產(chǎn)品，畢竟照顧老人與女生才是有擔(dān)當(dāng)?shù)拇笳煞颍砀?80去使用45CM步距的產(chǎn)品也不會(huì)有太多的差別。橢圓機(jī)鍛煉什么部位？大型橢圓機(jī)咨詢電話在使用橢圓機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練...

橢圓機(jī)是全身性的運(yùn)動(dòng)，正確使用橢圓儀訓(xùn)練可以起到全身有氧訓(xùn)練的作用，訓(xùn)練動(dòng)作不是簡單的交替運(yùn)動(dòng)，有五個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)需要大家注意——“推拉腳踩扭”，接下來為大家逐個(gè)講解。上肢部位為“推、拉”，腰腹部位為“扭”、下肢部位為“踩、踏”?！巴啤⒗敝傅氖巧现课坏倪\(yùn)動(dòng)要點(diǎn)，兩手臂在運(yùn)動(dòng)過程中一手推一手拉，交替用力，可以針對性地作用于手臂、胸部、肩部及背部肌肉，能有效消除蝴蝶臂、減小富貴包，改善體態(tài)的作用，達(dá)到上半身減重健身的目的。同時(shí)，可以提高全身協(xié)調(diào)性。市面上橢圓機(jī)有三種類型：前驅(qū)式，后驅(qū)式，和中驅(qū)式。家用變頻橢圓機(jī)咨詢電話橢圓機(jī)分為前驅(qū)飛輪橢圓機(jī)和后驅(qū)飛輪橢圓機(jī)：大多數(shù)橢圓機(jī)是不用電的。需要外接電源的...

新手第1次使用橢圓機(jī)時(shí)，建議通過手動(dòng)模式進(jìn)行過渡。上橢圓機(jī)時(shí)，先用兩手分別握住一個(gè)手柄。然后先將一只腳踏上腳踏板，再把另一只腳慢慢踏上。抓穩(wěn)手柄，保持平衡，之后就可以開始跑步了。跟跑步機(jī)很重要的一個(gè)區(qū)別就是橢圓機(jī)既可以向前轉(zhuǎn)動(dòng)、也可以向后轉(zhuǎn)動(dòng)。向前運(yùn)動(dòng)可以鍛煉大腿外側(cè)肌肉，向后運(yùn)動(dòng)可以鍛煉小腿肌腱和臀大肌。根據(jù)你想鍛煉的肌肉部位，可以選擇使用橢圓機(jī)鍛煉進(jìn)行的方向。對于新手來說，建議先練習(xí)向前運(yùn)動(dòng)。如果只想鍛煉腿部肌肉，那么可以將雙手放在內(nèi)側(cè)靜止的扶手上，光用雙腿進(jìn)行跑動(dòng)。如果想鍛煉全身肌肉，將雙手放在外側(cè)的運(yùn)動(dòng)手柄上即可。大多數(shù)橢圓機(jī)是不用電的。多功效型橢圓機(jī)推薦商家良好的橢圓機(jī)需要的條件有哪...

前置橢圓機(jī)和后置橢圓機(jī)不能說那個(gè)好.只能根據(jù)個(gè)人的家庭面積跟喜歡走路的步伐選擇每個(gè)人的使用習(xí)慣都不一樣。前置橢圓機(jī)跟后置橢圓機(jī)是兩種使用方法不同的橢圓機(jī)，前置的它使用前輪驅(qū)動(dòng);流暢，在踏板上也是有些小區(qū)別，并在相同的范圍內(nèi)進(jìn)行平滑運(yùn)動(dòng)的功能，其主要區(qū)別的話，就是傳動(dòng)系的位置。在前輪驅(qū)動(dòng)的另一個(gè)區(qū)別是，用戶往往將他們的重心前移，特別是抓住或倚在把手，在這種情況下，機(jī)器的前面較好是穩(wěn)定的，或者用戶會(huì)發(fā)現(xiàn)有些擺動(dòng)。為了克服缺乏穩(wěn)定性，前驅(qū)動(dòng)橢圓機(jī)使用了在健身車上才使用的大飛輪，使機(jī)組的感覺堅(jiān)固。一個(gè)沉重的飛輪也將有助于建立一個(gè)更平滑的運(yùn)動(dòng)和步幅。對橢圓機(jī)來說，前置飛輪可以放置的飛輪更大，阻力更強(qiáng)。智...

如果偏瘦的男孩子或者腿太細(xì)的女孩子，在使用橢圓機(jī)鍛煉時(shí)，可以不用擔(dān)心阻力的大小和訓(xùn)練的時(shí)間。相反你可以阻力很大，時(shí)間很短，太長時(shí)間的有氧練習(xí)會(huì)讓人越來越瘦。如果大腿屬于肌肉型或者怕腿粗或者脂肪比較多的孩子，橢圓機(jī)練習(xí)時(shí)阻力越小越好時(shí)間越長越好。橢圓機(jī)雖然看似簡單的重復(fù)運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)過程中身體各部位的動(dòng)作稍有變化帶來的效果是不一樣的，因此，需要大家在訓(xùn)練中不段的嘗試摸索，而不是簡單的重復(fù)，遇到問題時(shí)又頹然放棄，世上無難事，只怕有心人，只要我們認(rèn)真的嘗試、區(qū)別不懂的動(dòng)作帶來的效果，一定會(huì)找到適合的一種運(yùn)動(dòng)方式，即使都是使用橢圓機(jī)鍛煉，效果也會(huì)不一樣的。好的橢圓機(jī)會(huì)有更加人性化的操作面板，可以快速開...

用橢圓機(jī)刺激你的腰部肌肉——不要用手去扶把手:假如你有很好的平衡感的話，做某些動(dòng)作時(shí)，你可以選擇不用手去扶把手。這樣子可以增強(qiáng)你的腰部肌肉群，可以提高你的運(yùn)動(dòng)姿勢和運(yùn)動(dòng)平衡。記住，如果你放開把手運(yùn)動(dòng)的話，不要搖擺你的身體，盡量保持上身平衡。嘗試像跑步一樣揮動(dòng)你的手臂。假如你沒有注意去維持運(yùn)動(dòng)姿勢的話，你會(huì)自然而然的搖擺你的身體。你的臀部可能會(huì)一左一右的擺動(dòng)。雖然你的心率會(huì)持續(xù)上升，但是你的四頭肌卻沒有受到足夠的刺激。假如這是你遇到的問題，你需要保證自己能維持標(biāo)準(zhǔn)的姿勢，將兩手固定在臀部，將兩肩胛骨收緊拉近（挺胸姿勢）來維持姿勢。你的臀部要盡量保持靜止不動(dòng)，你的腰部肌肉要收緊，這樣子你的四頭肌就...

在使用橢圓機(jī)的過程中，要注意自己的姿勢動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)。在踏上橢圓機(jī)之后，要注意一下自己腳掌的位置。要將自己的腳掌放在腳踏板的較前端，抵住腳踏板的前端擋板。這樣能增加身體在運(yùn)動(dòng)過程中的穩(wěn)定性，還能讓腿部肌群的運(yùn)動(dòng)軌跡更加貼合標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)軌跡。除了要注意腳掌的位置之外，還要注意腳尖的方向，要注意腳尖方向要與膝關(guān)節(jié)方向一致，并且保持筆直向前。確保膝關(guān)節(jié)不要出現(xiàn)內(nèi)扣或者外翻的情況，腳尖不要出現(xiàn)太明顯的外八字、內(nèi)八字的現(xiàn)象。通常來說，橢圓機(jī)分為兩種：外側(cè)活動(dòng)把手和里側(cè)固定把手。通過“推、拉”外側(cè)的把手，可以有效地鍛煉手臂肌群、肩部肌群、背部肌群，還能在一定程度上鍛煉到胸大肌。橢圓機(jī)對鍛煉腹部效果很好。溫州商...

橢圓機(jī)的適應(yīng)性更廣，零運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、老人與女生都沒問題。大多數(shù)運(yùn)動(dòng)達(dá)人是不太喜歡選擇橢圓機(jī)做有氧訓(xùn)練的，橢圓機(jī)有著運(yùn)動(dòng)量輕、運(yùn)動(dòng)方式平緩的特點(diǎn)，相比其他三個(gè)有氧設(shè)備缺乏高爆發(fā)、沖刺性。但橢圓機(jī)針對完全沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人，反而是比較友好的。從訓(xùn)練強(qiáng)度來說，完全沒有訓(xùn)練基礎(chǔ)的人使用劃船機(jī)或是跑步機(jī)，心率很容易就上到160以上，當(dāng)人的心率超過160（泛指中青年）后，就會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)帶來的缺氧、心跳過快等讓人難受的現(xiàn)象，放緩速度與強(qiáng)度，又很難控制心率在比較平穩(wěn)的狀態(tài)。從訓(xùn)練技巧來說，劃船機(jī)與動(dòng)感單車，都講究一定的訓(xùn)練技巧，方式不對就容易造成不適甚至受傷。橢圓機(jī)是全身性的運(yùn)動(dòng)，正確使用橢圓儀訓(xùn)練可以起到全身有氧訓(xùn)...

橢圓機(jī)主要功能：橢圓機(jī)的斜坡設(shè)計(jì)、阻力抵抗調(diào)節(jié)功能、編排好的運(yùn)動(dòng)模式以及專門對下肢組織肌肉進(jìn)行鍛煉的能力讓它成為專業(yè)健身房和家庭起居室里常見的運(yùn)動(dòng)器械。盡管不同類型的橢圓機(jī)其質(zhì)量和運(yùn)動(dòng)舒適程度存在一定的差別，但這種機(jī)器毫無疑問是煅煉者進(jìn)行心肺功能鍛煉的有力武器。橢圓機(jī)增加了髖關(guān)節(jié)的外展、內(nèi)收和旋內(nèi)、旋外運(yùn)動(dòng)，因此增加了對外展肌群、內(nèi)收肌群、旋內(nèi)肌群、旋外肌群的鍛煉功能；可實(shí)現(xiàn)主動(dòng)運(yùn)動(dòng)型康復(fù)性訓(xùn)練，可用于骨折、神經(jīng)損傷后關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍康復(fù)性訓(xùn)練和肌肉損傷后恢復(fù)肌力，改善肢體和肌肉的協(xié)調(diào)性，發(fā)展肌肉的耐力訓(xùn)練。好的橢圓機(jī)會(huì)有更加人性化的操作面板，可以快速開始并任意選擇運(yùn)動(dòng)程序，并且操作上更是簡單易學(xué)...

橢圓機(jī)減重方法：熱身：腳踩5分鐘，使用事好不要直接的開始劇烈的運(yùn)動(dòng)，而是先進(jìn)行幾分慢運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行個(gè)熱身；開始正常運(yùn)動(dòng)，30秒力以赴，然后放松，間隔60秒后再次開始沖刺。運(yùn)動(dòng)十幾分鐘停止運(yùn)動(dòng)，然后進(jìn)行跳繩兩分鐘。如果不喜歡這樣，也可以進(jìn)行深蹲。坐回橢圓機(jī)，再次進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，60秒力沖刺，然后放松，間隔30秒后再次沖刺；停止使用橢圓機(jī)，進(jìn)行跳繩3分鐘或者沖刺跳躍分鐘。如果不喜歡也可以進(jìn)行弓步壓腿。回橢圓機(jī)并進(jìn)行2分鐘力沖刺，然后方式1分鐘，再繼續(xù)；停止橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)，并進(jìn)行俯臥撐或深蹲1分鐘。休息5分鐘，或重復(fù)這整個(gè)鍛煉次。如果需要，您也可以替換新的練習(xí)，進(jìn)行二次練習(xí)。橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)型態(tài)類似越野滑雪(cros...

如何鑒別橢圓機(jī)？第1肯定是品牌性，一個(gè)有名的器械品牌能讓自己的俱樂部提升檔次或是吸引更多的會(huì)員，同時(shí)品牌就是對質(zhì)量和服務(wù)的一重關(guān)鍵保障，有名品牌對自己品牌的無形價(jià)值是非常在意的，會(huì)去盡前置橢圓機(jī)量維護(hù)品牌，維護(hù)客戶利益。第二是器械的科學(xué)性和技術(shù)含量，一款設(shè)計(jì)不合理的器械會(huì)讓教練和會(huì)員都感到無奈和厭煩，而一款設(shè)計(jì)合理，運(yùn)動(dòng)原理科學(xué)的健身器械則會(huì)讓教練和會(huì)員都興致勃勃，充滿能量。而且器械的科學(xué)性和技術(shù)含量和器械的故障率是息息相關(guān)的。橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)型態(tài)類似越野滑雪(cross-country skiing)的動(dòng)作。多功效型橢圓機(jī)哪家好如何正確使用橢圓機(jī)？首先，在使用橢圓機(jī)鍛煉的時(shí)候必須始終謹(jǐn)記幾件事情...

在使用橢圓機(jī)的過程中，要注意自己的姿勢動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)。在踏上橢圓機(jī)之后，要注意一下自己腳掌的位置。要將自己的腳掌放在腳踏板的較前端，抵住腳踏板的前端擋板。這樣能增加身體在運(yùn)動(dòng)過程中的穩(wěn)定性，還能讓腿部肌群的運(yùn)動(dòng)軌跡更加貼合標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)軌跡。除了要注意腳掌的位置之外，還要注意腳尖的方向，要注意腳尖方向要與膝關(guān)節(jié)方向一致，并且保持筆直向前。確保膝關(guān)節(jié)不要出現(xiàn)內(nèi)扣或者外翻的情況，腳尖不要出現(xiàn)太明顯的外八字、內(nèi)八字的現(xiàn)象。通常來說，橢圓機(jī)分為兩種：外側(cè)活動(dòng)把手和里側(cè)固定把手。通過“推、拉”外側(cè)的把手，可以有效地鍛煉手臂肌群、肩部肌群、背部肌群，還能在一定程度上鍛煉到胸大肌。較長時(shí)間的橢圓機(jī)練習(xí)有助于提高身...

橢圓機(jī)的VO2max漸增負(fù)荷測驗(yàn)流程方面，依據(jù)受試者的性別與每周參與活動(dòng)的時(shí)間分為訓(xùn)練組(每周3-5小時(shí))與休閑組(每周2-3小時(shí))，依據(jù)下圖所示的方式，隨著運(yùn)動(dòng)測驗(yàn)時(shí)間的增加，腳踩頻率與阻力也隨著提高，并且以腳踩頻率低于目標(biāo)頻率20步(strides/min)，做為判定是否達(dá)到較大努力的標(biāo)準(zhǔn)。研究的結(jié)果顯示(下表)，橢圓機(jī)與跑步機(jī)的測量的VO2max、HRmax、RERmax等皆沒有明顯差異。透過橢圓機(jī)進(jìn)行漸增強(qiáng)度的較大努力運(yùn)動(dòng)測驗(yàn)，可以獲得與跑步機(jī)類似的運(yùn)動(dòng)生理反應(yīng)。橢圓機(jī)是全身性的運(yùn)動(dòng)，正確使用橢圓儀訓(xùn)練可以起到全身有氧訓(xùn)練的作用。飛輪前置橢圓機(jī)大約多少錢好的橢圓機(jī)會(huì)有更加人性化的操作面...

橢圓機(jī)的VO2max漸增負(fù)荷測驗(yàn)流程方面，依據(jù)受試者的性別與每周參與活動(dòng)的時(shí)間分為訓(xùn)練組(每周3-5小時(shí))與休閑組(每周2-3小時(shí))，依據(jù)下圖所示的方式，隨著運(yùn)動(dòng)測驗(yàn)時(shí)間的增加，腳踩頻率與阻力也隨著提高，并且以腳踩頻率低于目標(biāo)頻率20步(strides/min)，做為判定是否達(dá)到較大努力的標(biāo)準(zhǔn)。研究的結(jié)果顯示(下表)，橢圓機(jī)與跑步機(jī)的測量的VO2max、HRmax、RERmax等皆沒有明顯差異。透過橢圓機(jī)進(jìn)行漸增強(qiáng)度的較大努力運(yùn)動(dòng)測驗(yàn)，可以獲得與跑步機(jī)類似的運(yùn)動(dòng)生理反應(yīng)。跑步機(jī)和橢圓機(jī)按用途來區(qū)分，有家用、輕商用和商用三種級別。電磁控橢圓機(jī)一般多少錢使用橢圓機(jī)的姿勢：記住，保持良好的姿勢才能讓...

后驅(qū)橢圓機(jī)多見于商用橢圓機(jī)，少部分家用橢圓機(jī)為后置橢圓機(jī)，不過家用的后置橢圓機(jī)通常步幅都不大，比較適合身材比較小的用戶。后驅(qū)動(dòng)橢圓機(jī)有很多優(yōu)點(diǎn)。這種類型的橢圓機(jī)設(shè)計(jì)擁有更多平坦的橢圓路徑，所以它更像是跑步運(yùn)動(dòng)。與前驅(qū)動(dòng)設(shè)計(jì)形成對比，前驅(qū)動(dòng)設(shè)計(jì)給人的感覺更多是攀爬橢圓路徑。許多人喜歡跑步運(yùn)動(dòng)而不是爬山運(yùn)動(dòng)，所以他們更喜歡后驅(qū)式機(jī)器。后驅(qū)動(dòng)布局的另一個(gè)好處是設(shè)計(jì)更加靈活。因此，你可以找到一個(gè)后驅(qū)動(dòng)的橢圓機(jī)折疊起來。前驅(qū)動(dòng)橢圓提供了一個(gè)更“攀爬”的橢圓路徑——所以如果你喜歡，這可能是你的較佳選擇。此外，許多高級家用機(jī)型都是采用前驅(qū)動(dòng)設(shè)計(jì)，主要是因?yàn)轱w輪在前端的位置更像是機(jī)器的錨。所以很多人覺得它給人...

如何正確使用橢圓機(jī)？首先，在使用橢圓機(jī)鍛煉的時(shí)候必須始終謹(jǐn)記幾件事情。用正確的姿勢鍛煉會(huì)讓你獲得更好的效果：身體直立于橢圓機(jī)踏板上，抬頭挺胸，頭、肩、臀盡量保持在一條直線上。要鍛煉上肢，手臂必須主動(dòng)推拉把手，而不只是放在上面。避免過于用力的抓住把手，這樣的動(dòng)作會(huì)讓前臂和肩膀過于疲勞，從而讓身體被動(dòng)前傾，這也是使用者常犯的一個(gè)錯(cuò)誤之一。身體前傾會(huì)卸力且影響減重效果。若長期使用錯(cuò)誤的姿勢，肩膀和背部容易勞損。鍛煉的時(shí)候隨時(shí)留意運(yùn)行速度。增加RPM（每分鐘轉(zhuǎn)數(shù)，有些機(jī)器會(huì)用SPM或每分鐘多少步來表示）來提升強(qiáng)度，不過太快的速度也會(huì)讓你陷入麻煩。若橢圓機(jī)的運(yùn)行速度太快，身體就會(huì)隨著慣性動(dòng)力運(yùn)行，肌肉的...

橢圓機(jī)分為前驅(qū)飛輪橢圓機(jī)和后驅(qū)飛輪橢圓機(jī)：大多數(shù)橢圓機(jī)是不用電的。需要外接電源的橢圓機(jī)，是利用電磁控原理，來調(diào)節(jié)阻力大小的。飛輪的重量決定阻力值的高低，兩者類似suv與轎車的區(qū)別。前驅(qū)橢圓機(jī)為全尺寸橢圓機(jī)，更大的機(jī)身使其獲得完整的腳踩體驗(yàn)，訓(xùn)練時(shí)體驗(yàn)感更佳，但是穩(wěn)定性不如后驅(qū)。后驅(qū)橢圓機(jī)剛好相反，雖然失去了一定腳踩體驗(yàn)，但是因此獲得了更高的機(jī)身穩(wěn)定，并且高度模擬后蹬的腳感，使膝蓋負(fù)荷下降到較小，被眾多專業(yè)人士喜愛。在機(jī)器的運(yùn)動(dòng)基本功能上，為了便于消費(fèi)者能夠享受運(yùn)動(dòng)，各品牌還開發(fā)了娛樂、音樂、運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)檢測、AI 教練等功能在電子表和App 上。各個(gè)廠商也是費(fèi)勁心思，希望大眾能夠買過去以后真正用起...

開始上橢圓機(jī)前，雙手要先扶緊手柄避免摔倒，然后雙腳踏上踏板再開始運(yùn)動(dòng)。如果您是橢圓機(jī)的新手，要適應(yīng)橢圓機(jī)的節(jié)律，按照自己的身體情況調(diào)整節(jié)奏。切忌利用慣性高速運(yùn)動(dòng)，容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。使用橢圓機(jī)時(shí)，要注意保持良好的直立姿勢。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中保持肌肉緊繃，目視前方，集中注意力。如果是在健身房使用橢圓機(jī)，您也可以請專業(yè)教練示范如何安全使用。使用跑步機(jī)或橢圓機(jī)時(shí)，請每隔三分鐘進(jìn)行一次心率測試，把心率維持在140/min 較為合適。測試方法非常簡單，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，雙手緊握身前的金屬片，然后觀察電子表的心率數(shù)值即可。由于握的時(shí)候不緊或者手心出汗，此數(shù)據(jù)也會(huì)存在一些誤差，參考就好。如果要準(zhǔn)確一點(diǎn)，建議使用心率手...

跑步機(jī)和橢圓機(jī)的區(qū)別有哪些？跑步機(jī)和橢圓機(jī)按用途來區(qū)分，有家用、輕商用和商用三種級別。家用跑步機(jī)/橢圓機(jī)：如同A 級緊湊型轎車。小巧、重量輕、收納方便是其主要要素。在不占用戶很大居家空間的前提下，給予使用者足夠的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。但其劣勢也很明顯。對比商用級別的機(jī)器，材料、重量、體積等數(shù)據(jù)的下降，使其使用壽命并不如商業(yè)級別的高，并且荷載量有限。輕商用跑步機(jī)/橢圓機(jī)：如同B 級加長轎車；獲得了比家用更大的體積、更好的材料、更大的重量和荷載。顧名思義，這是給家庭健身老炮的選擇，普通家用器材已經(jīng)滿足不了他們，購買商用放家里又很占空間，所以建議選擇各類數(shù)據(jù)中庸、價(jià)格也適中的輕商用器械。非常適合經(jīng)常在家運(yùn)動(dòng)或者...

橢圓機(jī)怎么選？步距：步距太大對女人小孩不太友好。許多人都不太關(guān)注橢圓機(jī)的步距，結(jié)果買了之后發(fā)現(xiàn)使用起來很不舒服，尤其是身高不是很高，平時(shí)走路兩步間距不大的女生及老人。橢圓機(jī)的步距決定了你運(yùn)轉(zhuǎn)步幅的大小，步距過大就會(huì)忍不住墊腳來保持舒適感，同時(shí)為了保持平衡就會(huì)前傾，姿勢發(fā)生變化。步距我個(gè)人建議身高沒有特別高大的，選擇45CM的較為合適，身高超過180的建議選擇50CM的更好，但一個(gè)顧家的男人，在家里有女生跟老人的情況下，建議還是選擇45CM的產(chǎn)品，畢竟照顧老人與女生才是有擔(dān)當(dāng)?shù)拇笳煞?，身?80去使用45CM步距的產(chǎn)品也不會(huì)有太多的差別。橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)型態(tài)類似越野滑雪(cross-country ...

新手第1次使用橢圓機(jī)時(shí)，建議通過手動(dòng)模式進(jìn)行過渡。上橢圓機(jī)時(shí)，先用兩手分別握住一個(gè)手柄。然后先將一只腳踏上腳踏板，再把另一只腳慢慢踏上。抓穩(wěn)手柄，保持平衡，之后就可以開始跑步了。跟跑步機(jī)很重要的一個(gè)區(qū)別就是橢圓機(jī)既可以向前轉(zhuǎn)動(dòng)、也可以向后轉(zhuǎn)動(dòng)。向前運(yùn)動(dòng)可以鍛煉大腿外側(cè)肌肉，向后運(yùn)動(dòng)可以鍛煉小腿肌腱和臀大肌。根據(jù)你想鍛煉的肌肉部位，可以選擇使用橢圓機(jī)鍛煉進(jìn)行的方向。對于新手來說，建議先練習(xí)向前運(yùn)動(dòng)。如果只想鍛煉腿部肌肉，那么可以將雙手放在內(nèi)側(cè)靜止的扶手上，光用雙腿進(jìn)行跑動(dòng)。如果想鍛煉全身肌肉，將雙手放在外側(cè)的運(yùn)動(dòng)手柄上即可。對于健康人群，橢圓機(jī)能增強(qiáng)體質(zhì)、提高身體素質(zhì)。紹興家用電動(dòng)橢圓機(jī)好的橢圓...

前置橢圓機(jī)跟后置橢圓機(jī)是兩種使用方法不同的橢圓機(jī)，前置的它使用前輪驅(qū)動(dòng); 流暢，在踏板上也是有些小區(qū)別，并在相同的范圍內(nèi)進(jìn)行平滑運(yùn)動(dòng)的功能， 其主要區(qū)別的話，就是傳動(dòng)系的位置。 在前輪驅(qū)動(dòng)的另一個(gè)區(qū)別是，用戶往往將他們的重心前移，特別是抓住或倚在把手，在這種情況下，機(jī)器的前面較好是穩(wěn)定的，或者用戶會(huì)發(fā)現(xiàn)有些擺動(dòng)。 為了克服缺乏穩(wěn)定性，前驅(qū)動(dòng)橢圓機(jī)使用了在健身車上才使用的大飛輪，使機(jī)組的感覺堅(jiān)固。 一個(gè)沉重的飛輪也將有助于建立一個(gè)更平滑的運(yùn)動(dòng)和步幅。好的橢圓機(jī)會(huì)有更加人性化的操作面板，可以快速開始并任意選擇運(yùn)動(dòng)程序，并且操作上更是簡單易學(xué)。變頻橢圓機(jī)大約多少錢為什么要使用橢圓機(jī)？鍛煉下肢的小腿、...

在使用橢圓機(jī)的過程中，要注意自己的姿勢動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)。在踏上橢圓機(jī)之后，要注意一下自己腳掌的位置。要將自己的腳掌放在腳踏板的較前端，抵住腳踏板的前端擋板。這樣能增加身體在運(yùn)動(dòng)過程中的穩(wěn)定性，還能讓腿部肌群的運(yùn)動(dòng)軌跡更加貼合標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)軌跡。除了要注意腳掌的位置之外，還要注意腳尖的方向，要注意腳尖方向要與膝關(guān)節(jié)方向一致，并且保持筆直向前。確保膝關(guān)節(jié)不要出現(xiàn)內(nèi)扣或者外翻的情況，腳尖不要出現(xiàn)太明顯的外八字、內(nèi)八字的現(xiàn)象。通常來說，橢圓機(jī)分為兩種：外側(cè)活動(dòng)把手和里側(cè)固定把手。通過“推、拉”外側(cè)的把手，可以有效地鍛煉手臂肌群、肩部肌群、背部肌群，還能在一定程度上鍛煉到胸大肌。在踏上橢圓機(jī)之后，要注意一下自己...

橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)量輕，幾乎完全不需要技巧，還可以在極低的強(qiáng)度下維持平穩(wěn)的運(yùn)動(dòng)，這是它更適合沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)群體較大的特點(diǎn)。初入健身房的小白、體質(zhì)弱的女生、需要平緩運(yùn)動(dòng)的老人，橢圓機(jī)都非常的友好，也幾乎不會(huì)造成任何損傷。橢圓機(jī)舒適性較好，更容易讓人堅(jiān)持：相較于普通人剛開始玩劃船機(jī)、跑步機(jī)，那飛速提升的心跳，都會(huì)在堅(jiān)持幾次之后就有放棄的想法，大多數(shù)人對運(yùn)動(dòng)帶來的心跳加速、肌肉酸痛等現(xiàn)象都難以堅(jiān)持。橢圓機(jī)沒有高爆發(fā)、沖刺性的特點(diǎn)就體現(xiàn)出來了，能在比較舒適的情況下保持運(yùn)動(dòng)量，雖然運(yùn)動(dòng)量并不高但可以讓人循序漸進(jìn)，更容易堅(jiān)持。橢圓機(jī)的健身動(dòng)作與人的自然跨步相吻合，對人體關(guān)節(jié)不會(huì)產(chǎn)生太大的沖擊，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體素...

市面上橢圓機(jī)有三種類型：前驅(qū)式，后驅(qū)式，和中驅(qū)式。目前健身房中比較常見的為前驅(qū)式和后驅(qū)式。前驅(qū)橢圓機(jī)飛輪更高大、更復(fù)雜，設(shè)計(jì)難度和生產(chǎn)成本也更高。運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，穩(wěn)定性更好，壽命更長，適合商業(yè)使用。后驅(qū)式橢圓機(jī)結(jié)構(gòu)簡單，易維護(hù)，質(zhì)量輕，占地面積小，當(dāng)然價(jià)格也更便宜，比較適合體重較輕和身材嬌小者使用，但因?yàn)槠浣Y(jié)構(gòu)和體積限制，橢圓軌跡和運(yùn)動(dòng)減傷效果和鍛煉效果和前置飛輪橢圓機(jī)還是有著不小的差距的。此外，橢圓機(jī)的手柄有兩種：固定手柄（fixed handlebars）和非固定手柄（moving handlebars）。持固定手柄對上半身的穩(wěn)定性比非固定手柄更好，但對上肢的減脂效果相較之下弱一些。對于下肢關(guān)節(jié)...

新手第1次使用橢圓機(jī)時(shí)，建議通過手動(dòng)模式進(jìn)行過渡。上橢圓機(jī)時(shí)，先用兩手分別握住一個(gè)手柄。然后先將一只腳踏上腳踏板，再把另一只腳慢慢踏上。抓穩(wěn)手柄，保持平衡，之后就可以開始跑步了。跟跑步機(jī)很重要的一個(gè)區(qū)別就是橢圓機(jī)既可以向前轉(zhuǎn)動(dòng)、也可以向后轉(zhuǎn)動(dòng)。向前運(yùn)動(dòng)可以鍛煉大腿外側(cè)肌肉，向后運(yùn)動(dòng)可以鍛煉小腿肌腱和臀大肌。根據(jù)你想鍛煉的肌肉部位，可以選擇使用橢圓機(jī)鍛煉進(jìn)行的方向。對于新手來說，建議先練習(xí)向前運(yùn)動(dòng)。如果只想鍛煉腿部肌肉，那么可以將雙手放在內(nèi)側(cè)靜止的扶手上，光用雙腿進(jìn)行跑動(dòng)。如果想鍛煉全身肌肉，將雙手放在外側(cè)的運(yùn)動(dòng)手柄上即可。通常來說，橢圓機(jī)分為兩種：外側(cè)活動(dòng)把手和里側(cè)固定把手。溫州家庭電動(dòng)橢圓機(jī)...

在使用橢圓機(jī)進(jìn)行訓(xùn)練前，要先根據(jù)自己的身高調(diào)節(jié)合適的座位、扶手等，使用時(shí)要先從較低的強(qiáng)度開始，不要直接撥換較高阻力檔位。如果一開始就采用非常大的阻力，煅煉者往往很快就會(huì)覺得很累，進(jìn)而停止繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，這樣實(shí)際上還更不利于刺激肌肉的增長或者消耗脂肪。兼顧增加腳踏板的阻力或是腳踏板的步幅才是正確增加橢圓機(jī)的訓(xùn)練強(qiáng)度的方法。剛開始時(shí)，增加速度能夠增加訓(xùn)練強(qiáng)度，這是毫無疑問的，但是當(dāng)速度增加到一定的程度，你就會(huì)失去對腳踏板的控制，而任由它隨著慣性快速轉(zhuǎn)動(dòng)?？上攵瑹崃肯牧烤鸵欢〞?huì)有所下降。另外，速度越快也越容易受傷。而通過增加腳踏板的阻力能有效地提高訓(xùn)練強(qiáng)度；增加步幅則能讓你鍛煉到大腿肌肉的不同部位。...

橢圓機(jī)的健身動(dòng)作與人的自然跨步相吻合，對人體關(guān)節(jié)不會(huì)產(chǎn)生太大的沖擊，能增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體素質(zhì)；對于膝踝關(guān)節(jié)不好的人走路或跑步時(shí)，雙腳著地時(shí)產(chǎn)生的撞擊力常使他們關(guān)節(jié)疼痛，而使用橢圓機(jī)鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。在橢圓機(jī)上運(yùn)動(dòng)，能同時(shí)活動(dòng)上下肢的肌肉群，提高神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的支配，尤其是腿部和臀部，達(dá)到健身美體的效果。橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)時(shí)，是通過四肢的協(xié)調(diào)配合，達(dá)到健身目的，主要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，具有去脂減重的妙用。較長時(shí)間的練習(xí)有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運(yùn)動(dòng)能力。用橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)起來對膝蓋、腳踝關(guān)節(jié)有減壓作用，不容易使關(guān)節(jié)造成勞損。大型橢圓機(jī)什么價(jià)格選購橢圓機(jī)首先是認(rèn)清品牌。好的品牌...